Mogu li se ljudi zapravo promijeniti? Evo kako je to učinjeno, prema terapeutu parova

Osim toga, koliko dugo biste trebali očekivati ​​da će stvarne promjene poduzeti.

Nijedna veza nije savršena. Je li vaša osoba Samo ne zadovoljavajući svoje seksualne potrebe ili ne pokazuje vam da te vole Mnogo više, normalno je da život ponekad otežava biti najbolji partner koji možete. Možda ih ima čak bili poslovi ili ultimatums bačen u mješavinu. Ali kad je riječ o teškim razgovorima o onome što nam treba, vrijedi li to uopće? Možete li se ljudi zapravo promijeniti ili ste osuđeni da budete jedina osoba koja vuče vašu težinu oko kuće, do smrti, dijelite li?

Mogu li se ljudi zapravo promijeniti?

Svi smo skloni vjerovanju o promjenama - da samo ljudi koji žele, ili da se nitko uopće ne može promijeniti. Sve ovisi o našim prošlim iskustvima. Ali da, ljudi se zaista mogu promijeniti prema Kathryn Ford, M.D., psihijatar, terapeutkinja parova i autorica nove knjige Učinak otvora: radikalno jednostavan pristup pronalaženju radosti i povezanosti u vašoj vezi .

„Naši su mozak vrlo dobro opremljen da radimo dvije stvari. Jedan je održavati stabilnost, a dva je mijenjati. Mozak se stalno uči i preuređuje, tako da smo vrlo dobro opremljeni za to. S druge strane, postoji puno stvari koje se smetaju, a to je bilo i sa stabilnošću dijela mozga. To je tako korisno u toku, prošlo i u toku, u toku, prošlosti. Borba, bili ste jedni kod drugih, predviđajući da će se to sljedeće dogoditi poput samoispunjavanja proročanstva.

Ono što bismo stvarno trebali pitati, tvrdi ona, jest kako mijenjaju li se ljudi. „Kako se ljudi mijenjaju u vezi, prije svega, znajući da je promjena potpuno moguća. Tada je stvar saznanja koji su pravi uvjeti i kako ih postaviti. Parovi se vrlo obeshrabruju jer pokušavaju raditi ono što znaju kako to učiniti, a onda pokušavaju to raditi iznova i iznova. A onda pokušavaju to učiniti teže, a često i mi ne znamo.

babyganics opoziv 2022

Kako napraviti promjene u svojoj vezi

Recimo da vaš partner ne vuče svoju težinu oko kuće, a čini se da iako oboje radite, kućni poslovi i mentalno opterećenje padaju na ramena.

1. Razgovarajte o tome - pravi način.

Ne pokušavajte razgovarati o promjeni grafikona poslova dok se osjećate ljutito ili ogorčeno. Pazite da se oboje osjećate otvorenim za slušanje i sposobni razgovarati jedni s drugima, kaže Ford. Ako bilo tko od vas teško razgovara o problemima u vašoj vezi ili se oboje osjećate zatvorenim nakon što se još jednom borite s istom borbom, možda srušite uloge na početku.

'Gledaj, samo ćemo razgovarati o tome. Nećemo donositi nikakve odluke. Samo želim čuti kako se osjećate prema tome i želim vam reći kako se osjećam zbog toga', kaže Ford. 'Takve stvari pomažu ljudima da malo sruše razinu napetosti, a onda mogu razgovarati bolje.'

Ford kaže da biste se u osnovi trebali odnositi na to kao da intervjuirate jedni druge. To znači da vaše emocije bude u provjeri kada jedna osoba pogodi ono što Ford naziva komentar na vrata: 'Moramo razgovarati o jelima.'

'Ding Dong, uh-oh, postoji problem. A onda svi udahnu. A onda osoba koja je čula zvono na vratima kaže:' Oh, uđite i recite mi što imate na pamet. 'A onda kažete:' Pa, evo što stvarno želim. 'I onda dobijete priču, ali nikad ne pretpostavljate da je prva izjava priča.'

2. Usredotočite se manje na pravednost, a više na ono što koristi odnosu.

Držite se - to ne znači da samo trebate sav posao da se izglade stvari. To samo znači da 50/50 savršeno čak i podjela rada nije u redu za sve. 'Pitanje nije:' Kako to učiniti 50/50, ili kako to učiniti fer? 'Ono što tražite je odgovor na pitanje:' Što će biti najbolje za našu vezu? Što ćemo oboje osjećati pošteno liječenim, voljenim i kao da smo tim? ', Kaže Ford. Odgovor na ono što je vrlo individualan; Svaki par to radi za sebe. Ali oni to najbolje rade, na temelju ove smjernice: 'Što će nas učiniti najviše zadovoljnim ovom odnosom? Najdraže, najviše brine, najviše se postupaju pošteno? '

Također biste trebali pokušati biti jasno što bi vam mogla značiti pomoć vašeg partnera. 'Noću perete posuđe znači da imam čistu kuhinju i tave kako bih doručkovao za djecu prije škole' mnogo je utjecajnije od, recimo, 'nikad ne radite posuđe u večernjim satima.'

3. Očekujte da će promjena početi polako.

'Morate obaviti 80% posla da biste dobili prvih 2% promjene. Morate se truditi i trud i truda, samo nekako skrenuti ugao. Razmislite o tome: ako ste u siladskoj spirali, napor da preokrenete smjer je 80% napora. Jednom kada se usmjerava smjer, vi ste na vrhuncu.

Ovaj rani dio je gdje se ljudi obično obeshrabruju - samo smo razgovarali o tome kako radite jela u večernjim satima i to ste napravili što, dvije noći?! 'Ali ako je to bila dva, nakon nule, to je zapravo najvažnija stvar', kaže Ford. 'Gledate što su se promijenili i razmišljate:' Ovo je samo sitna sitnica. To nije ono što sam želio. 'Ali ono što nije mutno jest napor koji je možda poduzeo da to učini.'

Kaže da partner traži promjenu treba ponovno uhvatiti kritike i pohvaliti pakao od svoje osobe kad to učine. „Kažete:„ Oh, wow, bilo je stvarno cool kad sam ustao u četvrtak, a dječje kutije za ručak sjedili su tamo pjenušavo čisto. Volim to. Puno vam hvala. Shvaćam da pokušavate. “A onda bi mogao reći:„ Da, stvarno mi je žao ostalih dana. Samo se koristim prilagođavanje ovoj ideji ručka kao važnom. Na dobrom smo stazi. Da vidimo što se događa sljedeći tjedan. '

4. Zakažite neke prijave.

Rokovi su važni, kao što svi znamo. '' Za dva tjedna, razgovarajmo o tome opet. A ako to nije riješeno, pokušajmo shvatiti zašto ne ', kaže Ford. 'Za neke bi stvari moglo biti dva tjedna. Za druge stvari, to bi moglo biti dva mjeseca. Ali, na to se slažete gledati kao na niz eksperimenata. A nakon što napravite svoj eksperiment, vratit ćete se zajedno i pregledati rezultate.'

Što ako ne vidite nikakvu promjenu?

Sve Fordove savjete do ove točke pretpostavljaju da se oba partnera zapravo žele promijeniti i biti dobri jedni u druge. Ako se vaš partner ne mijenja, znači li to da ih jednostavno nije briga za vas?

'Teško je pitanje, je li to netko tko je u osnovi dobra osoba, koja je dobronamjerna, tko pokušava učiniti ispravno u životu? To nije istina za sve, ali to vrijedi skoro Svi ', kaže Ford. Ako istinski mislite da ste se vjenčali s jednim od onih rijetkih, legitimno loših ljudi, Ford kaže:' Vrijeme je da pronađem vrata. ' Ali u većini slučajeva možda ste s dobrom i dobronamjernom osobom koja samo treba raditi na tome kako se pojavljuju u vezi.

'Oni možda vrlo malo znaju kako se razgovarati, kako se ispričati kad stvari nestanu, kako pregovarati o tome tko će se očistiti. Možda imaju vrlo, vrlo rudimentarne vještine, a vaše vještine mogu biti drugačije', kaže ona. Ovdje priznaje da su muškarci i žene drugačije socijalizirani u našem društvu, a žene imaju tendenciju da se bolje identificiraju i razgovaraju o osjećajima. Muškarci sigurno mogu naučiti, ali ne misle da će vaš partner - bez obzira na njihov spol - automatski imati iste emocionalne i relacijske vještine kao i vi.

'Pretpostavimo da ako je ovo osoba koja znači dobro učiniti vas i svi drugi u životu, postoji potencijal za učenje. I morate skrenuti ugao prema shvaćanju, sve je to u učenju, a mi moramo pomoći jedni drugima da nauči dok idemo zajedno, budući da smo znatiželjni, sjajnim razgovorima.'

I na kraju, Ford kaže da razgovara o zajedničkoj viziji kako izgleda i osjeća se. Nemojte se međusobno pobijediti jer nisu bili tamo, već partnerite zajedno da biste tamo stigli. Ne pokušavate se vratiti kako su stvari nekada bile, kaže ona, već težite novoj i boljoj verziji vaše veze.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: