Anksioznost zbog prijateljstva je u porastu — i to je brutalan AF
Podignite ruku ako mislite da vas prijatelji mrze bez pravog razloga. (Bok, ja sam!)
doterra za afte
Ako ste poput mene, vaša bi prijateljstva mogla biti prepuna sve vrste emocija s kojim vas nitko zapravo ne priprema. Stvaranje prijatelja nije lako , a ni njihovo držanje nije piknik, pogotovo jer vas život vodi u različitim smjerovima od onih koji su vam najbliži srcu.
Ostavimo li po strani sve 'promjene u životu' zbog kojih bi prijateljstva mogla propasti - promjene posla, velike selidbe, nove veze, osnivanje obitelji - proteklih nekoliko godina ogolilo je sumornu stvarnost koju mnogi od nas prilično jebeno usamljen . Toliko usamljen, zapravo, da je glavni kirurg SAD-a usamljenost, izolaciju i nedostatak povezanosti nazvao javnozdravstvena kriza u svibnju 2023 .
Samoća ima dalekosežne utjecaje ne samo na naše emocionalno blagostanje, već i na naše fizičko zdravlje. Zahvaljujući društvenim mrežama, povezaniji smo nego ikad s bliskim i udaljenim ljudima u našim životima, no mnogi od nas prisjećaju se da smo uopće nema bliskih prijatelja . Bez istovara desetljeća svoje osobne traume na tebe, dragi čitatelju, samo ću reći da sam ja jedan od tih ljudi. I da, to nije sjajan osjećaj.
Ljudi dijele svoje priče o prijateljska anksioznost na TikToku, priznajući da su zabrinuti oko toga jesu li njihovi prijatelji ili ne zapravo poput njih ili strah da njihova prijateljstva možda neće biti jednako uzvraćeno .
Možda prolazite kroz ovo s maminim prijateljicama, ili s poslovnim prijateljicama, ili čak s prijateljima koji vas poznaju desetljećima. Možda i vaše dijete prolazi kroz to. Ali što je zapravo strah od prijateljstva? Je li to stvarno stanje koje se može dijagnosticirati? I kako možete utišati te nametljive brige ili pomoći svom mališanu da učini isto ako mu je teško? Psihoterapeut dr. Lee Phillips je ovdje da pomogne.
Prijateljska anksioznost naspram 'normalne' anksioznosti
Slično socijalni anksiozni poremećaj (ali ne sasvim isto), prijateljska anksioznost 'više je usmjerena na vaše odnose s prijateljima, kao što je osjećaj nesigurnosti u njihovoj blizini ili strah/osnovno uvjerenje da vas prijatelji ne vole te da vas osuđuju i odbacuju', kaže Phillips .
Možete preispitivati ili sumnjati u snagu svojih veza, misliti da vas uključuju samo iz obveze i/ili pretpostaviti da govore loše o vama iza vaših leđa — čak i ako nisu dali nikakvu naznaku da je to slučaj .
I dok Phillips kaže da to nije klinički prepoznato stanje, ti osjećaji apsolutno mogu postati sveobuhvatni i utjecati na vaše cjelokupno blagostanje, baš kao i svaka vrsta tjeskobe. Također se može preklapati sa socijalnom anksioznošću, za koju primjećuje da je 'više usmjerena na strah od interakcije sa strancima, zabrinutost da će oni znati da ste zabrinuti ili da vam je neugodno zbog vašeg govora tijela (tj. prekriženih ruku, skretanja pogleda, crvenila i znojenja). ). I jedno i drugo ima veze sa strahom od osude.”
Prijateljska tjeskoba može biti posebno teška jer smo naučeni vjerovati da možemo biti ono što smo istinski u društvu svojih prijatelja, pa ako počnemo preispitivati tu ideju, lako je razmišljati o tim osjećajima, za koje Phillips kaže da su 'klasični simptom od tjeskobe.”
Zanima vas koliko je to uobičajeno? Ako osjećate tjeskobu u drugim područjima svog života, Phillips kaže da bi se tjeskoba zbog prijateljstva mogla pojaviti u nekom trenutku i kod vas. Naravno, 'ako imate prijatelje koji vas uvijek osuđuju ili kritiziraju, to nedvojbeno može uzrokovati prijateljsku tjeskobu', dodaje. (FYI: to nisu vaši pravi prijatelji, a ionako zaslužujete bolje od njih.)
Možda ste se kao dijete borili da steknete prijatelje ili ste možda iskusili duboku bol zbog izdaje ili prekida koji je srušio temelje prijateljstva na koje ste mislili da se možete osloniti. Možda ste izostavljeni iz planova i morali ste vidjeti svoje prijatelje kako snimaju selfije i druže se bez vas s malog ručnog ekrana. (Ovaj samo dogodilo mi se i neugodno mi je koliko sam plakala zbog toga.)
Bez obzira na scenarij, zbog ovih malih slomljenih srca možete se osjećati ranjivo i, iskreno, iscrpljeno. Stalno govorim da iako sam imao sreće u ljubavi ( stvarno sretnik!), nikad nisam bio isti otkako sam izgubio svoja dva najbolja prijatelja na koledžu. Sada samo pretpostavljam da mi nitko ne želi biti prijatelj, da nisam cool ili zabavan ili sam 'previše'. To je za tebe strah od prijateljstva, i je*beno je brutalan.
I to se podrazumijeva, ali društveni mediji samo služe za pojačavanje i pogoršanje tih osjećaja, pogotovo kada se čini da svi drugi imaju gomilu prijatelja, a vi provodite puno vremena sami. Moj muž mi je najbolji prijatelj na svijetu, ali ponekad bih voljela imati dobru djevojku s kojom bih ručala ili išla na bougie tečaj, znaš?
Kako se nositi
Phillips preporučuje isprobavanje nečega što će one među nama izazvati tjeskobu više tjeskoba: izravno razgovarati s njima. “Razgovoriti o tome s njima i reći im kako se osjećate može biti sjajna ideja”, kaže on. “Ulaženje u srž i međusobno slušanje može donijeti iscjeljenje ili razjašnjenje zabrinutosti obje strane. Često vidimo samo svoju percepciju stvari, stoga je čuti što vaši prijatelji govore od ključne važnosti.”
Ako primijetite da se vaše dijete povlači u društvu ili ako spomene nešto o svojim prijateljima, nudeći slušanje — bez odmah prelazak u obrambeni način rada mama medvjedica — odlično je mjesto za početak. “Ne bih ih nužno izazivao zbog njihovih uvjerenja, ali može biti od pomoći pružiti im siguran prostor za razgovor”, kaže Phillips. “Često djecu jednostavno treba čuti. Ako vaše dijete ne želi razgovarati s vama o tome, ja bih poštovao njihovu granicu.”
Bilo za vas ili za vašeg mališana, razgovor o vašim problemima s terapeutom od povjerenja također može biti od izuzetne pomoći. Pravljenje pauza na društvenim mrežama kad god je to moguće također može pomoći.
Na kraju, znajte da niste sami u onome što osjećate. Rano sam naučio kako biti sam sebi najbolji prijatelj, iako je bol izgubljenih prijateljstava još uvijek tako sirova i svježa. Ako se možete povezati, javite mi se. Idemo na ručak. Znaš da sam slobodan!
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
