Napadaju li vam snovi o poslu? Evo nekoliko načina da ih protjerate

Dječak_Anupong/Getty

aap similac opoziv

Mislim da bi se većina nas složila da svakodnevni život često prokrvari u naše snove. A kad tvoj svakodnevni život se sastoji od 99% od radni sati (svi znamo da je vrijeme provedeno na posao nije jedini put kada su naši umovi zaokupljeni s posao) — mnogo od tih snova imat će veze s svakodnevnim radom. Za mnoge od nas to je neizbježno: imat ćemo snove o poslu, htjeli mi to ili ne.

Kelly Sullivan Walden , autorica Imao sam najčudniji san: Sanjarov rječnik za 21. stoljeće , objašnjava da podsvjesni um koristi 88% snage našeg uma, dok logički ili svjesni um koristi 12%. A taj podsvjesni um pokreće naš život iz snova.

Kad smo bili djeca, naši anksioznost snovi često usredotočeni na školu. Alison K. imala je dvije noćne more koje su se ponavljale. Jedna je bila ona arhetipska pojava-nespreman-za-nastavu-i-saznaj-da-imaš-završni ispit. U drugom, ona traži olovku od djevojčice iza sebe na satu matematike, a ticala prekrivena cilijama se migolji i pokušava joj dati jednu. Nisam sigurna u vezu između pribora za pisanje broj 2 i hobotnica, ali ipak ju je san užasnuo.

Naši odrasli snovi mogu se razlikovati po kontekstu i sadržaju - ali sada, kao članovi radna snaga , imamo posla s istom tjeskobnom stvarnošću koju smo imali kao studenti. Što god okupira naš budni um, pojavit će se u našim snovima. Tu na scenu stupaju radni snovi.

Neki nam radni snovi zapravo mogu koristiti, prema Sullivan Walden . Podsvjesno se brinete da ste spremni za stvari koje vas trenutno iskušavaju, kaže ona. Naš san nam govori da se pojavimo spremni.

ažuriranje opoziva Similaca

Dakle, ako je vrhunac vaših radnih snova da stojite na podiju u svojim majicama, shvatite to kao znak da je bolje da se skupite i postignete sve što je u zraku.

Sullivan Walden također kaže da ako imate san u kojem se borite da riješite problem, vjerojatno hoćete. Uzmimo na primjer Ebony Andersona, vlasnika kanabis speakeasyja. Ona govori o Wall Street Journal njezin rad san epifanija:Osjetila sam vibraciju onoga što je trebalo biti, glazbu, mirise, kaže ona. Revidirala je svoju prethodnu viziju i u svoj dizajn ugradila prilagođene mirise i pod u obliku riblje kosti. Tko zna bi li, bez upada u ovaj radni san, Anderson došao do istog zaključka?

Andersonov radni san vjerojatno je onaj koji bismo svi željeli imati - ali, nažalost, posao je često prožet pogrešnim koracima. U riječima odWSJ's Rachel Feintzeig ,Mnogi naši snovi odnose se na naše najdublje nesigurnosti i strahove i načine na koje mislimo da smo u nedostatku u karijeri. Obilježeni radni san Andrewa S. ima veze s gubitkom kontrole kao voditelja IT projekta, iako nije bio na terenu više od desetljeća. Uvijek je nešto kao da moji suradnici izbacuju stvari iz ladica mog stola, kaže. Izgubim to i počnem ih nazivati ​​'glupim šupcima' ili nečim isto tako lošim i san tu završava.

Christopher Barnes , profesor na Sveučilištu Washington, sugerira da emocionalna obrada koju radimo tijekom sanjanja može na sreću ukloniti žalac iz svakodnevnih nezgoda. Pretpostavljam da ovo može biti neka vrsta terapija izloženosti , gdje nas naši radni snovi zasipaju neugodnim podsjetnicima na naše strahove, a onda smo desenzibilizirani. Možda, u ovom slučaju, ciljevi opravdavaju (ne-traženo-ali-neizbježno) sredstvo?

Ali što ako ta radna obrada snova ne izvadi žalac?Studija objavljena u Znanstveno izvješće sotkrili recipročan odnos između dnevne anksioznosti tijekom budnih sati i anksioznih snova. Dakle, pišeŽuriti's Brandi Neal , Ako ste u početku skloni tjeskobi, stres i tjeskoba u vašim snovima potiču vaš postojeći stres i tjeskobu iako su stres i tjeskoba ono što je potaknulo san. Tako je: to je beskrajni ciklus u kojem anksioznost iz snova na poslu rađa dnevnu anksioznost rađa anksioznost iz snova na poslu.

Mislim da su mnogi od nas već bili na tom uznemirujućem emocionalnom vrtuljku. Sanjala sam da me je moj muž ostavio na neki ponižavajući način (previše je ponavljanja ovog sna za detalje…). Sljedećeg jutra probudim se nemirna i s pogledom prema ladici s noževima. Uh oh, on rutinski komentira, Imao si jedan od oni opet snovi, zar ne?

Priča mojih noćnih mora govori puno o meni i gdje mi je um. A radni snovi, naravno, često djeluju ovako. Tijekom prisilnog odmora od pandemije,WSJ ' s Rezač strugotine izvješćuje da su se granice između posla i života zamaglile, a zatim nestale, jer je budan život počeo značiti 'uvijek uključen' na poslu.

Čak i tako, ne morate fizički biti na poslu (čak i ako je posao = vaš stol u dnevnoj sobi) da bi vaš mozak bio progutan vašim poslom - i, očito, ne morate biti budni. Učitelj španjolskog u srednjoj školi Pat W. sažima: dan provodim stresajući rezultate na testovima, konferencije ili ponašanje ili bilo što drugo, a onda moram sanjati o tome cijelu noć?! Većinu dana probudim se u kiselom raspoloženju i već sam pod stresom zbog dana prije nego što ustanem iz kreveta. ne dobivam pauzu. Previše naših iskustava odražavaju Patova.

usporedba cijena dječjih pelena

Zbog mentalnog danak koji bi radni snovi mogli uzeti, mnogi od nas bi htjeli jednom zauvijek staviti kiboš na njih. Evo nekoliko savjeta koji će nam pomoći da krenemo u tom smjeru:

Potapšajte se po leđima

Zabilježite svoje radne uspjehe i zabilježite ih prije spavanja. Vaša podsvijest će dobiti poruku da se ne morate brinuti, kaže Sullivan Walden . Osjećat ćete se kao da imate ovo, a sada možete sanjati o drugim stvarima.

Časopis o vašim dnevnim tjeskobama

Ovlašteni analitičar snova Lauri Loewenberg preporučuje vođenje dnevnika prije spavanja, posebno o stvarima koje su vam smetale ili uzrokovale stres tijekom dana; onda im se obrati. Ponekad dajemo previše energije i važnosti stvarima koje jednostavno nisu važne, kaže onaŽuriti. Aktivno poduzimanje koraka za ispravljanje onoga što vas muči uklanja mnogo stresa jer vam rad na tome daje osjećaj kontrole.

najpopularnija crna imena

Preispitajte svoju praksu prije spavanja

Doktorice psihologije Michelle Drerup i Alexa Kane predlažu uspostavljanje tampon zone, koju definiraju kao vremensko razdoblje kako bi se omogućilo da se procesi aktivacije u mozgu smire i omogućilo vašem sustavu spavanja da preuzme kontrolu. Otprilike sat vremena prije spavanja ugasite ekran i čitajte, slušajte glazbu ili meditirati . Zapravo, uključite se u bilo koju opuštajuću aktivnost u kojoj uživate.

Stvorite, općenito, bolje navike i rituale

Mnogi od nas jure okolo, pokušavajući dovršiti 150 zadataka na popisu obaveza od 100 zadataka. Ako je ovo vaš modus operandi, vrijeme je da sjednete i procijenite kako provodite dan . Postoje li pukotine koje možete izrezati kako biste uključili vježbu, druženje , ili opće opuštanje? Želite odbaciti životni stil s hrčkom u korist jednog ujednačenijeg tempa. (Nemojte zanemariti taj dnevni stres kada radite na tome da protjerate taj radni san!)

Bilo da uključujete vođenje dnevnika ili meditaciju ili tampon zonu, imajte to na umu biti realan je ključno. Ako ste poput mene, mogli biste započeti tako da napišete popis zahvalnosti od 10.000 točaka, pokupite sat tai chija i ubacite malo transcendentalne meditacije u mješavinu. A onda, u roku od tjedan i pol, bit ćete izgorjeli, vratiti se svojim starim navikama koje izazivaju tjeskobu. Dakle, idite polako, preoblikujte se i posvetite se – i tada biste mogli zauvijek protjerati te invazivne radne snove.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: