'Jesenska tjeskoba' je česta - evo kako se trenutno osjećam
Strašna mama i Ridofranz/Matt Champlin/Getty
Prije nekoliko tjedana, dok sam sjedio na kauču čekajući da se moja obitelj spremi za izlazak, osjetio sam težinu – osjećaj straha – kako mi ispunjava cijelo tijelo. Onda, kada smo bili u autu, na putu prema parku da proslavimo rođendan moje devetogodišnjakinje, osjetio sam iznenadni ubod očaja i srce mi je počelo lupati.
Sve je bilo u redu. Bio je prekrasan jesenski dan. Izlazili smo da proslavimo rođenje mog slatkog djeteta, moje bebe iz ekvinocija. Zašto sam poludjela?
Sljedećeg jutra naišao sam na članak o jesenskoj tjeskobi. To je fraza koju je 2005. skovala velška psihologinja Gillian Scully i potpuno je otvorila oči. Prema Scully , doživljavanje osjećaja tjeskobe i straha kako se godišnje doba mijenja od ljeta do jeseni je uobičajeno.
Scully je rekla za Wales Online da je jesenska tjeskoba nešto što često viđa kod vlastitih klijenata i nešto što sama doživljava. Kad sam pročitao njezin opis fenomena, osjećao sam se kao da je u mojoj glavi.
Evo kako opisala je iskustva njezinih klijenata jesenske tjeskobe: opisali su da se osjećaju pomalo tjeskobno – to nisu ljudi koji su općenito tjeskobni – ali bez poznavanja uzroka tjeskobe. Rekli su da je to bio gotovo osjećaj iščekivanja, ali, opet, ne znajući što bi trebali očekivati.
mala žličica ili yumi
sveti pakao. Ovo sam ja. Osjećaj gotovo egzistencijalnog straha. Osjećaj propasti. I to bez jasnog razloga.
Osim, prema Scully, postoji nekoliko razloga zašto mnogi od nas doživljavaju tjeskobu dok se godišnje doba mijenja iz ljeta u jesen.
Prvi, Scully govori Walesu Online da su obično osobe koje doživljavaju jesensku tjeskobu one vrste ljudi koje su za početak osjetljive na svoju okolinu. Kao vrlo osjetljiva osoba, definitivno se mogu povezati. Dobivam migrene kad će padati kiša, a jednostavne promjene barometarskog tlaka utječu na moje raspoloženje i moj probavni sustav. Dakle, da, logično je da bi promjena godišnjih doba utjecala na mene.
No, Scully je rekla da to vjerojatno doživljavaju i manje osjetljivi, razboritiji ljudi. [F]osjećali su to i mnogo logičniji ljudi, iako to vjerojatno nisu bili u stanju identificirati i otpisati kao stanje kretanja, Scully je rekla za Wales Online .
Jesenska tjeskoba uglavnom se karakterizira kao osjećaj tjeskobe i iščekivanja, ali bez očitog uzroka. Anksioznost je povezana s promjenom godišnjih doba – promjenom toplog vremena u hladnije vrijeme, promjena dana s više sati sunčeve svjetlosti u dane s manje sati.
Prema Healthlineu , jesenska tjeskoba vjerojatno je uzrokovana i drugim životnim prijelazima koje mnogi od nas doživljavaju u ovom trenutku, uključujući početak nove školske godine i početak sezone godišnjih odmora. Sve je to povezano s manje vremena vani, i manje vremena za kretanje tijela i vježbanje.
EMS-FORSTER-PRODUKCIJE/Getty
Za mnoge od nas roditelja početak ove školske godine definitivno je bio vrijeme pojačane tjeskobe. Slanje vaše djece u školu tijekom još uvijek bijesne pandemije nije za one koji su slabog srca. Osobno sam bio potpuno izbezumljen. Ali većina toga mi je prošla do trenutka kada sam doživjela svoj napad jesenske tjeskobe.
Mislim da je to za mene bila kombinacija promjene godišnjeg doba i uvoda u blagdansku sezonu. Rođendan mog sina u rujnu zasigurno je sretna prilika, ali doslovno svi u mojoj užoj obitelji – i mnogi u mojoj široj obitelji – imaju rođendane između rujna i siječnja. Sve me to, zajedno s dugačkim popisom blagdana koji su pred nama, apsolutno streslo.
Da, volim praznike jednako kao i bilo tko, ali oni su vrlo zaposleno vrijeme s visokim ulozima — da ne spominjemo vrijeme intenzivnog druženja. Za introverta poput mene, to je svojevrsna noćna mora. Pa da, jesenska tjeskoba, idemo...
Primijetio sam da se prošlog tjedna osjećam veliki strah od ustajanja iz kreveta ujutro. Sranje je probuditi se u mrklom mraku. Također sam primijetio da sunce sve ranije zalazi, što je također pomalo depresivno. Sezonski afektivni poremećaj, bilo tko?
Iako je jesenska anksioznost slična sezonskom afektivnom poremećaju, Scully kaže da je malo drugačija i da se posebno podudara s početkom jesenske sezone, promjenom iz ljeta u jesen. Jesenska anksioznost može biti intenzivna, ali kraće traje od sezonskog afektivnog poremećaja. Obuhvaća samo tih zadnjih nekoliko tjedana ljeta i tih prvih nekoliko tjedana jeseni, kaže Scully.
Naravno, za mnoge od nas jesenska anksioznost može iskrvariti ravno u sezonski afektivni poremećaj, tako da je to zabavno. I iako su jesenska anksioznost i sezonski afektivni poremećaj različiti, način na koji ih tretirate je sličan.
Healthline preporučuje da svaki dan pokušate dobiti malo više sunčeve svjetlosti nakon što primijetite da vam se uvlači jesenska tjeskoba i razmislite svjetlosna terapija , ako to ne uspije. Ponekad tijekom tog vremena trebamo povećati dozu vitamina D (razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da vam nedostaje vitamina D i pitajte ga za pravu dozu za vas). Konačno, vježbanje ili kretanje na bilo koji način vas čini sretnim, može učiniti čuda.
Ako vaša jesenska anksioznost traje, a otkrijete da vam osjećaj tjeskobe otežava funkcioniranje ili da se osjećate dobro, trebali biste razmisliti o razgovoru sa svojim liječnikom ili terapeutom o načinima liječenja tjeskobe. Nitko ne bi trebao samo trpjeti stvari poput anksioznosti ili depresije: pomoć je vani.
Srećom, za većinu nas, jesenska tjeskoba prolazi za nekoliko tjedana, kako potpunije prelazimo u jesensko doba. Za mene je bilo od velike pomoći samo znati što se događa - i znati da nisam sama u tome što se osjećam kao da jesam.
Nadam se da ću, kada prođe moj mali napad jesenske tjeskobe, moći stvarno uživati u sezoni. Jesen je oduvijek bila moje omiljeno godišnje doba i jedva čekam gledati kako se lišće mijenja, pijuckam svoj latte od bundeve i umotam se u topli džemper.
Da, totalno je klišej, ali te stvari mi daju utjehu. I tješit ću se tjeskobom svaki dan.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
