Kako se osjećati dobro prema sebi jedan po jedan mali korak
Raychan / Unsplash
Kao mala djeca, mnogi od nas su imali roditelje, učitelji , ili nam druge odrasle osobe kažu da smo posebni i da bismo se trebali osjećati dobro u sebi. Oni koji smo odrasli gledajući Susjedstvo gospodina Rogersa svakodnevno se čuje kako svaki dan činimo posebnim danom samo time što smo svoji. Na svijetu postoji samo jedna osoba poput vas, a ljudima se možete svidjeti baš takvi kakvi jeste, podsjetio bi nas na kraju svake epizode. I to je možda djelovalo neko vrijeme, ali onda smo odrasli u srednjoškolce i tinejdžere, i mnogi od nas izgubio to samopouzdanje i vjera u sebe. Sad, kao odrasli, mnogi se od nas borimo s tim. U slučaju da vam treba brzo osvježavanje, evo kako vježbajte neku ljubav prema sebi , briga o sebi , i osjećajte se dobro od sebe, počevši od danas.
Pročitajte više iz našeg paketa za samopoboljšanje i potražite savjete kako biti romantičniji , kako biti bolji roditelj, kako se izvući iz pada , kako bolje komunicirati, kako uživati u životu , i kako da veza traje .
Vjeruj si
U nekom ste trenutku počeli sumnjati u sebe, ali vrijeme je da ponovno naučite kako si vjerovati. Vjerujte u svoje unutarnje resurse, bez obzira na sve, i narast ćete iz iskustva, dr. Barton Goldsmith piše u Psychology Today. Vjerujem da odgovori obično leže u vama i da ste vjerojatno dovoljno pametni da shvatite što trebate učiniti. Dajte si malo vremena i imajte strpljenja.
mliječna formula bez soje
Napravite pozitivne liste o sebi
Da, ovo zvuči sirasto, ali poslušajte nas. Ako ste netko tko voli sastavljati popise - bilo da su to prednosti i nedostaci, popisi za kupnju ili popisi obveza - pokušajte napraviti jedan od svih svojih pozitivnih atributa. Ponovno čitanje i prepisivanje popisa pomoći će vam da se osjećate dobro prema sebi, Helen Nieves, licencirana savjetnica za mentalno zdravlje piše u Psych Central . Napravite popis svojih snaga, stvari kojima se divite na sebi, svojim postignućima i postignućima. Usredotočite se na pozitivne stvari. Ako se negativne misli o vama pojave, pročitajte svoj pozitivni potvrdni popis.
Ne hvatajte se negativnih misli
Kada su u pitanju naši misaoni obrasci, to se može vrlo lako zavojiti. Za početak razmišljate o jednoj negativnoj stvari i prije nego što to shvatite, zamislili ste čitav scenarij u kojem vam je život u kvaru. Pokušajte to ne činiti. Vaše razmišljanje nikada neće biti 100 posto pozitivno, piše Goldsmith. Morate naučiti odbaciti negativne misli i ostati otvoreni za druge ideje koje će vam pomoći da krenete u pozitivnom smjeru. Počnite prepoznavati negativne misli i upotrijebite svoj um da ih ugušite.
Naravno, to je lakše reći nego učiniti posebno tijekom karantene kada je naša interakcija s obitelji, prijateljima i suradnicima ograničena na Slack rasprave i mrljave Zoom chatove. Ni revolving tok loših vijesti ne pomaže. Odvojite vrijeme za dekompresiju, nemojte opsjedati vijestima i odredite datume socijalnog udaljavanja s prijateljima ako je sigurno. Poduzimajući male korake za izbjegavanje negativnih sila i utjecaja u našem životu, možemo izbaciti negativnost, sloj po sloj.
Dođite s pozitivnim afirmacijama
Opet, možda i ovo zvuči malo Stuart Small Za vas, ali zapravo može biti vrlo korisno imati osobna afirmacija ili dva u vašem mentalnom arsenalu za sljedeći put kad se osjećate malo spušteno. Ako niste upoznati s tvrdnjama, to su pozitivne izjave koje dajete o sebi kako biste se osjećali dobro. Neke izjave mogu uključivati 'Mnogo ljudi poput mene', 'Dobro se brinem pravilno se hraneći i radeći stvari u kojima uživam', 'Pametan sam i lijep', 'Dobra sam osoba', piše Nieves. Neka vam popis bude na prikladnom mjestu i čitajte ga uvijek iznova. Prečitavajući ih i prepisujući ih iznova i iznova postupno će vam postati vjerni.
Pored pozitivnih potvrda, razmislite o pokretanju dnevnika zahvalnosti i započnite polako. Napravite popis stvari na kojima ste zahvalni, poput vašeg zdravlja, hrane na stolu, skloništa, obitelji koja vas voli, prijatelja koji vas podržavaju. Vidjet ćete da stvari stavlja u perspektivu kad se spustite na pozitivne detalje.
Priznajte da je razočaranje dio života
Bez obzira koliko uspješni bili, svi znamo osjećaj razočaranosti. No, umjesto da pokušava zanemariti taj osjećaj i odgurnuti ga, Goldsmith predlaže da se njime podsjetite kako je razočaranje sasvim normalan - i neophodan - dio života. Čak se i najuspješniji ljudi moraju nositi s razočaranjem, ali naučili su kako to iskoristiti za prelazak na sljedeću razinu života, piše on. Trik je u tome da obradite svoje osjećaje, a zatim poduzmete neku vrstu akcije.
Pitajte nekoga drugog
Ponekad je teško pogledati se u ogledalo i voljeti sebe. Tone ljudi će vam reći da im se ne sviđa zvuk vlastitog glasa. A pisci su često sami sebi najveći kritičari. Iako nam ne bi trebala biti potrebna provjera od strane društva ili bilo koga drugog, nikad ne škodi dobiti je, ako možete. Pronađite najboljeg prijatelja koji voli vaš smijeh ili šale o tome kako su vaše sise bolje od njihovih. Recite im da vam je teško. Baš kao što trebate vremena da podignete svoje voljene, nikad vam ne biti neugodno očekivati isto zauzvrat. Pošaljite koketni ili seksi snapchat svom partneru ili slučajnom tipu s kojim često flertujete. Nosite svoju omiljenu odjeću i upotrijebite najnečuveniji filtar koji možete pronaći. Svidjet će im se i tako će vam reći. Trebat će vremena da povjerujete u njihove komplimente. Ali, što im više dopustite da pokušaju, to će ih biti lakše čuti i na kraju znati da su istinite.
Oprosti si
Svi sa sobom nosimo malo srama i žaljenja zbog prošlih pogrešaka, ali da bismo uistinu nastavili dalje, moramo naučiti kako si oprostiti svoje prijestupe, bili oni veliki ili mali. Gledajte na prošle pogreške kao na iskustva učenja iz kojih možete naučiti, prestanite se na njima zadržavati i dopustite si da se odmaknete od njih. Mi smo uvijek naši najoštriji kritičari, zato budite ljubazni prema sebi tijekom procesa ozdravljenja.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
