Postavljanje jesenskog dekora dobro je za vaše mentalno zdravlje
Tatiana Soares/EyeEm/Getty
Tehnički, još nije jesen. Zapravo, još je toplo ovdje u St. Bazeni su i dalje otvoreni, a nas još dobrih mjesec dana ili duže dijeli od vremena za džempere. Međutim, to ne sprječava mene ili moje prijatelje da postavimo jesenski dekor.
najbolji dječji madrac 2021
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Samo je nešto čarobno u sezoni PSL-a. Čak i ako niste ljubitelj okusa, mnogi od nas vole narančaste, crne, smeđe i bijele dekoracije, čizme i šalove, te se pripremaju za Noć vještica i Dan zahvalnosti. Jedva čekam naš godišnji obiteljski izlet u voćnjak jabuka. Ispostavilo se da, ako osjetite val radosti u ovo doba godine, svake godine, niste sami. Postavljanje vašeg jesenskog dekora je dobro za vaše mentalno zdravlje . Međutim, ako vam to nije dovoljno, vrijeme je za neke promjene.
Prijavio sam se sa Dr. Sanam Hafeez, neuropsiholog iz New Yorka . Htjela sam znati, što je to u jeseni što nam daje svježu perspektivu i proljeće u našem koraku? Podijelila je sa mnom da nam promjene koje su unutar vaše zone udobnosti mogu dati projekt i svrhu. Kao i kod svake sezonske tranzicije, možemo se osjećati izgorjelo, možda čak i razočarano. Kako ljeto izmiče, oživljavanje naših domova može donijeti veselu atmosferu koja nam podiže raspoloženje. Također nas postavlja na put pozitivne promjene i rasta.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Uz pandemiju, mnogi od nas sve više vremena provode kod kuće. Moj muž radi od kuće više od godinu i pol, ja također radim od kuće, a djecu imamo kući i dalje, ovisno o situaciji u školovanju. Sve ovo da kažem, trošimo puno, i mislim puno , vremena kod kuće. S obzirom na to, žudim promijeniti svoj dekor, naše unutarnje okruženje, više nego ikada prije. Dr. Hafeez me smirila kada mi je rekla da svjež izgled može biti vrlo terapeutski.
Znamo da nismo sami. Mnogi članovi moje obitelji i prijatelji sada također svoje domove nazivaju svojim poslovnim uredima. Dr. Hafeez kaže da se dom mora osjećati kao utočište. Kako to možemo postići? Kaže da je odbacivanje nereda važno. Izbacite sve pokvareno, donirajte neiskorištene predmete u dobrotvorne svrhe, a zatim ponovno konfigurirajte svoj dom tako da najbolje odgovara potrebama svakog člana obitelji. (Ne zaboravite i svoje krznene prijatelje!)
popularna srednja imena
Rasvjeta je važna za raspoloženje, uključujući korištenje prigušivača za stvaranje lijepog ambijenta. Naravno, ona shvaća da većina nas nema tisuće dolara za unajmljivanje interijera ili profesionalnog organizatora. Uzmite stvari u svoje ruke. Ona nam savjetuje da odvojimo vrijeme i pogledamo svaku sobu u vašem domu, a zatim razmislimo što možete učiniti, u okviru svog budžeta, kako biste stvorili spokojno, sretno i ugodno okruženje. Ne znam za vas, ali ja dobijem adrenalin kada očistim čak i mali prostor, poput ormara ili jedne površine. Dobar je osjećaj imati praznu ploču.
Jesen može donijeti hladnoću u zraku, onu koja nas potiče da donesemo odluke kako bismo bili udobniji i ugodniji. Osim toga, upravo smo doživjeli naše drugo pandemijsko ljeto. Dr. Hafeez je sa mnom podijelio da je ljeto bilo stvarno izazovno ove godine, jer su neki od nas doživjeli veliki FOMO. Primijetili bismo na našim računima na društvenim mrežama da su neki ljudi, na primjer, bili na odmoru, a mi smo čeznuli za tim iskustvom. (Osjećao sam se ozbiljno osuđenim kada je to podijelila sa mnom, jer nismo bili na odmoru skoro dvije godine.) Neki od nas nisu mogli putovati zbog obaveza na poslu, financijskih ograničenja i — onog velikog — Delte varijanta.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuObjava koju je podijelila Rachel Garlinghouse (@whitesugarbrownsugar)
Dok je ljeto možda bilo vrijeme ljubomore, frustracije i poraza, jesenski signali se mijenjaju, poput djece koja se vraćaju u školu. Osim toga, pad je možda sjajno izjednačenje u smislu normalnosti. Jesen je predvidljiva sezona - puno više od ljeta.
koliko boca
Ako za naše mentalno zdravlje nije dovoljno izbacivanje ljepote s printom, recikliranje starih časopisa i paljenje svijeće od javora, što drugo možemo učiniti? Dr. Hafeez nudi neke fantastične ideje. Prvo, predlaže da pronađemo osobu s kojom možemo zakazati šetnje. Vježbanje ima toliko prednosti , uključujući povećanje hormona dobrog osjećaja, održavanje tjelesne težine i šećera u krvi pod kontrolom, izvođenje na svjež zrak i sunčevu svjetlost, smanjenje stresa i poboljšanje sna. Ona također kaže da možemo razmotriti razgledavanje u vašem gradu. Ne morate putovati nadaleko ili skupo da biste uživali u promjenama.
Važno je napraviti neke jesenske planove, jer se anksioznost i depresija hrane neaktivnošću. Iako bismo možda željeli pijančiti Netflixom dok smo sklupčani na kauču s vinom i čipsom, iz noći u noć, to je najgori mogući izbor. Moramo se kretati i biti društveni — sigurno. Razmislite o online susretima s ljudima koji imaju istomišljenike.
Vježba 5 osjetila
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Naravno, ona shvaća da ti pokupci možda neće biti dovoljni. Možete imati idealan dom s jesenskim dekorom vrijednim Pinteresta, prekrasnim odnosima i solidnom rutinom vježbanja i još uvijek se boriti s tjeskobom ili depresijom. Anksioznost može uzrokovati ubrzanje srca, drhtanje, brze misli, nemogućnost koncentracije i fokusiranja te probleme sa spavanjem. Depresija može uzrokovati promjenu apetita, obrasca spavanja, promjene raspoloženja, razdražljivost, osjećaj umora većinu vremena i osjećaj da se nema čemu radovati ili da nema svrhe u životu. Ako osjećate simptome jednog ili drugog - ili oboje - ako se uvijek osjećate u zabludi, potražite pomoć licenciranog terapeuta. Neki se viđaju s klijentima putem video ili telefonskog razgovora, ako je to nešto što vam je draže.
Ako ste upravo sada doživjeli novu ili pogoršanu anksioznost ili depresiju, zbog pandemije, niste sami. Dr. Hafeez je vidio mnogo ljudi koji doživljavaju tugu zbog gubitka voljene osobe, tjeskobu zbog zdravlja, osjećaj izolacije, financijske probleme, razvode, kao i probleme s obitelji, uključujući zaglavljivanje kod kuće u skučenom prostoru, probleme s poslom i brigom o djeci, hospitalizacije zbog bolesti, te neki PTSP nakon hospitalizacije. Napominje da jedva da postoji aspekt ukupnog mentalnog zdravlja na koji pandemija nije utjecala i još uvijek utječe.
Stavljanje svjetlucavih svjetala na svoj plašt, pijuckanje čaja, kupovanje novog cardija ili bilo što drugo što učinite da proslavite jesen je sasvim u redu, a zapravo može poboljšati vaše mentalno zdravlje. Ako to nije dovoljno, vrijeme je da razmislite i onda poduzmite akciju. Dr. Hafeez kaže: Svaki pojedinac najbolje poznaje svoje tijelo i um. Važno je da poštujemo ono što nam naša tijela i um govore, a zatim se brinemo o njima.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
