Napustili ste svoju otrovnu noćnu moru posla -- evo kako se izliječiti

Prošlo je nekoliko mjeseci otkako sam napustio svoj zadnji posao – posao koji je uništio moju samopoštovanje i ostavio me da sumnjam u svaki izbor koji sam napravio u životu – i još uvijek se borim s posljedicama. Ono što je još šokantnije je da sam na poslu bio samo godinu dana, ali šteta je bila žestoka i sveprisutna.

Iskreno, vjerojatno sam trebao sumnjati i prije nego što sam prihvatio posao. Mama me pitala, kako je ovo bolje od onoga što sada radiš? Tijekom procesa intervjua činilo se da su moje mane i ranjivosti uvećane. Osjećao sam se defanzivno i neadekvatno prije nego što sam uopće počeo. Pretpostavljam da sam se želio osjećati poželjno, profesionalno govoreći, pa sam smislio mnogo opravdanja da to ima smisla.

Prvih nekoliko mjeseci bili su ispunjeni onim sjajem 'novog posla', koji je vrlo brzo izblijedio. Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci počeo sam se osjećati obasjanim dok su se vođe hvalili 'kulturom' (što god to bilo), ali su se opetovano ponašali na načine koji su je potkopavali. Zapošljavani su i unaprijeđeni ljudi s manje iskustva. Zanemarena je stručnost i znanje. Menadžeri se nisu zauzeli za svoj tim. I polako, moral je erodirao.

Da budemo jasni, nije bilo uznemiravanja. Nema očitog zlostavljanja. A ipak sam osjetio kako mi se samopouzdanje ruši. Ja sam snažna žena s poslijediplomskom diplomom i desetljećima iskustva u radu s glavnim igračima u industriji i za njih. Ipak, nikada se nisam osjećao tako demoralizirano i nesigurno u sebe kao dok sam radio na ovom poslu. Napustio sam taj posao prije nekoliko mjeseci i još uvijek se osjećam potreseno, nesigurno i obeshrabreno.

Prije ovog iskustva, mislio bih da su toksična radna mjesta ona na kojima zaposlenici podnose kolektivne tužbe ili gdje postoji otvoreno uznemiravanje i diskriminacija. Ali to nije uvijek slučaj. Ponekad je dovoljan samo jedan narcisoidni šef da stvori otrovno okruženje. Menadžer koji svom timu govori jedno, a vlastitom šefu nešto drugo. Supervizor mikroupravljanja koji je sav u vašem poslu i preispituje sve što radite.

“Nije to samo osjećaj ‘oh ne, ponedjeljak je ujutro’ ili jedan od najvećih stresnih događaja u danu”, kaže Deborah Byrne, psihologinja iz Irske. “To je strah koji vas uhvati pri samoj pomisli da idete na posao. To može doći iz mnogih izvora na radnom mjestu. Na primjer: velika fluktuacija osoblja, ogovaranje, podrivajuće ponašanje među kolegama ili loša komunikacija.”

dobrobiti pranayama disanja

Krajnji znak za mene bio je veliki udarac za moje emocionalno i mentalno blagostanje. Bio je to osjećaj 'moram otići odavde.' Kao što je napisano na Career Contessa , “Baš kao kad jedete pokvarenu hranu ili previše slatkiša, vaša crijeva su vaš najbolji znak upozorenja. Ako vam instinkt govori da je vaše radno mjesto loše, vjerojatno je loše.”

Ponekad napuštanje toksičnog radnog mjesta može biti dovoljno za rješavanje problema. Međutim, većini nas mogu proći tjedni ili mjeseci da se oporavimo. Otrovno radno mjesto može ostaviti rane i ožiljke na našem samopoštovanju i samopouzdanju. Dakle, što možete učiniti da biste se osjećali prizemljenijim i sigurnijim u sebe?

1. Priznajte svoje prednosti.

Zapišite sve stvari u kojima ste dobri - profesionalni ili ne. Ako je ovo preveliki izazov, zamolite dobrog prijatelja da navede neke od svojih omiljenih stvari o vama ili stvari za koje misli da radite jako dobro. Prisjetite se pozitivnih radnih iskustava i identificirajte stvari u kojima ste briljirali u toj prethodnoj ulozi. Zapišite ih, dodajte na popis i često mu se obraćajte.

2. Budite namjerni s ostacima svog starog posla.

Samo naprijed i prestani pratiti svog šefa na LinkedInu. Odgodite objave starih kolega na Instagramu na nekoliko mjeseci. Ne trebate spaliti mostove ili uništiti svoju mrežu, ali budite namjerni prema ljudima i ostacima vašeg starog posla koji su još uvijek u vašem životu.

3. Razgovarajte o tome.

Ako si ne možete priuštiti terapeuta, razmislite o tome da se povjerite prijatelju koji je možda prošao kroz slično iskustvo. Pitajte ih što im je uspjelo. Pronađite knjige o promjenama u karijeri i oporavku od izgaranja u karijeri ili otrovnih radnih mjesta. Ovo je bio ključni korak za mene. Razgovor o mom iskustvu sa svojim terapeutom pomogao mi je da shvatim da moji osjećaji nisu 'pogrešni', razgovor sa suprugom mi je pomogao da podignem samopoštovanje i samopouzdanje, a razgovor s prijateljima podsjetio me da nisam sama u ovom iskustvu.

formula i broj telefona

4. Odvojite malo vremena za ponovno kalibriranje.

Za neke ljude to može značiti malo slobodnog vremena prije nego što počnu novi posao. Za druge bi to moglo značiti uskočiti na novi posao, ali svaki dan pronaći malo vremena za meditaciju ili dugu pauzu za ručak. Ili ćete možda trebati potpuno hibernirati na neko vrijeme, isključiti društvene mreže i bingati Netflix nekoliko dana, kao što je predložila Claire Hanrahan na Girlboss .

5. Radite stvari u kojima ste dobri.

Sada je vrijeme da se vratite na popis od #1. Te stvari ne moraju biti povezane ni s profesionalnim vještinama. Ako ste dobri u spomenarima, izradite knjige za svoju obitelj i prijatelje. Radite stvari koje grade vaše samopouzdanje.

6. Ne vjerujte lažima koje sami sebi govorite.

Priznajte da je vaša kalibracija trenutno malo loša i oduprite se porivu da vjerujete u laži koje si govorite o vlastitoj vrijednosti i sposobnostima. Ponovno ćete se osjećati poput sebe. U međuvremenu, okružite se ljudima i stvarima koje vas podižu dok ne budete na čvršćem tlu.

Znam, sve je ovo lakše reći nego učiniti. Vjeruj mi. Ja to trenutno živim. Ali vjerujte da će biti bolje. Osjećat ćete se bolje. Mi osjećat će se bolje.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: