Zašto Božić može biti dobar za naše mentalno zdravlje
andreswd/Getty
apsolutno volim Božić . Čim Noć vještica završi, sve sam u vezi veselog i svijetlog godišnjeg doba. U srpnju počinjem kupovati za blagdane, a božićnu glazbu puštam 1. studenogsv. Djeca i ja svake godine napravimo četiri vrste kolačića i postavimo naše drvce dan nakon Dana zahvalnosti. Mi čak pokrenuti cijelu platformu društvenih medija posvećenu svemu-stvari-Crnom-Djedu Mrazu . Samo nešto u ovo doba godine izaziva vrtoglavicu, gotovo kao da sam na visokom mentalnom zdravlju.
Božić stvarno je najljepše doba godine. Toliko je toga o odmoru dobro za naše mentalno zdravlje . Provjerila sam dr. Rachel Goldman, kliničku psihologinju, govornicu, kliničku asistenticu na Medicinskom fakultetu NYU Grossman i konzultanticu u privatnoj praksi da vidim što ona misli.
Božić okuplja ljude.
Ove godine, posebice, više nas možda slavi sezonu prijatelja i obitelji - što je moguće sigurnije, naravno. Dr. Rachel kaže da okupljanje mnoge od nas podsjeća da nismo sami. Osim toga, okupljanje nas podsjeća da smo u ovome zajedno. Proteklih nekoliko godina, uz vrlo vruću političku klimu i pandemiju, svi smo osjetili težinu razlike. Božić može donijeti jedinstvo i solidarnost. Moja obuka o usvajanju i traumatizaciji informirala me je da su ljudi teško povezani s drugim ljudima – nešto što možemo učiniti za Božić.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Božić je predvidljiv.
Mnoge obitelji imaju božićne tradicije koje nam donose utjehu i radost. Tradicija nije samo očekivana, već i predvidljiva, što može ublažiti tjeskobu. Dr. Rachel kaže da ove tradicije mogu biti dobra odvratnost od pandemije i svakodnevnih stresora, kao i borbi. Ona dodaje: Kao ljudi, žudimo za familijarnošću. Božić ne nudi samo tu poznatost, već i strukturu i predvidljivost. Možda osjećate neki ozbiljan zen samo čitajući ovo i razmišljajući o svom omiljenom blagdanskom obroku, razmjeni darova vaše obitelji ili odabiru božićnog drvca za postavljanje u svojoj dnevnoj sobi.
Božić nas tjera da promijenimo tempo i fokus.
Možemo zaglaviti u svakodnevnoj gužvi i užurbanosti, počevši od naših poslova, izvanškolskih i domaćih zadaća naše djece, pa i u našim odnosima. Božić, da, može nas učiniti zaposlenima, ali na više zadovoljavajući način. Mogli bismo se osjećati uspješnije kada pronađemo savršen poklon za rođaka. Možda osjećamo više smirenosti kada se noću sjednemo na kauč i uživamo u svjetlucavim svjetlima na našim božićnim drvcima. Praznici mijenjaju naš tempo – često na bolje – što može povećati osjećaj radosti. Doktorica Rachel mi je rekla: Praznici nam omogućuju da se odmaknemo od uobičajenog vremena. Također bismo mogli uživati u pogodnostima dana ili dva slobodnog od posla, i možemo promijeniti brzine i usporiti. (Odnosno, ako uspijemo ostati izvan mreže!)
Pogledajte ovu objavu na InstagramuObjava koju je podijelio DR. RACHEL | PSIHOLOG (@drrachelnyc)
Božić nam daje priliku da budemo društveniji.
Pandemija je mnoge od nas dovela do izolacije. Božić je izvrstan izgovor za druženje s obitelji ili prijateljima - pogotovo ako ste izbjegavali društvene interakcije posljednjih godinu i pol. Dr. Rachel dijeli da bismo trebali napraviti plan da se nađemo s nekim ili da napravimo plan da napravimo nešto malo drugačije. Primjer bi bio stvaranje nove tradicije za sebe poput volontiranja u skloništu. Ona dodaje: Naše misli, osjećaji i ponašanja su povezani. Ako se uvijek izoliramo – osobito nepotrebno – možemo imati negativne misli koje bi tada utjecale na to kako se osjećate, a potom i na vaše postupke.
Božić nas potiče da postavljamo granice.
Svi znamo mnoge (možda i vas) koji se muče tijekom božićne sezone. Dva glavna faktora stresa su financije i toksične obiteljske situacije. Dr. Rachel nas potiče da priznamo da je ovo teško vrijeme za vas, i to je u redu. Od nas se ne traži da se osjećamo veseli jer ljudi oko vas jesu. Želim dodati, samo zato što je netko član vaše obitelji, ne znači da ste dužni provoditi vrijeme s njim. Lako je skliznuti u negativan prostor kada vam financije ili član obitelji guše vaš blagdanski duh. Ovo je sjajna godina za postavljanje nekih granica. Na primjer, ako vam je razmjena darova preskupa, predložite alternativu ili jednostavno odbijte sudjelovati. Također je dobro nakloniti se s druženja koje vas iscrpljuje, pogotovo ako će taj otrovni rođak biti tamo. Kao što mi je moj vlastiti terapeut jednom rekao, granice su darovi. U ovom slučaju, dar koji sami sebi dajete.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuObjava koju je podijelio DR. RACHEL | PSIHOLOG (@drrachelnyc)
Božić nas podsjeća da dobijemo pomoć koja nam je potrebna.
Dr. Rachel dijeli, Mentalno zdravlje ne uzima pauzu samo zato što je sezona praznika. Zapravo, praznici mogu doprinijeti našim već postojećim borbama. Iako svi volimo ljupko božićno čudo s Hallmark-om, stvarnost je zimska bluda, financijski stres, gubitak voljene osobe i mnogi drugi čimbenici mogu pojačati ili dovesti do tjeskobe ili depresije. Važno je obratiti se stručnjaku za mentalno zdravlje. Isto tako, ako primijetimo da se voljena osoba bori, možemo je potaknuti da potraži stručnu pomoć. Dr. Rachel dijeli, Pomoć je uvijek dostupna i dobar je osjećaj ne samo primati pomoć, već i pomagati drugima.
Ključ veselog odmora je da ne preuzimate previše—ili premalo. Obilježavanje sezone zahtijeva od nas da budemo iskreni prema sebi i drugima. Moramo naučiti da je u redu reći ne, ali je također dobra ideja prepustiti se novim avanturama koje nam mogu samo donijeti radost. 2020. i 2021. bile su posebno teške godine za mnoge od nas. Možda je naš najbolji udarac da se brinemo o svom mentalnom zdravlju. 'Sezona je za odavanje počasti našim srcima i umovima.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
edge park pumpa za grudi
