Kako se odmoriti od partnera kada živite u istoj kući — i zašto biste trebali

Traženje onoga što vam treba je ne sebičan.

Volite svog partnera. Volite zajedno kuhati večeru, volite svoje Netflix binge-watcheve , i volite znati da su uvijek tu (čak i ako vas ponekad živciraju). Ali čak i najviše zdravi odnosi potreban je odmor s vremena na vrijeme, posebno kada živite u istoj kući. Održavanje zdravih granica i davanje prostora jedno drugome je važno — čak i ako dijelite taj prostor.

najpopularnija crna imena

'Odmor za vašeg partnera i/ili obitelj može biti koristan — ne samo za vas, već za sve uključene,' Sarah Melancon dr. sc., sociologinja i klinička seksologinja, govori za Scary Mommy. 'Kada smo bliski s drugima, a posebno kada živimo zajedno, doslovno 'osjećamo' energiju jedni drugih. Naš mozak i autonomni živčani sustav neprestano - i nesvjesno - skeniraju našu okolinu. Kada komuniciramo s drugima, naš živčani sustav bilježi stanje njihovog živčanog sustava. Kroz proces koji se zove koregulacija, naši živčani sustavi nastojat će biti u istom stanju, u isto vrijeme.'

Zbog toga je tako lako primijetiti (i reagirati na!) stres ili emocije vašeg partnera ili vaše djece. Dok općenito, suregulacija s ljudima do kojih nam je stalo Dobar je osjećaj, kaže Melancon, potrebno nam je i vrijeme nasamo kako bismo se oslobodili odnosa s drugima i bili samo sa sobom.

Evo zašto će odmor od partnera pomoći i vama i vašoj vezi.

Zašto biste se trebali odmoriti od partnera

Možda zvuči kontraintuitivno, ali prema Melanconu, odmor od partnera može povećati osjećaj seksualne želje.

ruska imena dječak

'Terapeutkinja za odnose Esther Perel, autorica knjige Parenje u zatočeništvu (između ostalog), pisao je o želji u dugotrajnim vezama, tvrdeći da kako postajemo sigurniji u vezi, želja često blijedi', objašnjava Melancon. 'Razgovaranje o tome tko pere suđe je neophodno, pružanje emocionalne podrške u kriznim vremenima važno je i potrebno je odvesti djecu u krevet na vrijeme - ali ništa nije erotično.'

U osnovi, želja zahtijeva distancu. Kao što stara poslovica kaže, ne možemo željeti nešto što već imamo. 'Zauzimanje malo prostora za sebe može vam omogućiti da se svom partneru vratite svježih očiju', kaže Melancon. 'Lijepo je nedostajati osoba pored koje spavaš svake noći, a možda nam pomogne da je još više želimo.'

Zašto je važno uzeti pauzu kao majka

To što ste prezaposlena majka također ne pomaže vašoj vezi, kaže Melancon, zbog čega je za mame posebno bitno da se odmore.

'Iako je briga svakako dio majčinstva, mame to i jesu žene , također', kaže Melanon. 'Svatko od nas je individualna osoba, sa svojim željama i potrebama. Konkretno, majke stalno planiraju, brinu se i brinu o tuđim potrebama.'

S partnerom u blizini i djecom koja neprestano traže našu pozornost, Melancon kaže da se može činiti kao da ima malo mjesta za jednostavno biti .

'Pa ipak, kada smo dublje povezani s onim što jesmo, kako se osjećamo i što našem tijelu treba — možemo biti sve prisutniji s onima koje volimo', napominje.

Neke žene mogu smatrati da je odvajanje vremena sebično, ali kao što Melancon ističe: 'Svi mi ponekad trebamo biti egocentrični, jer nam to pomaže da budemo bolji partneri i roditelji kada su naše individualne potrebe zadovoljene. Kao što izreka kaže, 'Ti ne mogu sipati iz prazne šalice.''

Jasno odredite vremenski okvir vašeg odmora kako bi vaša djeca znala što mogu očekivati ​​i poštujte svoju riječ. 'Činjenje onoga što kažete da ćete učiniti gradi povjerenje i olakšat će vam stanke jer vaša djeca razumiju što se događa', preporučuje Melancon. 'Ako iz bilo kojeg razloga kasnite ili se nešto promijeni, obavijestite ih.'

značenje srednjih imena

Kako komunicirati s partnerom o prekidu

Komunikacija je vitalna u svim aspektima odnosa, uključujući i odmor jedno od drugog. Razmislite o tome: ne želite iznenada postati duh svog partnera ili ga hladnokrvno prihvatiti. Dakle, razgovarajte s njima o tome.

'Usredotočite razgovor na sebe i svoje potrebe - ova pauza služi za ponovno punjenje tvoje baterije umjesto da izbjegavate svog partnera ili obitelj', savjetuje Melancon.

Ako će vam pauze biti novost, Melancon kaže da je normalno ako se vaš partner treba naviknuti na tu ideju, ali 'nemojte tražiti dopuštenje - vaš partner nije vaš roditelj. Budite ljubazni, ali jasno da vam treba malo prostora da se brineš za sebe.'

Možete smanjiti partnerovu obrambenu poziciju tako što ćete se pozabaviti njihovim problemima ili brigama. 'Budite suosjećajni i puni razumijevanja', kaže ona. 'Ponudite im da i oni mogu uzeti pauze - ne radi se samo o vama.'

mali pojačivači žličica

Kako bi prekid mogao izgledati

Nakon što ste razgovarali s partnerom, Melancon kaže da je ključno biti čvrst u pogledu svojih potreba i fleksibilan u pregovaranju gdje/kada/kako će se dogoditi prekid, 'osobito ako će vaš partner morati čuvati djecu ili će biti potrebna vanjska briga o djeci . Ovaj prekid trebao bi biti što lakši za sve, kako biste se vratili sretnom partneru/obitelji.'

U smislu kako bi pauza mogla izgledati, to je u biti provođenje večeri u kojoj svaki partner neometano radi svoje zasebne aktivnosti. To može uključivati:

• Istraživanje hobija i interesa . To bi moglo značiti pohađanje tečaja na mreži (ili doista osobno odlazak na tečaj), učenje novih stvari na YouTubeu ili rad na dovršavanju tog vašeg umjetničkog projekta.
• Briga za samoga sebe. Prepustite se kupki ili rezervirajte terapiju masaže kod kuće. Vježbajte online ili nalakirajte nokte.
• Gledanje filma ili TV emisije nasamo . Postoji li TV emisija koju volite gledati, ali vaš partner mrzi? Sada je vrijeme da ga pogledate! Lumperajka Ljubav je slijepa ili pogledajte svoj omiljeni film. Ne morate pristajati na kompromis s redom čekanja za Netflix!
• Kuhajte sami i jedite sami. Kada ste zadnji put jeli sami? Ima nečeg tako mirnog u tome da jedan obrok pojedete potpuno sami i da vas nitko drugi ne ometa. Osim toga, možete kuhati što god želite vas želim jesti!
• Odlazak u kafić na sat-tri . Čak i otrčati na kavu u lokalni kutak i priuštiti si sat vremena za sebe odličan je odmor od svakodnevice.
• Idite u šetnju sami. Izađite sami i udahnite malo svježeg zraka te napunite baterije.
• Rezervirajte hotel za noćenje. Priuštite si boravak, čak i samo jednu noć.

Kada odmor znači nešto veće

Ponekad bi odmor od partnera mogao značiti veći problem. Melancon kaže da bi razgovor s terapeutom mogao biti dobra ideja ako...

• Povratak je borba: 'Ako vam odmori nisu dovoljni, možda je potrebno više podrške na druge načine. Pomoć u kući, rješavanje problema na poslu, emocionalna podrška, seksualna povezanost - postoje brojne mogućnosti.'
• Ne možete poštovati riječ danu partneru i/ili djeci.
• Vaš partner postaje posesivan ili mu se prijeti.
• Vaša djeca imaju pretjerano rastopljenje ili probleme u ponašanju kada odete: 'Možda postoji dublji emocionalni problem ili problem s glavnim domarom, na primjer.'

Bez obzira na sve, samo zapamtite: tražiti ono što vam je potrebno nije sebično; to je zdravo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: