Odrijemati nije lijeno - za neke je to neophodno
Westend61/Getty
Sjetite se kada ste bili dijete, a odrasli u vašem životu uvijek su vam to govorili drijemati dok si mogao? Pa, sada kada smo odrasli u navedenom scenariju, potpuno razumijemo osjećaj.
Od trenutka kada počnete odrasli, na drijemanje se gleda kao na lijeno. Vježbati brigu o sebi i uhvatiti neke dodatne Zzz-ove je blasfemija! Također ne podržava kultura otrovne gužve, i znate kako svi gurui za samopomoć svijeta misle o tome.
Nisam od onih koji obično drijemaju od 15 minuta, ali prije nekog vremena bio sam dan kada sam se osjećao kao potpuno smeće i nenamjerno sam zaspao u ranim poslijepodnevnim satima. Kad sam se probudio, osjećao sam se osvježeno, manje mutno i s dovoljno energije da završim dan, a ne samo da trpim. Od tada je drijemanje postala dio mog redovnog programa.
najbolja hipp formula
Kao netko tko pati od nesanica i depresije, iskreno sam uvijek osjećala da drijemanje definitivno nije za mene. Ali pokazalo se da postoje neke pristojne prednosti. A evo i PSA za sve koji sada kolutaju očima na mene: Drijemanje nije lijeno. Nije za nesposobne ili ljenčare. Ako išta, biti dovoljno samosvjestan da shvatiš svoje granice a čast im je nevjerojatno podcijenjen podvig. *Pusti ovacije*
Možda živite s mentalnom bolešću ili kroničnom boli. Ili se možda samo pokušavate baviti brigom o sebi kako biste smanjili stres i podigli raspoloženje. U svakom slučaju, rano poslijepodnevni odmor mogao bi biti upravo ono što ste tražili.
Neka vaš drijemanje radi za vas
Neće vam sva drijemanja donijeti istu korist. Osjećate li se iscrpljeno i ne možete napraviti još jedan korak u pravom smjeru? Ili vam je potreban trenutak da legnete, razbistrite um i brzo odspavate?
Prema psihologija danas, dvije različite vremenske linije mogu vam dati dovoljno energije da završite svoj dan umjesto da se osjećate kao da vas je udario kamion. Ovisno o rasporedu, nastojte odspavati od 10 do 20 minuta ili uključite sat i pol. Da, to je 90 minuta, ljudi.
Drijemanje od 10 do 20 minuta učinit će pauze prije nego što vaše tijelo uđe u a REM ciklus. Razmislite o ovom snažnom drijemanju kao o načinu da se snađete do kraja dana. Ako tražite dublju razinu odmora i opuštanja, postavite alarm na oko 90 minuta. To omogućuje vašem tijelu da prođe cijeli REM ciklus i probudi se s osjećajem osvježenja.
Učinite sebi uslugu i uhvatite ove Zzz-ove prije 15 sati. Ako zatvorite oči nakon tog trenutka, to bi moglo poremetiti vaš normalan ciklus spavanja. Tajming je sve kada je u pitanju drijemanje. Inače, svima nam je poznat onaj osjećaj potpune i totalne zbunjenosti kada se iznenada probudite sa svakakvim zabavnim dizajnom s jastuka na licu. Nemate pojma gdje ste, dovraga, koliko je sati ili zašto su mali ljudi u vašem životu odlučili da je sada vrijeme da vas zamole da skuhate obrok od pet sljedova.
Prestanite pokušavati pretvoriti kulturu gužve u normu
Baš kao što Gretchen Wieners nikada nije htjela postići da se 'dohvati' dogodi, društvo mora prestati pokušavati učiniti kulturu gužve normom. Nije nas briga što vam kaže vaš omiljeni guru za samopomoć, u životu postoji više od gužve 24/7. Ne dobivate zlatnu zvijezdu za postojanje najviše trče u zemlju , a ne postoji značka izgaranja.
Da, postoji posuđe koje treba oprati, odjeća koju treba složiti i hrana koju treba kuhati. Znamo da se svijet ne prestaje samo okretati kada odrijemate. Međutim, znajte da ne možete točiti iz prazne šalice. Ako ne spavate koliko vam je potrebno, ostatak vašeg svijeta (djeca, partneri, ljudi koji se oslanjaju na vas) osjetit će utjecaj na različite načine. Brinite se o njima tako što ćete se brinuti o sebi.
recenzije pumpi za grudi aeroflow
Drijemanje je samo jedan od mnogih različitih oblika brige o sebi. Neki vole pjenušave kupke, neki vole pedikuru. Osobno, voljela bih se namakati u pjenušavoj kupki dok radim pedikuru i drijemam (iako bi to moglo ići postrance). Prije svega, to nije realan scenarij u mom svakodnevnom rasporedu. Drugo, trebam vraški puno više podrške za svoje emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje nego samo mjehurići i lakiranje.Burnout je prava stvar. Nikada to nije bilo očitije nego u posljednjih godinu i pol dana života s Covidom. Svi smo iskusili nove razine stresa i frustracije i važno je uzeti u obzir to tako što ćete se brinuti o sebi.
Možda drijemanje nije za vas. To je cool - ne razumijem to, ali mogu to poštivati. Sve što tražim jest da učinite isto za one kojima je potreban dodatni odmor za funkcioniranje. Drijemanje nije lijeno. Zapravo, tvrdit ću da je to bitno. Posebno za različite ljude koji žive s mentalnim i fizičkim bolestima koje izazivaju njihova tijela i um na različite načine. Dakle, dne zaboravi što te mama naučila. Ako nemate ništa lijepo za reći, nemojte ništa reći… ili možda, idite odspavati i umjesto toga probuditi se na desnoj strani kreveta.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
