Što jogiji jedu: ovo je najbolja hrana za povećanje energije (prane)

Kada je riječ o hrani i jogi, postoje određene namirnice koje se smatraju najboljima za povećanje energije i prane. Ova je hrana obično bogata proteinima i zdravim masnoćama te je lako probavljiva. Ovdje su neke od najboljih namirnica za povećanje energije i prane: 1. Jaja: Jaja su odličan izvor proteina i zdravih masnoća, a lako su probavljiva. Također su dobar izvor vitamina B koji su neophodni za proizvodnju energije. 2. Orašasti plodovi i sjemenke: orašasti plodovi i sjemenke izvrstan su izvor zdravih masti i proteina, a također su bogati vitaminima i mineralima. Lako su probavljive i odličan su međuobrok ili dodatak jelu. 3. Riba: Riba je izvrstan izvor proteina i zdravih masti, a također je bogata omega-3 masnim kiselinama koje su korisne za zdravlje mozga. Riba je također lako probavljiva. 4. Piletina: Piletina je izvrstan izvor proteina i lako je probavljiva. Također je dobar izvor vitamina B i minerala. 5. Jogurt: Jogurt je odličan izvor proteina i kalcija, a također je i dobar izvor probiotika, koji su korisni za zdravlje crijeva.

Hrana koju jedete može biti ili najsigurniji i najjači oblik lijeka ili najsporiji oblik otrova.

– Ann Wigmore, praktičarka holističkog zdravlja i autorica

Svi smo bili tamo, pogotovo nakon ručka bogatog ugljikohidratima, zar ne?

Počinjemo osjećati popodnevni pad energije kako razina šećera u krvi pada.

alat za provjeru prisjećanja formule

Počinje zijevanje i pada moždana magla.

Što radiš?

Posežete li za još jednim energetskim pićem ili šalicom kave?

Iako bi to moglo izazvati kratki trzaj, nije tako održivo kao druge opcije.

Poznato je da energetska pića povećavaju krvni tlak i otkucaje srca.

Previše kofeina može vas učiniti nervoznima i uzrokovati dehidraciju (što dolazi s vlastitim energetskim problemima).

Dakle, što možete učiniti za abrzo povećanje energijeboriti se protiv umora?

I što možete učiniti kako biste osigurali stabilnu razinu energije tijekom dana?

Što jogiji jedu za održivu energiju (pranu):

Hrana otkriva našu povezanost sa Zemljom.

Svaki zalogaj sadrži život sunca i zemlje.

– Thich Nhat Hanh, budistički redovnik i učitelj svjesnosti

Hrana koju jedemo može povećati pranu (vitalnu energiju) u tijelu ili može odvesti pranu iz tijela.

Jogiji vjeruju da je sve napravljeno od prane – univerzalne vitalne energije.

Vaše stanice, živci, žlijezde, tkiva i organi sadrže pranu.

Sunce i atmosfera proizvode pranu.

Što više prane može slobodno teći kroz kanale vašeg tijela, to ćete biti živahniji, otporniji i svjesniji.

Bolest, nelagoda i fizički simptomi nastaju kada je prana blokirana ili potisnuta u tijelu.

Hranu možete zamisliti kao dio dvije skupine:

1 – Živa hrana koja je prožeta suncem i pranom zemlje (hrana koja daje energiju)

2 – Neživa hrana koja prigušuje vašu unutarnju pranu

Hrana koja daje energijusu cjelovita, neprerađena hrana koju su dotakli sunčeva svjetlost i tlo. (Kako je gore tako i dolje.)

Razmislite o sezonskom, organskom povrću poput kelja, rikule i šparoga, svježem voću poput bobičastog voća, ananasa i avokada.

100 njemačkih ženskih imena

Hrana koja troši energiju visoko je obrađena i daleko je od svog prirodnog oblika.

Razmislite o pakiranom čipsu, keksima, sladoledu, smrznutoj i prženoj hrani.

Zašto je hrana gorivo:

Ako prehrana nije optimalna, učinkovita proizvodnja energije gotovo je nemoguća.

Nadalje, većina zdravstvenih tegoba i bolesti rezultat je nedostatka energije.

Loš odabir hrane i dehidracija glavni su razlog zašto ljudi imaju niske razine energije tijekom dana.

Niska proizvodnja energije jedan je od prvih znakova upozorenja da padate na ljestvici vitalnosti.

– Dave Hompes, praktičar i istraživač funkcionalne prehrane i medicine

Naša tijela pretvaraju hranu u energiju razgradnjom hranjivih tvari uprobavni proces.

Hrana koju jedete glavni je izvor energije za mitohondrije vaše stanice (električni motor stanice).

Potrebno vam je gorivo kako biste imali energiju za pravilno funkcioniranje, dobre rezultate na poslu, hodali 5000 koraka dnevno, uživali u seksu, smijali se s voljenima, izbacivali smeće, probavili hranu, borili se protiv infekcija itd.

Glavni izvor energije za tijelo dolazi od makronutrijenata: proteina, masti i ugljikohidrata.

Ove makronutrijente dobivamo iz mješavine svihhrane koju jedemo.

Zato je jako važno jesti obilje cjelovite hrane koja sadrži velike količine ovih makronutrijenata.

najčešće rusko ime

Vaše tijelo će razgraditi protein i koristiti aminokiseline za energiju.

Vaše tijelo će razgraditi mast i koristiti masne kiseline za energiju.

Povećanje količine zdravih masnoća koje jedete pomaže povećati unos omega-3 masnih kiselina, a to pomaže povećati energiju u vašim stanicama i nudi druge zdravstvene prednosti poput pomoći u smanjenjuupala.

Dobri izvori omega-3 masnih kiselina su:

• losos
• avokado
• Chia sjemenke
• sjemenke konoplje
• sjemenke lana

Tijelo koristi vitamine B (poput vitamina B6 i vitamina B12) kako bi pomoglo pretvoriti hranu koju jedete u glukozu koja vas energizira.

Također je poznato da vitamin C ima energizirajući učinak na stanice.

Još namirnica koje podižu energiju:

loša imena prirode

• tamna čokolada
• složeni ugljikohidrati poput slatkog krumpira i tikvica
• borovnice

Recept za povećanje energije – kremasti smoothie od krastavaca:

Ovaj kremasti smoothie prepun je snažnih superhrana koje vam pružaju savršenu hranu u bilo kojem trenutku.

Recept:

(Čini 2 porcije)

Sve izmiksajte u blenderu i uživajte:

• 4oo ml vode
• 1 veliki krastavac
• 1-2 šalice smrznutog špinata, kelja ili bilo kojeg drugog lisnatog povrća
• 1 šaka sirovih oraha makadamije
• 2 žlice sjemenki konoplje
• 1 žličica tahinija
• 1 žličica pšenične trave u prahu
• 1 žličica ječmene trave u prahu
• 1 žličica spiruline u prahu
• 1-2 kapaljke tekuće stevije
• 2 žlice lanenih sjemenki
• 2 mjerice proteina kolagena
• 2 žlice MCT ulja

*sve organsko

*stavite peptide kolagena na kraju i pomiješajte na niskoj brzini.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: