10 nezdravih maminih navika za koje smo svi krivi i kojih se odmah moramo riješiti

Volim misliti da sam dobar uzor svojoj djeci, ali stvarnost je da puno zabrljam. To je nešto oko čega sam vrlo otvoren i iskren. Iako znam i razumijem da majčinstvo dobivam prilično dobro na puno načina, definitivno postoje područja u kojima se mogu i apsolutno trebam poboljšati.

Neki bi rekli da su nezdrave navike dio svakodnevice ljudi i potpuno mi je jasno odakle ta ideja. Ipak, u isto vrijeme, ove nezdrave navike ne moraju biti redoviti dio našeg dana.

Zdravo se ne odnosi samo na vaše fizičko blagostanje. Jednako je, ako ne i važnije, biti zdrav duh. Osim toga, samo biće 'zdravo', i fizički i mentalno, nije dovoljno.

Naša djeca traže da im budemo stalni primjer, a ja ću vam reći da nisam baš zadovoljna primjerom koji im u posljednje vrijeme dajem.

Evo 10 nezdravo mamine navike s kojima sada moramo prestati:

alternative za sličnu hranu

1. Negativni samogovor

Sramim se same sebe kad pomislim koliko sam puta rekla pred svojom djecom 'mama se ne osjeća lijepo' i 'mama nije previše pametna'. Jako mi je važno da se moja djeca osjećaju ugodno i da imaju samopouzdanja s onim što jesu, ali ako stalno vide i čuju mamu kako loše govori o sebi, čemu ih to uči? Ako ću ikad ponovno stajati pred ogledalom ispred svoje djece, bolje mi je da sama sebi govorim pozitivne afirmacije umjesto stalnih kritika.

2. Prepuštanje tjeskobi i brizi

Nisu sve mame toliko tjeskobne i zabrinute kao ja, ali neki su tu kraj mene . Za one od nas koji se uznemirimo, to je obično potpuno nehotičan odgovor na naše stresore i često može biti vrlo iscrpljujuće. Problem s otvorenim osjećajem tjeskobe i stresa pred našom djecom i supružnikom je taj što se naš negativan stav i strah mogu prenijeti na njih. U Vi niste svoj mozak: rješenje u 4 koraka za promjenu loših navika, zaustavljanje nezdravog razmišljanja i preuzimanje kontrole nad svojim životom , Jeffrey M. Schwartz, istraživač neuroplastičnosti, dr. med. i psihijatrica Rebecca Gladding, dr. med., uče nas da je najbolji način da se riješimo tjeskobe, brige i drugih nezdravih navika 'natjerati vaš mozak da radi za vas' i 'izgladnjivati' svoj tjeskobe, u konačnici smanjujući utjecaj i snagu koju imaju nad vama.

3. Jurnjava okolo

Kao majke, sklone smo se kretati kroz život i dan ubrzanim tempom jer uvijek imamo toliko toga na tanjuru za obaviti. Ali kad žurim, znaš li tko pati? Ja, moja djeca i suprug. Cijeli moj razlog za tako brz tempo je da održim naš mali obiteljski 'stroj' u pogonu, ali kada govorim i ponašam se kao užurbani luđak, nitko u mojoj obitelji ne želi biti na stroju. I onda pogodite što? Uzrujavam se što nitko ne radi ono što ja trebam ili želim da rade onoliko brzo koliko ja želim da to rade.

Dakle, koja je lekcija? Ta žurba može zavarati. Možda ćete primijetiti da obavljate mnogo više u hiperbrzini, ali uistinu (većinu vremena) napola prebacujete svoje obveze i pritom frustrirate sve one koji su vam na putu.

držači formule bebe

4. Živjeti u strahu od osude

Osuđivanje našeg supružnika, naših prijatelja, roditelja, učitelja naše djece, njihovog pedijatra, lokalne grupe mama - navedete li nekoga i prokleto sam sigurna da se vjerojatno bojim njihove osude. Ali zašto? Zašto, zaboga, živim svoj život na ovaj način? Želim da moja djeca poznaju svoju majku kao nekoga s čvrstim mišljenjem, koja ima vlastita uvjerenja od kojih ne odstupa unatoč negativnim riječima ili pogledima upućenim njoj.

5. Loše prehrambene navike

Zašto se, za ime svijeta, ponašam kao da zaslužujem oproste koje primam i zašto se osjećam kao da sam ih zaslužio nakon dugog dana, nije mi jasno. Imam čudan odnos s hranom utoliko što puno razmišljam o njoj i često provodim toliko vremena razmišljajući o tome što bi trebalo biti dopušteno, a što ne na temelju onoga što moja vaga kaže. Mama ne bi smjela jesti sir i krekere za večeru dok svima drugima servira topli obrok, samo da bi se mogla razbacivati ​​nakon što djeca odu spavati. Ako moja djeca moraju jesti iz pet skupina namirnica, trebao bih i ja.

6. Pretjerano se obvezujemo

Moramo početi govoriti 'ne', i to puno češće. U Moć pozitivnog ne: sačuvajte dogovor, spasite vezu i svejedno recite ne , William Ury pruža konkretne primjere i sjajne savjete o tome kako produktivno i s poštovanjem reći 'ne' tako da alternativno možete 'reći 'da' onome što se računa - [svojim] vlastitim potrebama, vrijednostima i prioritetima.'

7. Briga o sebi nije prioritet

Kad se ne brinem za sebe, ne odmaram se i ne nalazim vremena za ravnotežu, patim ne samo ja, već i ostatak obitelji. Roditelji (a posebno majke) mogu se osjećati toliko krivima što odvoje bilo koje vrijeme za sebe. Ali istina je da kada se dekompresiramo, vraćamo se svojoj obitelji u boljem stanju uma.

8. Dopustite da vaš glas bude ušutkan

Odgajam svoju djecu da imaju pametna usta, ali kad se radi o mom vlastitom, ja ga cenzuriram - ovisno o publici. Zašto ovo radim? Kako to mora biti zbunjujuće za moju djecu. Moram im biti uzor komunikacije s poštovanjem.

9. Igranje igre usporedbe

Ovo vas ne vodi apsolutno nikamo, a stiže vas brzo. Ili zapravo, to te nekamo odvede - odvede te u ljubomorni grad, i znaš što? Nitko ne izgleda dobro u cijelom zelenom. Provjeri Sretan sam zbog tebe (nekako… ne baš): Pronalaženje zadovoljstva u kulturi usporedbe , autorice Kay Wills Wyma, dok raspravlja o problemu pretjeranog uspoređivanja i natjecanja, te činjenici da nam krade radost. Osim toga, Wyma nudi jednostavne lijekove koji će vam pomoći da ponovno pokrenete svoju perspektivu i živite autentičnije.

10. Ne usredotočite se na svoj odnos s partnerom

Vaš odnos s partnerom ili supružnikom je osnova za to kako će vaša djeca uspoređivati ​​sve svoje odnose. U većini slučajeva, htjeli ili ne, pokušat će duplicirati partnerstvo slično onom u kojem su odrasli. To je razlog zašto, više od svega, morate voljeti svog partnera kao što želite da vaša djeca budu voljena i zašto morate biti spremni stalno se pitati 'a što je s nama?'

Kao što vidite, ovu mamu čeka još puno posla kako bi postala najzdravija verzija sebe i najbolji uzor i primjer svojoj djeci. No, ne biste li rekli da je jedna od najzdravijih odluka koje možete donijeti kao roditelj prepoznati i promijeniti svoje nezdrave navike? Pa, počeo sam za vas. Sad je tvoj red.

Ovaj post sadrži pridružene veze, što znači da dobivamo mali dio prodaje ako kupite putem ovih veza.

baby genie srednje ime

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: