Prehladiti se? Ova eterična ulja mogu vam pomoći da se osjećate bolje

Ako se loše osjećate i mislite da ste se možda prehladili, postoje neka eterična ulja koja vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Ulje paprene metvice, na primjer, sadrži mentol koji može pomoći u čišćenju sinusa. Ulje eukaliptusa također može pomoći kod začepljenja. Ulje limuna može pomoći u jačanju imunološkog sustava i borbi protiv infekcije. Ulje čajevca ima protuupalna i antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u smirivanju upale grla.

Ažurirano 23. studenog 2020 9 minutno čitanje

Zašto se ljudi okreću eteričnim uljima za ublažavanje simptoma prehlade

Zbog svojih višestrukih ljekovitih svojstava, visokokvalitetna, organska eterična ulja smatraju se jednim od najučinkovitijih prirodnih lijekova za simptome prehlade ili gripe.

ulje za perut vlasišta

Zamislite eterična ulja (EO) kao dio ljekarne majke prirode.

Oni su visoko koncentrirani aromatični spojevi koji se ekstrahiraju iz drveća ili biljnog materijala kao što su kora, lišće, cvijeće, korijenje, smola, voće ili orasi.

EO se stotinama godina smatra oblikom biljne medicine u više kultura diljem svijeta.

Njihova terapeutska primjena naziva se aromaterapija.

Iako je ovo polje istraživanja u nastajanju, dosadašnje studije pokazuju da višestruki EO mogu biti učinkoviti kao alternativne terapije za liječenje respiratornih stanja, kao i bakterijskih, gljivičnih i virusnih infekcija koje mogu uzrokovati simptome slične prehladi ili gripi.

(Uvijek potražite savjet liječnika ili se posavjetujte sa svojim liječnikom ako vam se simptomi pogoršavaju.)

Kako EO djeluju na ublažavanje prehlade

EO nudi dvosmjerni pristup ublažavanju prehlade.

Prvi je pomaganje održavanju vašeg tijela što je moguće uravnoteženijim i zdravijim kako biste uopće spriječili da se razbolite.

Kako EO podržavaju prevenciju prehlade:

• Podržite imunološki sustav – posjeduju antibakterijska, antigljivična i antivirusna svojstva.
• Smirite tjeskobu i stres – posjeduju sedativna svojstva koja pomažu umiriti živčani sustav.
• Poboljšajte san – mogu vam pomoći u borbi protiv nesanice i poboljšati kvalitetu sna

Drugi je tako što pomaže u ublažavanju simptoma poput respiratornih problema, začepljenih nosova, upornog kašlja i bolova u tijelu.

Udisanje EO vam može pomoći da bolje dišete otvaranjem dišnih puteva.

Difuzija ulja je učinkovit način da se to postigne.

Simptomi ublažavanja:

• Smanjite kašalj(antitusik)
• Smanjite temperaturu(sredstvo protiv groznice)
• Smanjite upalu(protuupalno)
• Otpustite sluz(ekspektorans)
• Ublažavanje boli/ublažavanje grlobolje(analgetik)
• Očistite sinuse, nosne prolaze i dišne ​​puteve(lijek za smanjivanje kongestije)

10 najboljih eteričnih ulja za sezonu prehlade i gripe

Ulje čajevca(Melaleuca alternifolia)

• Analgetik
• Antibakterijski
• Antifungalni
• Protuupalni
• Antivirusno
• Sredstvo za suzbijanje kašlja
• Lijek za smanjivanje kongestije
• Ekspektorans
• Stimulira imunološki sustav

Studije također pokazuju da eterično ulje čajevca ima zaštitni učinak protiv virusa gripe. (1)

Također se koristi za infekcije dišnih putova, sinusitis, rinitis, laringitis i bronhitis.

Kontraindikacije:Otrovno ako se proguta, može izazvati iritaciju (provedite test flasterom prije)

Ulje peperminta(paprena metvica)

• Analgetik
• Antibakterijski
• Protuupalni
• Antivirusno
• Sredstvo za suzbijanje kašlja
• Lijek za smanjivanje kongestije
• Ekspektorans
• Sredstvo za smanjenje temperature

Mentol, aktivna tvar u eteričnom ulju paprene metvice, djeluje umirujuće na grlo i prigušuje kašalj, što je razlog zašto je uključen u mnoge formule kapi protiv kašlja. (2)

Druge terapeutske upotrebe uključuju glavobolju, migrenu, začepljenje sinusa, upalu sinusa, mentalnu i fizičku iscrpljenost i ublažavanje napetosti.

Kontraindikacije: djeca do 6 godina, visoki krvni tlak, trudnice i dojilje

Ulje ružmarina(Rosmarinus officinalis)

• Analgetik
• Antibakterijski
• Antifungalni
• Antiseptički
• Antivirusno
• Sredstvo za suzbijanje kašlja
• Lijek za smanjivanje kongestije
• Ekspektorans
• Stimulira imunološki sustav

U recenziranom časopisuAlternativne terapije u zdravstvu i medicini,aktivni sastojci u eteričnom ulju ružmarina, kao što su 1,8-cineol i linalol, posjeduju snažna antimikrobna svojstva koja su se pokazala učinkovitima protiv mnogih štetnih bakterija i gljivica uključujući E.coli i mutante Candide albicans otporne na lijekove. (3)

Terapeutska upotreba uključuje bolove, glavobolju, migrenu, podršku dišnog sustava i začepljenje sinusa.

Kontraindikacije:Trudnice, epilepsija, visoki krvni tlak, mogu biti toksični ako se progutaju u velikim količinama.

Ulje eukaliptusa(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Analgetik
• Antibakterijski
• Antifungalni
• Protuupalni
• Antiseptički
• Antivirusno (respiratorni trakt)
• Sredstvo za suzbijanje kašlja
• Lijek za smanjivanje kongestije
• Ekspektorans
• Sredstvo za smanjenje temperature
• Stimulira imunološki sustav

Kada se udiše ili uzima oralno, glavna aktivna komponenta eteričnog ulja eukaliptusa, 1,8-cineol, može pružiti olakšanje kod upalnih respiratornih problema kao što su bronhitis, rinosinuitis, astma i KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest). (4)

Također može smanjiti izlučivanje sluzi izazvano infekcijom. (5)

Druge terapijske upotrebe uključivale su infekcije dišnog trakta, prehlade, gripu, groznicu, bolove, glavobolje i umor.

Pomiješajte 2-3 kapi ulja eukaliptusa na 1 čajnu žličicu kokosovog ulja i napravite svoj vlastiti DIY masažu za prsa. (Dodajte pepermint i ružmarin za dodatni učinak.)

Kontraindikacije:Osobe s visokim tlakom, epilepsijom, trudnice i dojilje, djeca do 6 godina

Ulje đumbira(Zingiber officinale)

• Analgetik
• Antibakterijski
• Protuupalni
• Antioksidans
• Antiseptički
• Sredstvo za suzbijanje kašlja
• Ekspektorans
• Sredstvo za smanjenje temperature
• Stimulira imunološki sustav

Ulje đumbira može pomoći kompromitiranom imunološkom sustavu jačanjem imunološkog odgovora protutijela prema studiji na miševima s kompromitiranim imunitetom. (6)

Njegova protuupalna svojstva čine ga izvrsnim izborom za tjelesne bolove, prehladu, zimicu, gripu, začepljenje sinusa, hladne udove i umor.

Kontraindikacije:Može izazvati iritaciju kože ako se izravno nanese na kožu, upotrijebite bazno ulje i provedite test flasterom.

Ulje limuna(citrus limun)

• Antibakterijski
• Antifungalni
• Antioksidans
• Antiseptički
• Sredstvo za suzbijanje kašlja
• Lijek za smanjivanje kongestije
• Sredstvo za smanjenje temperature

Eterično ulje limuna učinkovito stimulira limfni sustav, koji je važan dio imunološkog sustava jer pohranjuje i prenosi bijele krvne stanice kroz tijelo putem limfne tekućine.

Što se više limfe može slobodno kretati kroz tijelo, to su veće šanse da spriječite infekcije, prehlade ibolest.

Kontraindikacije: Nedestilirano ulje limuna je fototoksično – izbjegavajte izravno izlaganje sunčevoj svjetlosti najmanje 12 sati nakon topikalne primjene, može uzrokovati iritaciju kože (provedite test flasterom)

Ulje tamjana(Boswellia carterii)

• Analgetik
• Antibakterijski
• Protuupalni
• Antiseptički
• Antioksidans
• Sredstvo za suzbijanje kašlja
• Ekspektorans
• Stimulira imunološki sustav

Terapeutska upotreba tamjana uključuje respiratorna stanja, kašalj, prehladu, bronhitis i mentalni umor.

Njegove pare otvaraju nosne prolaze.

Tamjan može stimulirati imunološki sustav poticanjem aktivnosti imunoloških stanica, a jedna je studija otkrila da povećava aktivnost limfocita (vrsta bijelih krvnih stanica) za 90%. (7)

Kontraindikacije: nijedan nije poznat

Ulje sandalovine(bijela sandalovina, sandalovina s šiljcima)

• Analgetik
• Antibakterijski
• Protuupalni
• Antivirusno
• Antiseptički
• Umirujuće
• Ekspektorans
• Sredstvo za smanjenje temperature
• Sedativ

Terapeutska upotreba sandalovine uključuje kašalj, upalu grla, nesanicu, tjeskobu, živčanu napetost i depresiju.

Kontraindikacije:Nije poznato

Ulje kamilice(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Analgetik
• Antibakterijski
• Antifungalni
• Protuupalni
• Antiseptički
• Sredstvo za ublažavanje stresa
• Umirujuće
• Sredstvo za smanjenje temperature
• Sedativ
• Stimulira imunološki sustav

Neka su istraživanja pokazala da parna inhalacija s kamilicom može ublažiti simptome prehlade. (8)

Kontraindikacije:Nije poznato

Ulje lavande(Lavanda angustifolia)

• Analgetik
• Antibakterijski
• Antifungalni
• Protuupalni
• Antiseptički
• Sredstvo za ublažavanje stresa
• Antivirusno (respiratorni trakt)
• Umirujuće
• Sredstvo za suzbijanje kašlja
• Lijek za smanjivanje kongestije
• Potiče dišni sustav

Eterično ulje lavande izvrsna je opcija ako također imate problema sa spavanjem ili imate povećan stres i tjeskobu zajedno sa svojim simptomima.

tko najbolje posjeduje zemlju

Kontraindikacije:Šiljasta lavanda (Lavandula latifolia) treba izbjegavati tijekom trudnoće

Ostala ulja koja mogu biti korisna:

• Limunska trava
• Bergamot
• Ulje klinčića
• Origano ulje

Prednosti i mane EO za kašalj

Prednosti:

• EO su moćni mali agensi protiv prehlade – malo ide daleko. Na primjer, jeste li znali da je za jednu malu bočicu od 15 ml potrebno pola kilograma lišća paprene metvice? I oko 45-60 limuna za punjenje jedne boce. Samo jedna kap nudi više aktivnih spojeva koji mogu utjecati na funkcioniranje vašeg tijela nakon samo nekoliko minuta.
• Visokokvalitetni EO trebaju biti 100% prirodni, nefiltrirani i organski – posebno ako ih koristite u medicinske ili terapeutske svrhe.
• Ako pažljivo koristite EO i pažljivo ih konzumirate te ste svjesni kontraindikacija, vjerojatno ćete iskusiti malo ili nimalo nuspojava. (Za razliku od većine lijekova protiv prehlade i gripe koji se izdaju bez recepta.)
• Zamislite EO kao svoju prvu liniju obrane i preventivnu zdravstvenu skrb koja je relativno pristupačna i dostupna. A za razliku od lijekova, možete pomiješati više ulja kako biste maksimalno povećali ili poboljšali njihove učinke na liječenje i jačanje imuniteta.

Nedostaci:

• EO su moćni – korištenje pogrešnih vrsta, korištenje na pogrešan način ili korištenje u prevelikim količinama može uzrokovati da postanu iritantni i mogu čak pogoršati simptome prehlade i gripe.
• Nažalost, na tržištu postoji mnogo krivotvorenih EO proizvoda koji sadrže pogrešne tvrdnje i oznake.Procjenjuje se da je više od 75% svih EO na tržištu ili razrijeđeno ili onečišćeno sintetičkim materijalom. (9)
• Iako EO mogu ponuditi višestruke medicinske i terapeutske koristi, oni nisu lijek za sve. (Ako imate ozbiljan ili uporan kašalj ili groznicu, imate poteškoća s disanjem ili vam se simptomi pogoršavaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili pružateljem medicinske usluge prije njihove uporabe.)
• Imajte na umu kontraindikacije za svako ulje koje koristite - mnoga od njih nisu prikladna za bebe, malu djecu ili trudnice i dojilje.
• Budući da su istraživanja u području aromaterapije relativno nova, većina studija su studije na životinjama. Iako anegdotski dokazi i dugotrajna uporaba u narodnoj medicini ukazuju na učinkovitost EO, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti istražila moć i potencijal ulja.

Korištenje EO s drugim prirodnim alternativnim tretmanima prehlade

Budući da nisu lijek za sve, EO vas sami po sebi neće izliječiti od prehlade ili gripe. (Doista nema lijeka kada jednom uhvatite ove bube, jedino što preostaje je riješiti ih i kontrolirati simptome.)

Najbolji način da se maksimizira terapijski potencijal EO-a je korištenjem kao redovitim dijelom višestranog, dobro zaokruženog pristupa liječenju i dobrobiti.

U jogi iscjeljivanje promatramo kao višeslojno iskustvo koje zahtijeva rad na više razina – fizičkoj, energetskoj i mentalnoj/emocionalnoj.

Evo kako to možete primijeniti u praksi:

Fizički:

• Piće‘Eliksir života’koji sadrži moćne tvari poput limuna i kurkume
• Solju i toplom vodom grgljajte
• Odvojite vrijeme za smijeh
• Odvojite vrijeme za maženje
• Pijte juhu od kostiju
• Jedite kao jogi
• Svakodnevno unosite visokokvalitetne probiotike
• Ostanite hidrirani(2l vode dnevno)
• Koristite asane za jačanje imuniteta(joga položaji)
• Jedite sirovi manuka med
• Dodatak vitaminima C i D, ehinacejom i bazgom
• Dobitikvalitetan san

Ovdje su5 dodatnih iznenađujućih hakova potkrijepljenih znanošćuza vrijeme kada ste bolesni.

Energično:

Yogiji vjeruju da su fizički simptomi vanjska manifestacija problema s protokom energije (prana/chi).

U jogijskoj tradiciji postoji sedam energetskih centara (čakri) koji se protežu središnjom linijom tijela.

Ovi centri su vrtlozi za suptilnu vitalnu energiju i životnu silu koja putuje kroz kanale našeg tijela.

Kada energija teče bez blokada kroz tjelesne kanale, postoji dobrobit, zdravlje i cjelovitost.

Fizički simptomi nastaju kao posljedica blokirane ili stagnirane vitalne energije/prane.

Jedan od načina pokretanja energije kroz tijelo i osiguravanja zdravog protoka je vježbanjePranajama(joga disanje) nekoliko minuta dnevno.

Samo 3-5 minuta tehnika disanja može vam pomoći da se osjećate bolje.

Mentalno/emocionalno:

Psihosomatska bolestodnosi se na način na koji vaše emocije, misli, uvjerenja i podsvjesne percepcije stvaraju stanje nelagode i nelagode u tijelu.

Autorica i osnivačica izdavačke kuće Hay House Louise Hay napisala je cijelu knjigu povezujući psihosomatske čimbenike s različitim vrstama simptoma i zdravstvenih stanja.

U Heal Your Body ona sugerira da prehlada ili gripa mogu biti povezane sa ovim obrascima mišljenja:

Prehlada

• Previše toga se događa odjednom
• Mentalna konfuzija, poremećaj
• Male boli
• Uvjerenje da se svake zime tri puta prehladim

Gripa

• Odgovor na masovnu negativnost i uvjerenja
• Strah
• Vjera u statistiku

Ona nudi sljedeće afirmacije i nove obrasce vjerovanja za ublažavanje simptoma:

• Dopuštam svom umu da se opusti i bude u miru
• Jasnoća i sklad su u meni i oko mene
• Sve je dobro
• Ja sam izvan grupnih uvjerenja ili kalendara
• Slobodan sam od svih zagušenja i utjecaja

Kako odabrati prave visokokvalitetne EO za prehladu i gripu

Ako koristite EO u medicinske svrhe, vrlo je važno odabrati visokokvalitetne organske marke kojima možete vjerovati.

vjersko ime za djevojku

Nažalost, EO tržište nije regulirano od strane vlasti kao što je FDA (Savezna agencija za hranu i lijekove) tako da nema puno kontrole kvalitete.

Evo 7 savjeta koji će vam pomoći da znate koje je ulje pravo za vas:

Uvijek odaberite certificirani organski i terapeutski kvalitet

Čuvajte se marketinških taktika koje označavaju ulja kao prirodna, ali ne i terapeutska ili certificirana organska.

Sintetička ulja najniže su vrste ulja i njihovi su učinci ublažavanja tjeskobe minimalni, ako ih uopće ima.

Zbog toga ljudi često smatraju da EO ne djeluju.

Ulja označena kao prirodna i čista jedan su korak iznad sintetičkih, ali imaju tendenciju da budu toliko prerađena da izgube svoju terapeutsku moć.

Ulja terapeutske kvalitete manje su obrađena od prirodnih ulja, ali mogu potjecati od biljaka i biljaka koje sadrže pesticide i kemikalije.

Provjerite osiguranje kvalitete testiranjem

Najučinkovitiji test naziva se GC/MS (plinska kromatografija i masena spektrometrija).

GC/MS testiranje može otkriti aditive, miješana ulja, otapala i druge kemikalije.

Također daje izmjeren i detaljan prikaz kemijskih sastojaka ulja.

Pogledajte tvrtku – jesu li ugledne?

Objavljuju li rezultate testiranja?

Otkrivaju li odakle se nafta nabavlja?

Jesu li biljke i bilje ubrane u optimalno vrijeme kako bi se povećala kvaliteta i učinkovitost?

Opet, imajte na umu dobre trgovce naspram dobrih proizvoda.

Provjerite naljepnicu.

Je li na njemu oznaka 'certificirano organsko'?

Je li latinski naziv na njemu zajedno s uobičajenim imenom?

Da li je navedeno da li je u terapeutske svrhe?

Naznačuje li etiketa može li se koristiti za internu upotrebu ili je za lokalnu ili aromatičnu upotrebu?

Nemojte štedjeti ili jeftino.

usporedbe medela pumpi za grudi

Je li cijena slična drugim proizvodima slične veličine na tržištu?

Primjetno niska cijena često je znak upozorenja da je ulje niske kvalitete ili krivotvoreno.

Ovo je vaše zdravlje - ne želite štedjeti ili biti jeftini na EO-ima.

Ulja više kvalitete mogu zahtijevati vrhunsku cijenu, što se isplati ako tražite najkvalitetniju i ljekovitu moć.

Provjerite je li latinski naziv ulja na naljepnici.

Često se događa da vrsta biljke može imati ista ili slična uobičajena imena, ali različite sorte.

Različite sorte često nude različite kemijske spojeve i različite prednosti.

Latinski nazivi za EO poznati su kao njihovi znanstveni nazivi.

Latinska imena obično su u kurzivu.

Promatrajte povratne informacije svog tijela i vjeruj svojoj intuiciji.

Naučite biti vlastiti sudac i upotrijebite svoja osjetila za procjenu ulja.

Ako osjetite reakciju 'isključenja' na miris ili se ulje ne upija na vašoj koži, smatrajte to crvenom zastavom.

Obratite pozornost na to kako vaše tijelo reagira na ulje.

Koristite svoju intuiciju i vjerujte joj kada dobijete povratnu informaciju.

Napomena – ljudi mogu imati različite reakcije na ulja.

Samo zato što je poznato da EO ima umirujući učinak, to ne znači da će svaka osoba iskusiti isti učinak.

Svi smo drugačije građeni i imamo svoju jedinstvenu biokemiju koja je u interakciji s uljima.

H2 2 DIY mješavine eteričnih ulja za prirodno liječenje kašlja

Inhalacijska terapija parom: Hladna mješavina za spašavanje

Ovo je savršeno za nazalnu kongestiju, upalu grla, kašalj ili bilo kakve respiratorne ili plućne probleme.

Sve što vam treba je malo kipuće vode i zdjela.

Mješavina za difuzor prehlade i gripe

Difuzori eteričnih ulja rade tako što aktivne spojeve raspršuju u zrak.

Korištenjem sljedećih ulja sa snažnim antivirusnim i antibakterijskim svojstvima pomažete očistiti zrak oko sebe.

Ne samo da difuzori djeluju kao ekološki antiseptici, dok udišete aromatske spojeve također dezinficirate svoj dišni trakt, gdje počinju prehlade i virusi.

Smjesa:

• 3 kapi eukaliptusa
• 3 kapi ružmarina
• 3 kapi tamjana
• 2 kapi limuna

upute:

• Dodajte u 200 ml vode u svom difuzoru

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: