Jesu li 'zdrave' alternative slatkišima za Noć vještica stvarno bolje za djecu?

Odgovor stručnjaka mogao bi vas iznenaditi.

seoska imena za dječake 2016

Zamislite to: slatkiš za noć vještica prolaz. Vi, uzbuđeno trpate svoja kolica klasicima, ovisno o vašem specifičnom okusu sladokusca. (U punoj veličini Reeseini obožavatelji , pridružite mi se!) Ali onda vas, niotkuda, zaustave police na kojima se nalaze organski gumeni medvjedići ili niskokalorične čokoladice 'bez krivnje'.

Možda se pitate: Kakav je ovo novi pakao? Čak ni slatkiši za Noć vještica nisu sigurni od kandži kulture prehrane ?

Prije nego što u prkosnom napadu bijesa otvorite paket M&M-ova, jesu li alternative slatkišima zapravo 'bolje' za djecu? I iskreno, s obzirom da je Noć vještica jedan dan u godini, je li to uopće važno? Kako se roditelji mogu snaći u komentarima o kontroli hrane i osigurati svom djetetu najbolju Noć vještica ikada? Ne bojte se, jer stručnjak za poremećaje prehrane je tu da vam pomogne.

Gdje je zabava u funkcionalnim vlaknima?

'Zdravije' opcije slatkiša često sadrže zamjenu za šećer i funkcionalna vlakna za koja se tvrdi da povećavaju hranjivu vrijednost. Bomboni s malo ili bez šećera mogu uključivati umjetni zaslađivači (kao što su sukraloza, aspartam i saharin), prirodni zaslađivači (poput stevije i ekstrakta monaškog voća), šećerni alkoholi (kao što je ksilitol ili eritritol), i/ili alternativni zaslađivači poput aluloze i izomalto-oligosaharida (ili IMO).

Funkcionalna vlakna (poput topivih kukuruznih vlakana ili vlakana korijena cikorije) dodaju se hrani poput slatkiša za prehrambene prednosti i poboljšanje teksture.

Čak i ako trbušci odraslih ne smetaju ovim opcijama, djeca ih možda neće dobro probaviti, npr Julie Duffy Dillon , registrirani dijetetičar i stručnjak za poremećaje prehrane, kaže za Scary Mommy. 'Hrana sa šećernim alkoholima može uzrokovati plinove i proljev — naša ih tijela ne mogu u potpunosti apsorbirati ili probaviti', kaže ona. 'Funkcionalna vlakna uzrokuju slične probleme, osobito ako netko ima osjetljiv trbuščić. Funkcionalna vlakna možda neće odmah povisiti šećer u krvi kao što to čini šećer, ali ipak ne pružaju nikakvu korist crijevnom mikrobiomu kao vlakna iz voća, povrća i cjelovitih žitarica. '

Naravno, ako vaše dijete ima zdravstveno stanje poput dijabetesa, trebali biste biti posebno oprezni i pratiti razinu šećera u krvi, baš kao što biste to učinili bilo kojeg drugog dana, kaže Dillon. Rad s djetetom edukator za dijabetes može osnažiti vas i vaše dijete da bezbrižno uživate u Noći vještica. No, općenito govoreći, ona preporučuje 'ne preskakanje obroka, pijenje dovoljno vode i pamćenje jednog obroka ili užine ne određuje zdravstveno stanje osobe' — dobar savjet koji svi možemo slijediti.

Sve poslastice, bez trikova

To nas dovodi do Dillonove mudre mudrosti o zamjeni djetetove zalihe 'zdravim' alternativama ili kontroli količine poslastica koje vaše dijete jede. “Ako se dijete nikad ne nauči kako iskusiti slatkiše, naučit će kasnije u životu”, kaže Dillon. 'Mlada odrasla osoba koja nikada nije bila izložena zabavnoj hrani teško će je jesti bez srama — a stid nikada ne promiče zdravlje. Ovaj odnos s hranom temeljen na srami proizvodi tinejdžera ili odraslu osobu koji se osjećaju izvan kontrole u vezi s određenom hranom. Za mnoge se to razvija u prejedanje i tajno jedenje.'

Držanje 'pravih slatkiša' izvan kuće (oko praznika ili inače) služi samo za pripisati moralnu vrijednost hrani , što može pridonijeti poremećenim obrascima prehrane i problemima sa slikom tijela. Zapravo, normalizacija svih namirnica pomoći će vašem djetetu da razvije daleko zdraviji odnos prema vlastitim znakovima gladi i onome što njegovo tijelo zapravo treba.

'Ne treba nam izazivanje straha za stolom ili dok učimo djecu o hrani', kaže Dillon. 'Kad smo u blizini nove hrane, naši mozgovi zasjaju od interesa. Ponekad čak i opsjednuti. Kada konačno dopustimo zalogaj, uvijek je teško prestati. Dopustiti da slatkiši za Noć vještica ostanu oko modela kako mi kao odrasli možemo upravljati različitim vrste hrane.'

Savjeti izravno iz izvora

Dillon nudi svoje najbolje savjete za obitelji ove Noći vještica. 'Odustanite od negativnog razgovora o slatkišu, svom ponašanju oko njega ili o tome kako ga treba ograničiti', kaže ona. 'Zapamtite: to je samo hrana.'

stara ruska ženska imena

Dakle, koliko god vam se u početku moglo činiti kontraintuitivnim, 'Kad vaša djeca dođu kući s poslastice, pustite ih koliko god žele.' Ako ih zaboli trbuh, 'nemojte ih grditi, samo im pomozite da to primijete', dodaje ona.

“Sutradan neka opet imaju koliko hoće”, nastavlja ona. 'Pustite ih da razvrstaju i probaju. Neke će voljeti, a druge im se neće svidjeti. Dajte im dopuštenje da bace one koje im se ne sviđaju ili ih daju nekom drugom. Pomozite im da razlikuju što im se sviđa, a što ne 't.'

Nekoliko dana nakon proslave, ona preporučuje 'premještanje jedenja slatkiša na vrijeme za užinu', dodajući: 'Pustite im koliko god žele za vrijeme užine. Pitajte ih žele li mlijeko ili nešto drugo za piće.'

Dillon napominje da je vaša odgovornost ne prenijeti svoja nestajanja s hranom na svoju djecu: 'Zapamtite, ako imate bilo kakvih problema ili okidača s hranom, to je nešto na čemu trebate poraditi.'

Vaša će djeca shvatiti ne samo ono što kažete, već i vaše ponašanje, kao i ono što je napisano između redaka. Previše je lako narušiti njihov odnos prema hrani i njihovim tijelima, čak i ako mislite dobro ili ne shvaćate da to činite. Traženje podrške od terapeuta koji je specijaliziran za poremećaje prehrane i probleme sa slikom tijela može vam pomoći u rješavanju ovih problema. To je težak posao, ali se isplati — i za vas i za vaše mališane.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

opoziv formule enfamil 2022