Emocionalno otupljivanje: što je to i kako znati patite li od toga

Engin Akyurt / Pexels

duodiner vs duodiner lx

Jeste li se ikad osjećali toliko svladani svojim osjećajima da ih jedino što možete isključiti? Umjesto da padnete u sveobuhvatan očaj, vi jednostavno odlučite da se nećete osjećati bilo što ? Ne osjećati baš ništa sigurno je dobrodošla ideja kad je jedina druga mogućnost tuga ili očaj. Zato je ponekad lakše zatvoriti se nego utonuti u te grozne osjećaje. Isključivanjem svojih osjećaja osjećate se kao da imate kontrolu kad možda ne.

Isključivanje osjećaja poznato je i kao emocionalno otupljivanje. I premda se to u ovom trenutku može osjećati kao dobra ideja, emocionalna obamrlost nije dugoročno rješenje. Teško je suočiti se s negativnim osjećajima koje imamo, ali emocionalno umrtvljivanje može još teže izliječiti.

To je zato što je isključivanje osjećaja kada povrijedite privremeno rješenje dugoročnog problema. Olakšanje je to što se ne morate brinuti o tome što osjećate - pogotovo ako je taj osjećaj bol. Prigušivanje osjećaja znači da nećete početi plakati usred trgovine, jer se lomite. Štiti vas od još veće ozljede, a kad ste duboko u nekom ozbiljnom sranju, to je sve što želite.

Emocionalno umrtvljivanje mentalni je i emocionalni proces isključivanja osjećaja i može se doživjeti kao deficit emocionalnih odgovora ili reaktivnosti, objašnjava Mayra Mendez, dr. Sc., LMFT, licencirani psihoterapeut i koordinator programa u Centru za razvoj djeteta i obitelji Providence Saint John za Vrlo dobro .

Dakle, u osnovi, emocionalno otupljivanje isključuje sve osjećaje prije nego što imaju priliku pobjeći. Emocionalno otupljivanje česta je nuspojava PTSP-a i anksioznosti. Ali ako patite od depresije, stresa ili raznih oblika zlostavljanja, to također može biti simptom. Uz to, povezano je i s tugom. Trauma također može dovesti do emocionalne otupljenosti kao sredstva za preživljavanje. Kad se već osjećate premoreno, utrnulost je najbolji način da se snađete. No, postoji rizik da ne dopuštajući sebi da bilo što osjećate na kraju postane druga priroda.

Vjerojatno ste emocionalno otupjeli jer ili osjećate da vam je to jedina opcija za preživljavanje. Ali s vremenom se jednostavno nećete moći promijeniti.

Niste sigurni je li ono što radite emocionalno otupljivanje? Evo nekoliko uobičajenih znakova:

jedinstvena gorlova imena

- Gubitak užitka u stvarima u kojima ste nekada uživali. Ako samo sjedite ispred televizije i pustite da vas gleda više nego što ga gledate, to bi mogao biti znak.

- Odvojenost od ljudi. Naravno, život se ponekad zaokupi. Ali ako svjesno izbjegavate ljude jer se ne možete nositi s time da vas netko vidi, to može biti znak nečeg većeg.

- Osjećam se fizički i emocionalno ravno. Opet, svi imamo slobodne dane, ali ako je neodoljiv ili produžen, možda ćete emocionalno otupjeti.

Dr. Jonice Webb, psihologinja koji se usredotočuje na dječje emocionalno zanemarivanje , spominje da su ljutnja i razdražljivost također znakovi emocionalne obamrlosti. A ako vam se često čini da operirate autopilotom? Webb sugerira da je to također znak emocionalne obamrlosti.

Poput vojnika-igračke ili zeca za energizaciju, samo nastavite. Ali i sami se pitate čemu to služi, piše ona. Također spominje da je nemogućnost suočavanja s tuđim emocijama uobičajena osobina emocionalnog umrtvljivanja. Možda osjećate nelagodu zbog jakih emocija ljudi ili čak možete zavidjeti što oni osjećaju nešto, a vi ne.

Iako emocionalno umrtvljivanje blokira ili isključuje negativne osjećaje i iskustva, ono također isključuje sposobnost doživljavanja zadovoljstva, sudjelovanja u pozitivnim interakcijama i društvenim aktivnostima te ometa otvorenost za intimnost, društvene interese i vještine rješavanja problema, kaže Mendez.

I to je najteži dio emocionalnog otupljivanja. Ne osjećati negativne osjećaje često dovodi i do toga da se ne osjećaju pozitivni osjećaji. Jer toliko vremena provodite živeći u prostoru u kojem upravo operirate autopilotom. Ne odvajanje vremena za stvarno povezivanje sa svojim osjećajima može dovesti do dugotrajne emocionalne štete. Više ne znate kako se povezati sa trenutcima radosti u svom životu.

Najbolji način za prevladavanje emocionalne obamrlosti je potražiti stručnu pomoć. Stručnjak za mentalno zdravlje - po mogućnosti onaj koji se usredotoči na skrb zasnovanu na traumi - moći će vam pružiti vještine potrebne za suočavanje. Terapeut će vam pomoći da otkrijete osnovni uzrok svoje traume i zašto uopće otupljujete svoje osjećaje. Uz to, pružaju vam siguran prostor za rješavanje vaših problema.

Učenje i vježbanje kognitivno-bihevioralnih strategija za upravljanje stresom, traumatičnim iskustvima, depresijom i anksioznošću može pomoći u ukroćenju negativnih misli i izbjegavanju obrambenih obrazaca snalaženje koji su neučinkoviti i poništavaju emocionalnu obradu i rješavanje problema, objašnjava Mendez.

Ključno je riješiti traumu zbog koje se emocionalno umrtvljujete. Druženje s terapeutom ili psihologom omogućit će vam povratak života. A njihova pomoć mogla bi vas spriječiti da se u budućnosti okrenete emocionalnom otupljivanju.

Međutim, nemaju svi sredstva ili pristup profesionalnoj pomoći. Ako ne možete dobiti stručnu pomoć, pronalazak nekoga s kime imate povjerenja i dalje može pomoći. Pronalaženje načina da se izbacite iz glave, što god to značilo, također može biti dobar alat. Neki se ljudi okreću tjelesnoj aktivnosti poput trčanja ili joge. Drugi mogu probati meditaciju ili nešto slično. Dovoljno odmora noću je opcija, ali to će možda biti teško. PTSP, depresija, anksioznost i slično zasigurno mogu onemogućiti dosljedno spavanje.

Emocionalno otupljivanje privremeni je način rješavanja vaših problema. To obično dovodi do sasvim drugog skupa problema. A dugoročni učinci mogu biti gori od suočavanja s vašim emocionalnim traumama. Pronalaženje pomoći koja vam je potrebna za rješavanje vaših problema uistinu je jedini izlaz.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

opoziv organske šljive 2021