Zbunjenost, branje kože i 4 druga neočekivana znaka anksioznosti
lolostock / Getty
Anksioznost je česta. Vrlo često. Zapravo, prema Američko udruženje za anksioznost i depresiju - ili ADAA - anksiozni poremećaji najčešći su poremećaji mentalnog zdravlja u Sjedinjenim Državama. Više od 18 posto odrasle populacije živi s ovim stanjem, a ja sam jedan od 40 milijuna. Godinama me muče intenzivni osjećaji straha, nervoze i nametljivih misli. Također sam podnio svoj pošten dio napada panike. Baš prošli tjedan otopila sam se u trgovini. Sjedio sam, tresući se i znojeći se, na prolazu s mlijekom zabijen između zida sira i asortimana kruha. Ali anksioznost ima više od nemira, razdražljivosti, hiper budnosti i pretjerane brige. Ne izgleda svaki napad panike kao u filmovima, jer netko udiše papirnatu vrećicu, a neki od najčešćih simptoma tjeskobe, navike i ponašanja ujedno su i najmanje poznati.
yumi organska dječja hrana
Evo šest neočekivanih znakova i simptomi anksioznosti.
Branje kože ili dermatillomanija
Jedan od najčešćih - ali o kojem se najmanje govori - znakova tjeskobe je branje kože ili dermatillomanija . Zapravo se vjeruje da to stanje pogađa jednu od 20 osoba. Dermatillomanija ili poremećaj eksorijacije, (je) poremećaj branja kože je mjesto gdje ne možete prestati brati kožu, Nacionalna zdravstvena služba objašnjava. I to je stanje o kojem znam puno. Opsesivno odabirem usnu i kožu na dnu stopala, često do boli. Nenamjerno (ali redovito) krvarim. I nisam sama.
Gary, otac iz New Jerseyja, kaže zastrašujućoj mamici da je berač i da se ponašanje pojačava kad je zabrinut ili pod stresom. Kristen, majka dvoje djece, bira kožicu dok joj se kćer češka po ušima, a i Allie i Bethrah biraju usne - poput mene. Na pitanje zašto, Kristen je objasnila da joj taj čin pomaže. Uklanja pažnju od neprestanih misli i zujanja u mom tijelu, kaže ona. I Gary se slaže.
Trenutno se osjećam malo bolje jer se usredotočujem na nešto drugo, kaže. ‘Popravljam’ drugi problem.
Problemi sa želucem i / ili probavne smetnje
Od mučnine i povraćanja do proljeva i probavne smetnje, tjeskoba može uzrokovati širok spektar probavnih problema. Prema Vrlo dobro , gastrointestinalni poremećaji su česti. Dobra vijest je da se ovi simptomi mogu liječiti ili, u najmanju ruku, upravljati njima. Promjenama prehrane, vježbama disanja, tjelesnim vježbanjem i lijekovima koji se prodaju bez recepta možete smiriti tjeskobni želudac.
Zbunjenost
Anksioznost može izazvati zaborav, zbunjenost i / ili poteškoće s koncentracijom , Kristal - studentica u New Yorku - govori zastrašujućoj mamici. Fokus može biti i problem. Kad sam pod stresom i tjeskobna, ne mogu se usredotočiti. Teško vozim i slično. Ona se također razdvaja, barem do određenog stupnja. Ne želim bacati riječ razdvajati, ali postoji prekid veze između mojih misli i djela. A ovo je simptom koji predobro znam. Kad sam krajnje zabrinut, osjećam se kao da lebdim. Zoniram se, udaljavam se i gubim svaki osjećaj za vrijeme i prostor.
Postoje načini da se prizemljite. Vježba vam može pomoći da vratite svoj um i tijelo u sadašnjost. Dnevnik vam tjeskobne misli može izbaciti iz glave i srca, a korisne su i vježbe utemeljene na stvarnosti. Primjerice, neki vjeruju da vas tekuća voda preko ruku može vratiti u stvarnost i pomoći vam da prevladate probleme povezane s konfuzijom.
Nepravilnosti srca
Znate li kakav je osjećaj imati ubrzano srce? Lepršava. Lupanje. Je li se vaše srce ikad osjećalo kao da će vam se probiti kroz prsa? Ako je tako, vjerojatno ste iskusili nepravilnosti srca izazvane tjeskobom ili stresom . I dok su preskočeni otkucaji srca i lupanje srca uobičajeni, ovaj je simptom onaj koji ne želite ignorirati. Trebali biste potražiti liječničku pomoć ako se ti osjećaji nastave ili nastave.
Fizička obamrlost ili trnci
Ukočenost povezana s tjeskobom može se očitovati na razne načine. Neki ljudi izgube osjećaj u rukama i udovima, dok drugi dobivaju osjećaj igle, onog koji doživljavamo kad ekstremitet zaspi. Čest je i bockanje, a može se javiti i blago peckanje. Ali zašto se to događa? Prema Healthline , utrnulost izazvana tjeskobom javlja se kada tijelo pređe u let ili borbu i / ili kada hiperventilirate.
Mozak zaps
Iako su zaps mozga - ili drhtaj mozga - obično povezani s povlačenjem antidepresiva, neki će pojedinci osjetiti taj osjećaj kao odgovor na stres ili anksioznost. Ali što je mozak? Pa, prema Centar za tjeskobu , pad mozga se osjeća kao da su vam glavu ili mozak iznenada trgli električni udar ili električni naboj. Ili, drugačije rečeno, čini vam se kao da su vam glava ili mozak upali, zujali, šokirali, trzali ili su iznenada ‘podrhtavali ili drhtali mozak, glava ili tijelo’.
Naravno, postoje deseci drugih tjeskobnih navika, ponašanja i simptoma. Ovaj popis nije konačan niti je sveobuhvatan. Ali znajte ovo: Ako živite s tjeskobom, pomoć vam postoji. Ima nade i ne morate se boriti u tišini. Nisi sam.
cool ženska imena
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
