20 stvari koje ljudi koji napadaju paniku žele da njihovi prijatelji razumiju

filadendron / iStock

Napadi panike može biti jedan od najstrašnijih simptoma anksioznih poremećaja, kao i jedan od najviše neshvaćenih. Često uključuju osjećaje straha i nadolazeće propasti, ali njihov izgled može se razlikovati od osobe do osobe. Dok neki ljudi hiperventiliraju i plaču, drugi bi se mogli ušutkati i izolirati. To može učiniti da se pomoć nekome u napadu panike osjeća nemogućom za ljude koji ih ne doživljavaju.

S više od 40 milijuna ljudi u SAD-u pogođenih anksioznim poremećajima, važno je da svi razumiju kako izgleda napad panike i što učiniti ako voljena osoba pati od napada. Pa smo pitali ljude koji žive s anksioznim poremećajima u našoj zajednici za mentalno zdravlje ono što žele da njihovi prijatelji znaju o napadima panike. No budući da anksioznost svatko doživljava različito, potičemo vas da pitate svoje prijatelje kako im možete pomoći tijekom napada.

Evo što su imali reći:

1. Volio bih da shvate da ne znam uvijek što to uzrokuje ili što točno učiniti da se to zaustavi. Jedino što znam je da ga imam i držim za ruku najbolje što mogu učiniti za mene u to vrijeme. –Shanice A.

dva. Volio bih da moji prijatelji razumiju koliko su iscrpljujući napadi panike. Nakon napada panike, ovisno o težini, ponekad sam iscrpljen danima ili imam osjećaj da trebam drijemati odmah nakon napada. –Aurora W.

3. Besmisleno je da mi netko kaže ‘samo prestani razmišljati o tome’ i ‘moraš prestati dopustiti da te stvari toliko utječu.’ Kao da je moj izbor osjećati se mučno, slabo i prestravljeno, onesvijestit ću se. –Mary M.

Četiri. Volio bih da razumiju zašto otkažem planove u zadnji trenutak. Voljela bih da razumiju zašto bih radije ostala kod kuće nego da odem na prepunu zabavu. Ili napravite mali udarac, umjesto da izađete. Volio bih da znaju da ne trebam izaći iz kuće da bih se osjećao bolje - osjećat ću se gore. Ne mislim biti taj prijatelj s kojim se ponekad ne čujete. Moj um je prezauzet da bih se sjetio poslati tekst. –Kitana W.

5. Nije korisno isticati moje vidljive simptome. Vjerujte mi, znao sam ih puno prije vas. Vidim drhtave ruke, osjećam crvenilo i svjestan sam laganog mucanja u riječima. –April C.

6. Volio bih da su razumjeli da ne mogu kontrolirati napade panike. Često se pojave iznenada i neočekivano. Treba mi prostora da udahnem i uvjerim se da sam na sigurnom. Vratit ću se kad mi bude bolje, obećavam. –Michelle H.

7. Volio bih da su i dalje tamo, ali dajte mi prostora da se oporavim. Kad imam napad, gubim kontrolu nad sobom. Postanem nemirna, iznervirana i moj um pretjera. Najgore je pokušati objasniti ovo nekome dok napada. –John N.

8. Volio bih da razumiju da me grljenje i držanje za ruku ponekad mogu učiniti da se osjećam klaustrofobično i često pogoršava situaciju. Samo ih trebam da sjednu sa mnom u sobu i daju mi ​​prostora. –Abi N.

9. Voljela bih da shvate koliko je to uistinu zastrašujuće. Volio bih da znaju, bez obzira na to koliko sam napadaja panike doživio, svaki od njih je užasan - nikad ne opada ili se ne smiruje. Nikad se ne navikneš. Čak i kad fiziološki razumijem što se događa, ne mogu se osjećati ugodnije. –Kristen G.

10. Ponekad kad imam napad panike, nisam uvijek hiperventiliram, vrištim i vičem ili na kraju izbezumim. Ponekad utihnem, razmaknem se, smrznem se i nađem sama sa svojim nametljivim mislima dok osjećam kako mi srce pokušava otkucati iz grudi. Ipak, čak i u ovim trenucima kada izgleda kao da to ne utječe na mene tako loše, osjećam se kao da se utapam u sebi. Samo zato što izgledam dobro, ne znači da jesam. –Alissa O.

jedanaest. Kad u javnosti napadnem paniku, volio bih da shvate kad kažem da se ne osjećam dobro i moram se izvući iz situacije. Često me uhvati takva panika da imam osjećaj da ću se onesvijestiti. Mrzim kad ljudi to ne shvaćaju ozbiljno i misle da će ‘još jedna minuta’ biti u redu, a ja ću to preboljeti ili zaboraviti. Nije za pažnju, nije zato što se ne provodim dobro, jednostavno osjećam da umirem i da moram izaći iz te situacije. –Kerryn S.

12. Volio bih da shvate da sam još uvijek ja, ništa se u mojoj osobnosti nije promijenilo. Jednostavno bih možda morao otkazati planove u kratkom roku ili bih mogao biti tih dok radim s tjeskobom, ali samo mi dajte vremena da se oporavim od napada. Još uvijek sam ja. Ovo stanje ne mijenja tko sam, to je samo nuspojava mog mentalnog poremećaja i trebam da to shvatite. –Staci J.

13. Napadi panike nisu uvijek hiperventilacijom izvan kontrole. Ponekad sjede u punom predavaonici pola sata i ne koncentriraju se ni na što osim na vaše disanje jer to morate. –Madelynn W.

14. Dok ih imam, ako možete pronaći moje slušalice ili me odmaknuti od ljudi, to će vam pomoći. Voda je dobra. I tiho, stalno uvjeravanje je lijepo. Pokušajte reći nešto poput ‘Znam da to sada nije u redu, ali možemo to proći. A onda ćemo napraviti ovu lijepu mirnu stvar koja vam se sviđa. I hej, nisi li dobio taj novi film koji si želio pogledati? ’–Hoće li M.

petnaest. Volio bih da moji prijatelji razumiju da me to ne čini nakazom niti definira - napadi panike su nešto s čime jednostavno moram živjeti. –Savannah W.

16. Ne pretjerujem samo, nije samo loš dan. Fizički mi postaje teško disati i čak razmišljati. Čini se da sva moja energija ide prema tome da se spriječim da legnem i pod i samo spavam. –McKenna G.

17. Ne uzrokuje samo jedna stvar. To je hrpa stvari koje snježne grude brzo i ne mogu se zaustaviti. To je fizički i emocionalno iscrpljujuće. –Wrae S.

provjeriti slično opoziv

18. Volio bih da se ne bi počeli paničariti ili nastaviti postavljati pitanja na koja ne znam sebi odgovor. –Nicola B.

19. Nemojte se nervirati kad isto pitanje postavim 10 puta, pokušavam uvjeriti svoj um da ne umirem. –Crystal K.

dvadeset. Ne želim njihovo sažaljenje ili da se osjećaju loše za mene. Želim da samo budu tu za mene, pustite me da odzračim, pustim da plačem i jednostavno ne odustaju od mene. –Ashley C.

Napomena urednika: Svatko različito doživljava anksioznost, a ovaj se rad temelji na iskustvima pojedinaca.

* Neki su odgovori uređeni zbog dužine i jasnoće.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: