Zašto se možete osjećati bolesno tijekom vikenda i odmora
Znate kako odmor može napuniti energiju i napuniti našu želju za životom? Ili kako nas vikendi mogu dovoljno opustiti da smognemo snage za novi tjedan? Oh! A dugi vikendi ili praznici? Toliko veličanstvenog vremena za povezivanje s obitelji i prijateljima!
LOL, zauvijek.
Počinješ li shvaćati činjenicu da ja nisam netko tko vjeruje u bilo što od ovoga? Slobodno vrijeme nije nešto za čime žudim. U redu, općenito žudim za vremenom, ali ne za odmorom. Ja sam činitelj, a Mlinac tipa A . Sjedenje mirno nije moj problem. Opuštajuće je koncept koji mi nije ugodan. Moje cjelokupno zdravlje zapravo pati tijekom vikenda i godišnjih odmora.
Znam da nisam sam u ovome. Čak i da sam sam - što nisam - bilo bi mi u redu priznati da mi ne odgovara godišnji odmor. Mnogi ljudi koriste vrijeme odmora kao način da se oslobode stresa, ali vrijeme odmora doprinosi meni. Ili, ako ništa drugo, tjera ono što je već tamo u prvi plan mojih misli, pa provodim svo svoje slobodno vrijeme razmišljajući o tome koliko sam pod stresom.
Kao rezultat, muka mi je . Dobivam glavobolje. Tijelo mi je napeto i bolno. Osjećam se odvratno. Ali zašto? Je li to što sam toliko ljubazan i radoholičar da doslovno osjećam posljedice povlačenja?
Pa, zapravo, da.
vudu imena ženska
I postoji znanost koja to podupire . Za one od nas koji cvjetaju zbog posla i rutine, odmor je poput izvlačenja tepiha ispod nas. Više nemamo stabilnost onoga što se čini kao kontrola. Više se ne možemo izgubiti u svom poslu kako bismo izbjegli stres i tjeskobu kojima smo skloni. Ja sam perfekcionist. Pretjerano razmišljanje i tjeskoba dva su moja najbolja prijatelja — to su dva prijatelja koji nikad ne znaju otići, što kažete na to? Ali prihvaćam ih i obično nalazim načina da ih riješim. Posao, česta tjelovježba i relativno zdrava i predvidljiva prehrana čine da se osjećam dobro. Terapija i lijekovi održavaju i mene u funkciji, ali imam vrlo specifične okvire koje provjeravam kako bih se osjećao zdravo.
Kad ne mogu označiti te okvire, osjećam se kao govno. I osjećam se usrano jer ne punim svoje tijelo adrenalinom koji stvaram dok radim na stresnom projektu ili se guram tijekom intenzivnog treninga. Adrenalin je zapravo dobar za naš imunološki sustav; pomaže nam u borbi protiv infekcija. Ali dok naše nadbubrežne žlijezde ispuštaju adrenalin, naše tijelo istovremeno ispušta kemijski kortizol. Kortizol ima protuupalni učinak na naše tijelo jer isključuje naše imunološke stanice. Previše kortizola u našem sustavu smanjuje našu sposobnost da se borimo protiv infekcija i čini nas osjetljivima na bolesti.
“Ono što se dogodi kada prestanete raditi ono što ste radili što vas je stresiralo je da adrenalin prvo nestane,” Esther Sternberg, istraživačica neuroendokrine imunologije na Nacionalnom institutu za zdravlje, rekla je za Washington Post . “Ostaje vam ovaj kortizol koji lebdi okolo. I ako vam se u tom trenutku netko nakašlje u lice, razbolite se.”
Tako se dogodi nekoliko stvari zbog kojih se osjećamo bolesno kad uzmemo slobodno vrijeme. Prije svega, visoko anksiozni ljudi - oni od nas koji su stalno pod različitim stupnjevima stresa zbog naše perfekcionističke osobnosti - trebaju učinke dobrog osjećaja koji dolaze s provjeravanjem stvari s naših popisa, postizanjem ciljeva i nadmašivanjem osobnog rekorda ili najmanje pokušavajući. A te stvari možemo činiti samo u prostorima koje sami stvorimo. Pronalazimo načine da našem stresu dodamo produktivni stres. Zvuči ludo, ali obećavam vam, mnogima od nas djeluje.
Uklanjanje adrenalina, koji uzrokuje osjećaje stresa, ali ima i koristi za imunitet, samo nas ostavlja pod stresom, što dovodi do toga da se osjećamo bolesno kada bismo trebali uživati u odmoru.
Još jedan razlog zašto je ljudima muka dok su na odmoru ili daleko s obitelji za praznike ili posebne događaje jer te stvari mogu biti jebeno stresne. Sama logistika putovanja dovoljna je da poželite ostati u krevetu danima—posebno s djecom. A kada konačno stignete na odredište, nitko više ne želi raditi istu stvar, jesti na istom mjestu ili spavati u isto vrijeme. Bacimo naše osnovne potrebe u vrtlog i očekujemo da se naši sustavi opuste. Umjesto toga, neraspoloženi smo, iscrpljeni i pod stresom. Naš imunološki sustav je oslabljen upravo na vrijeme da udahnemo cirkulirani zrak iz aviona i dotaknemo sve klice koje su prethodni putnici ostavili za vas u vašoj hotelskoj sobi ili kući za odmor.
A ako ostajete s obitelji? Sretno sa stavom rasističkog ujaka Rona o pobačaju i drugom amandmanu. I zabavite se pomažući svojim roditeljima u podnošenju poreznih podataka za 45 godina ili otkrivanju mjesta njihova ukopa 'jer nikad ne znate kada ćemo otići.' Dodajte stres zbog opasnog približavanja svoje djece staklenoj kolibi u kojoj se nalazi bakina kolekcija porculanskih pomeraniana i recite mi hoćete li zbog odmora povraćati.
Za borbu protiv stresa koji dolazi s praznicima i odmorom, rečeno mi je da je najbolja ravnoteža. Zapravo ne znam kako postići ravnotežu, ali znam što mi pomaže da se osjećam uravnoteženo. Nekima to može izgledati kao prenatrpan raspored i stvarno dobre vještine izbjegavanja. Ali za mene su osjećaj discipline i postignuća ono što mi drži um mirnim, a ne vrijeme na plaži ili ležerni vikendi.
Ovo je najbolji savjet koji sam dobio i koji ću vam prenijeti: budite dobri prema sebi. Pronađite ono što vam najbolje odgovara i krenite s tim. Ne pokušavajte ispuniti ničija očekivanja o onome što bi trebalo učiniti da se osjećate dobro. Pronađite što drži kronični stres pod kontrolom. I možda dodajte malo vitamina C ili antioksidanse u trenucima kada se čini da je nemoguće održavati niske razine kortizola.
honest obrisati opoziv
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
