Može li poučavanje djece svjesnosti zamijeniti disciplinu?
Zamislite ovo... umjesto da pošaljete svoju djecu u sobu da se šutiraju i vrište, da im oduzmete iPad na tjedan dana ili im date odmor u kutu, tražite od njih da provedu nekoliko minuta sami kako bi meditirali i riješili ljutnju. , frustracije, stresa ili drugih emocija koje ih potiču na ponašanje.
Ovo novo oblik discipline je sada veliki uspjeh u nekoliko škola, a te škole bilježe velike promjene među učenicima.
Možemo li uzeti te lekcije naučene iz škola i dodati ih u naš alat za roditeljstvo?
Pomnost nasuprot tradicionalnoj disciplini u školama
Prema nedavnom članak u Forbesu, tradicionalno kažnjavanje u školama, poput pritvora i suspenzije, neučinkoviti su načini rješavanja lošeg ponašanja. Ovakav pristup stvara ogorčenost i narušava odnos između učenika i nastavnika. Učenici osjećaju više negativnosti samo kad moraju propustiti odmor ili izvannastavne aktivnosti u kojima uživaju.
Uzimajući revolucionarni pristup, the Holistic Life Foundation (HLF) radi sa školama na pokretanju pomnost programa za razliku od tradicionalnih metoda kažnjavanja. HLF je lokalna neprofitna organizacija u Baltimoreu posvećena njegovanju dobrobiti djece u zajednicama s nedovoljno usluga pomažući im da razviju svoje unutarnje živote kroz jogu, svjesnost i brigu o sebi. HLF obučava učitelje i vodi škole da razviju programe svjesnosti u svojim kampusima. Također služi kao izvor za programe diljem zemlje tako što ugošćuje radionice i druge programe obuke.
Uspješni školski programi
Škole diljem zemlje sada su uključivanje pažnje u njihov kurikulum, ali ono što čini partnerstvo škola s HLF-om tako jedinstvenim je način na koji koriste svjesnost za rješavanje negativnog ponašanja u učionici. Konkretno, dvije škole, koje surađuju s HLF-om, bilježe veliki pomak u ponašanju svojih učenika.
Osnovna škola Roberta W. Colemana
Osnovna škola Roberta W. Colemana u Baltimoreu nudi svjesnu meditaciju kao alternativu pritvoru. Umjesto kažnjavanja remetilačke djece ili slanja u ured ravnatelja, škola ima 'Sobu svjesnog trenutka'. Ovo je ugodna soba ispunjena svjetiljkama, ukrasima, vrećama za sjedenje i jastucima u kojoj učenici mogu naučiti kako ublažiti svoj stres i ljutnju.
Dok su u učionici, djecu koja su se loše ponašala potičemo da isprobaju vježbe dubokog disanja i meditaciju kako bi se smirili i povratili osjećaj unutarnje ravnoteže prije nego što se vrate u učionicu. Također ih se potiče da razgovaraju s obučenim članom osoblja o tome što se dogodilo i kako su se zbog toga osjećali. Učenici i osoblje zajedno rade na izradi plana koji će im pomoći da koriste tehnike svjesnosti za rješavanje sličnih situacija u budućnosti. Nastavnici mogu uputiti učenika u Mindful Moment Room da se ohladi ili učenici mogu zatražiti da tamo provedu vrijeme.
k dječja imena djevojka
Budući da je Mindful Moment Room stvorena na Colemanu, čini se da su studenti opušteniji i da mogu učinkovitije kontrolirati svoje emocije. Naime, bilo ih je nema obustava u 2015 i još nijedna u 2016. Ovo je poboljšanje u odnosu na četiri suspenzije dane tijekom školske godine 2013.–2014.
Srednja škola Patterson
Na Srednja škola Patterson , također u Baltimoreu, Mindful Moment Room posebno je mirno područje dostupno tijekom cijelog dana. Učenici mogu zatražiti da provedu vrijeme u učionici ili učitelji mogu tamo poslati uznemirene ili ometajuće učenike da razriješe svoje emocije. Socijalni radnici, psiholozi i medicinska sestra upućuju učenike u Mindful Moment Room za pomoć kod tjeskobe, stresa i drugih emocionalnih problema.
Kada učenik uđe u Mindful Moment Room, dodijeljen mu je 'instruktor svjesnosti' koji prvo razgovara s učenikom o situaciji, a zatim ga vodi kroz praksu svjesnosti, kao što su vježbe disanja i joga položaji. Nakon 20 minuta u Mindful Moment Room, učenici se vraćaju u razred osvježeni i spremni nastaviti sa svojim danom.
Otkako je ova soba otvorena, škola je zabilježila porast pohađanja nastave i pad broja isključenja. Učitelji su također primijetili da je škola općenito tiša, s manje svađa i nesuglasica među učenicima.
Kako pomnost pomaže
Pomnost je svjesnost koja nastaje kroz namjerno obraćanje pozornosti na sadašnji trenutak na način bez osuđivanja, prema Jon Kabat-Zinn , vodeći stručnjak za mindfulness i kreator Stress Reduction Clinic i Centar za svjesnost u medicini, zdravstvu i društvu na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts.
Dok prakticiramo svjesnost, počinjemo bolje shvaćati našu povezanost uma i tijela i učimo ne biti toliko reaktivni na misli, emocije i fizičke senzacije. Svjesnošću razvijamo kvalitetu pažnje koja može biti prisutna bez obzira što se događa oko nas. To nam pomaže da osjećamo više mira, lakoće i ravnoteže u našim životima i razvijamo više empatije, suosjećanja i ljubavi.
Mindfulness je privukao toliko pozornosti posljednjih godina jer su istraživanja pokazala nevjerojatan utjecaj koji može imati na naše živote. Nekoliko studije pokazati da meditacija može pomoći djeci u smanjenju stresa i tjeskobe, povećati pažnju i fokus te poboljšati akademski uspjeh. Znanstvenici su zapravo svjedočili zgušnjavanju mozga pojedinca u područjima zaduženim za donošenje odluka, emocionalnu fleksibilnost i empatiju tijekom meditativnih praksi.
Najbolji dokaz pozitivnih promjena koje svjesnost donosi je slušati studente u Baltimoreu kako govore o tome kako su se oni i njihovi prijatelji promijenili nakon što su vrijeme provodili u Soba za svjestan trenutak :
“Naučio sam kako se smiriti i bolje usredotočiti na satu.”
“Naučio me kako se smiriti i slušati svoje misli”
eterična ulja za perut
“Mogu se smiriti i disati. Kad sam uzbuđen ili imam loš dan, mogu se opustiti. Osjećam se bolje.'
“Pomoglo mi je da se nosim s toliko toga kroz što sam prolazila. Pomoglo mi je da mogu više govoriti o svojim osjećajima i da se prestanem fokusirati na svu dramu koja se događa u školi.”
“Svjesnost mi daje više samokontrole. Pomaže mi da se sredim kada sam zabrinut zbog nečega.”
“Pomoglo mi je da prebolim ono što su ljudi govorili. Naučio sam gledati svoja posla i nastaviti dalje.”
'To je zabavno mjesto i naučio sam da postoje drugi načini da oslobodite svoj bijes.'
Kako koristiti ovaj pristup kod kuće
Ravnatelj srednje škole Patterson, Vance Benton, postigao je takav uspjeh u školi da sada vježba svjesnost kod kuće sa svojim sinom svako jutro prije nego što započnu dan.
Jedna od glavnih taktika HLF-a je 'korištenje recipročnog modela podučavanja tako da se mladi vrate svojim domovima i podučavaju tehnike svojim roditeljima', objašnjava Andres A. Gonzalez, direktor marketinga u HLF-u.
Ne biste li voljeli vidjeti svoju djecu kako se učinkovitije nose sa svojim emocijama? Razmislite o stvaranju mirnog kutka u svom domu gdje vaša djeca mogu provoditi vrijeme kada su razdražena, frustrirana ili ljuta.
I dok naša djeca imaju trenutak svjesnosti, možda bi roditelji trebali učiniti isto.
Izvorno objavljeno na Parent.co .
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
