Umor tijekom trudnoće: kada započinje i kako se nositi s umorom u kostima
Shironosov / Getty
Možda ne postoji bolji način za opisivanje trudnički umor nego reći da je to iscrpljenost za razliku od svega što ste ikad znali. Dobra strana je što ovo znači da će vam ti rani mjeseci trudnoće donijeti najdublji san koji ćete doživjeti u životu. Možda ćete htjeti pritisnuti gumb za odgodu, pa, sve.
Ali, hej - olabavite svoje tijelo. Napokon, zauzet je pečenjem cijelog malog čovjeka. Ipak, umor je čest simptom trudnoće, pa je korisno znati što možete očekivati.
Kada počinje trudnički umor?
Možda ćete se početi osjećati neobično umorno već u prvom tjednu nakon začeća . Iz tog razloga žene često navode trudnički umor kao jedan od najranijih pokazatelja koje očekuju. Zapravo, prema Američkom udruženju za trudnoću, trudnički je umor najčešći u prvom tromjesečju. Tada se nastoji raspršiti tijekom drugog tromjesečja (nije ni čudo što se zove Sretno tromjesečje) i vratiti se tijekom kućnog protezanja.
opaka fantastična imena djevojaka
Kako ćete znati kad pogodi? U istraživačka studija koju je objavila Američka nacionalna medicinska knjižnica, 90 posto anketiranih žena od 25 do 30 godina doživjelo je umor - i taj je umor značajno utjecao na njihovu sposobnost da održavaju svoje osobne i društvene aktivnosti.
Što uzrokuje umor tijekom trudnoće?
Postoji logičan razlog trudnoće umor često muči žene tijekom njihovog prvog tromjesečja - vaše novo trudno tijelo vrtložni je vrtlog povećane krvi i hormonalnih promjena. Stvari poput skoka razine progesterona i prilagodbe vašeg tijela novim fizičkim zahtjevima mogu vam oduzeti energiju.
U kasnijim fazama trudnoće, umor se također može pogoršati nedostatkom sna. Između bijesna žgaravica i vašeg rastućeg trbuha, puno je razloga zbog kojih se noću ne možete ugodno osjećati i uživati u kvalitetnom snu. Bilo bi odbačeno da vas ne podsjećamo da će otprilike stotinu tih razloga biti sve vrijeme kad ustanete popiški se usred noći sada.
Što možete učiniti da pomognete kod umora?
Ovo može zvučati varljivo jednostavno, ali vjerojatno je najbolji način za borbu protiv trudničkog umora malo odmora. Ako se osjećate umorno i imate priliku ili mogućnost prepustiti se tom osjećaju, odrijemajte. Provedite lijeni dan u Netflixu koji promatra prekomjerne pijanke. Podrazumijeva se da usporavanje može biti lakše reći nego učiniti. Ipak, trebali biste se opskrbiti onim prespavanjem dubokog trudnoće, međutim kad god možete.
Možda ćete morati svladati i umjetnost odbijanja. Ako se vaše obveze - bez obzira jesu li osobne ili profesionalne - počnu osjećati neodoljivo, smanjite ih radi uštede energije. Jedenje dobro uravnotežene prehrane, održavanje hidratacije i uključivanje umjerenih aktivnosti (pomislite na 30-minutnu šetnju nakon ručka) može vam pomoći da se i vi osjećate energičnije.
ekstra visoka kišobran kolica
Što biste trebali izbjegavati?
Iako je potpuno razumljivo osjećati se kao da trebate pripremiti kavu samo da biste ostali budni, preporučljivo je izbjegavati kofein tijekom trudnoće (ili barem ograničite unos). Umjesto toga, bolje je piti puno vode.
Je li trudnički umor ikad razlog za zabrinutost?
Srećom, trudnički umor obično ne utječe negativno na ništa osim na vaš društveni život. To je jednostavno odgovor vašeg tijela na monumentalni zadatak udomljavanja malog čovjeka u maternici. Dakle, drugim riječima, to je normalno. Međutim, ako se brinete koliko se osjećate umorno, ne ustručavajte se obratiti se svom liječniku. U rijetkim slučajevima, osnovni uvjeti poput anemija ili sindrom kroničnog umora može pridonijeti vašoj iscrpljenosti i zahtijevati pažnju. Ipak, najvjerojatnije se nemate zbog čega brinuti (osim utvrđivanja svog omiljenog mjesta za drijemanje).
Napisala Julie Sprankles.
Čitaj više:
Simptomi rane trudnoće: prvi znakovi da biste mogli biti trudni
100 njemačkih ženskih imena
Stanja kože u trudnoći mogu vam izbrisati sjaj i osmijeh s lica
Natečene pukotine i druge trudnoće uzrokovane vašim novim prijateljem, edemom
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
