Evo 26.2 stvari koje sam naučio dok sam trenirao za njujorški maraton

Ljubaznošću Kim Zapate

Reći da je trčanje moj život bilo bi malo reći. Svoje prve korake napravio sam 2009. godine, trenirajući za Tough Mudder. 2010. godine istrčao sam svoj prvi polumaraton. Prošao sam stotine milja na ulicama Philadelphije. A 2016. sam trčao svoju najupečatljiviju utrku, završivši Dopey Challenge u Walt Disney Worldu. Ali dok imam više od 10 godina trčanja čvrsto osigurano ispod hidratantnog pojasa, trening za njujorški maraton bilo je iskustvo koje je promijenilo život. To me promijenilo na načine koje ne mogu verbalizirati ili objasniti.

Evo 26,2 lekcije koje sam naučio tijekom posljednjih nekoliko mjeseci.

1. Slavite putovanje, a ne samo odredište . Dok su moje oči uvijek uprte u nagradu – tj. kada trčim, usredotočen sam na cilj i/ili svoj konačni cilj – važno je obratiti pažnju na ono što je točno ispred vas. Uostalom, radost se ne nalazi u prostoru ili mjestu, već u trenutku. Ne dopustite da vas sreća prođe.
2. Život je maraton, a ne sprint . Stvari mogu (i postaju) teške. To je dio života. Ali progurati je ono što je važno, ne brzo nego dosljedno. Krećite se. Kreni naprijed. Krenite dalje, korak po korak.
3. Neuspjeh je prilika za rast . Nitko ne želi uspjeti, bilo na poslu, trčanju ili životu, ali svi mi posustajemo - barem s vremena na vrijeme. Umjesto da na neuspjeh gledate kao na neuspjeh, gledajte ga kao priliku da se izdignete iznad. Rasti.
4. Snažne cipele s potporom su spojka . Vaša stopala nose težinu vašeg tijela i, na neki način, težinu svijeta. Pobrini se za njih.
5. Dani odmora jednako su važni kao i aktivni . Teško mi je usporiti. Uvijek jesu, uvijek hoću. Ali istina je da našim tijelima (i umovima) treba vremena da se oporave, stoga nemojte biti strogi prema sebi ako je danas neka noć za Netflix i nachos. Dani odmora jednako su važni kao i aktivni.
6. Hrana je stvarno gorivo . Od smoothieja i špageta do odreska, peciva i BLT-a, hrana nas hrani iznutra prema van. Nahranite svoje tijelo. Napunite svoj um.

   

   Ljubaznošću Kim Zapate

7. Trči kad možeš, hodaj kad moraš . Iako bih volio sprintati preko cilja na njujorškom maratonu, možda neću. Sporiji sam, stariji i zadobio sam nekoliko ozljeda. Ali to moje putovanje ne čini manje smislenim ili vrijednim. Ponekad su najvažniji koraci u životu oni koje se borimo napraviti.
8. Moje noge su možda moćne, ali i moj um . Trčanje na daljinu zahtijeva puno rada. Teško je satima ostati na nogama, ali istina je da vaše tijelo bori samo pola bitke. Mentalna snaga je ključna.
9. Ja sam sposoban za više nego što znam . Sumnja u sebe je uobičajena – na ulicama, trkaćoj stazi i u životu – ali trčanje mi je pokazalo da sam sposoban za više nego što znam da samo trebam vjerovati sebi (i procesu).
10. Očekivati ​​neočekivano . Od ozljeda i bolesti do naglih vremenskih promjena, život se događa. Važno je da se kotrljate s udarcima i da budete spremni na divergencije, odstupanja i zaobilaženja.
11. Od života dobivate ono što ste u njega uložili . Za istrčavanje maratona potrebno je dosta priprema. To nije nešto u što možete samo uskočiti i učiniti. I život je isti. Potrebno je strpljenje, upornost, upornost i hrabrost.
12. Bol je privremena . Kada trčim, obično mi je prilično neugodno. Bole me listovi. Gležnjevi mi pucaju, a ja se borim da zadržim ravnomjerno disanje. Ali bol koju trpim - na stazi i izvan staze - je privremena i podsjećam se na to kad mi je život pretežak ili težak. Kad stvari postanu neodoljive.

    

    Ljubaznošću Kim Zapate

13. Netko je uvijek tu da te podrži . Od prijatelja i članova obitelji do vaših kolega i vršnjaka, znajte da niste sami u tome. Netko će te podržati. Ako se nagnete, netko će vam čuvati leđa.
14. Zastoji su neizbježni . Bez obzira koliko naporno radite (ili koliko trenirate) život se događa. Stvari će vas odvratiti i stati na put. Ali ključ je dosljednost. Zato skočite u vodu ili se vratite na sedlo — kad budete mogli.
15. Trljanje je stvarno . Tri riječi: Zalijepite bradavice trakom.
16. Prihvatite svoje nedostatke . Trčanje me naučilo cijeniti svoj um i tijelo i prihvatiti svoje slabosti.
17. Slavite svoje pobjede . Život je pun pogrešaka, sumnji i gubitaka, ali važno je zapamtiti da slavite svoje pobjede. Ovi trenuci — veliki i mali — teško su zarađeni i treba ih prepoznati.
18. Znaj da si sam sebi najbolji prijatelj . Dok neki ljudi trče s trenerima, partnerima ili timovima, ja sam solo trkač. Većinu vremena sam udario na kolnik. Ali ovo me naučilo slušati sebe, cijeniti sebe, brinuti se za sebe i voljeti sebe. Uostalom, kad smo samo ja, ja i ja.
19. Glazba stvarno čini sve boljim . Osjećate se potišteno ili u funku? Napumpati džemove. Vjeruj mi. Glazba vas može gurnuti kroz većinu prepreka u vašem životu i premjestiti vaš um iz mračnog u svijetlo.
20. Reframing radi.Moj terapeut je razgovarao sa mnom (ad nauseum) o preoblikovanju ili procesu pretvaranja negativnih misli u pozitivne, ali nisam uistinu razumjela kako reframing funkcionira sve dok nisam počela trčati na velike udaljenosti i morala prevladati mentalne prepreke — i fizičke. .

    

    Ljubaznošću Kim Zapate

21. Vrijeme mi je važno, kao i briga o sebi . Ako ste nešto poput mene, vjerojatno mrzite da mi oduzimate vrijeme. To, ili se osjećate kao da nemate vremena za to. Ali trčanje na daljinu je sve o jednoj osobi: trkaču, a bavljenje ovim hobijem pomoglo mi je da postanem prioritet.
22. Rutine su odlične, ali i ravnoteža . Ako trenirate za maraton, vjerojatno slijedite strogi raspored. Tri vožnje radnim danom; jedno dugo trčanje vikendom; i dva slobodna dana — ili tako nešto. No, iako je važno imati rutinu, važna je i ravnoteža. Ključno je znati kada se treba odmaknuti i odmoriti.
23. Tempirajte se . Izlaskom na vrata najvećom brzinom možda ćete se osjećati snažnim, ali ćete brzo pregorjeti, a isto je i sa životom. Sprint će iscrpiti vaše tijelo i umoriti vaš um. Umjesto toga, održavajte stabilan tempo i nastavite ići naprijed.
24. Priprema je ključna . Kad je trčanje na daljinu u pitanju, priprema je važna. Željet ćete dobro spavati, često se hidratizirati i jesti dobro uravnotežen obrok noć prije. Ali također ćete se htjeti psihički pripremiti za očekivano - i neočekivano. Pola bitke je u tvojoj glavi.
25. Najteži korak je prvi . Bez obzira trčite li ili se samo nosite s osekama i osekama života, zapamtite da je najteži korak vaš prvi. Zato povežite svoje udarce i počnite se kretati naprijed. Bit ćete zahvalni što ste to učinili.
26. (.dva) Kad poželiš odustati, nastavi dalje . I na kraju, zapamtite: maratoni vas, kao i život, iskušavaju. Guraju vas do vaših fizičkih, mentalnih i emocionalnih granica - i dalje. Ali ti si jak. Vi ste hrabri i možete nastaviti dalje. Bez obzira.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: