Bljesak vijesti: Roditelji trebaju više od 20-minutnog napajanja
BraunS / Getty
Prije nekoliko godina napisao sam popis onoga što su očevi zaista željeli za očeve dane. Među moja četiri najbolja bilo je i drijemež. Mislim da sam to stavio iznad seksa. Ne znam o čemu se radi u snu i roditeljstvu, ali čini se da se to nikad ne događa. Uvijek se netko posvađa, ili želi popiti vodu, ili izbezumiti jer im se čarapa skinula u noći.
Ako ste poput mene, ideja o sna nap zvuči sjajno i sve, ali sretno je zaspati za 10 do 20 minuta. Mislim, iskreno, dajte mi dva sata. Treba mi najmanje 20 minuta da samo zaspim.
različita imena božica
Međutim, ako ste jedan od onih sretnika koji se trenutačno mogu isključiti i oživjeti, zapravo nekoliko prednosti ima napasti. Ali prije nego što zaronimo u sve to, razgovarajmo o tome što je točno napajanje. Prema Sara Mednick, znanstvenica za spavanje sa Sveučilišta u Kaliforniji , Riverside, napajanje je seansa spavanja koja se događa tijekom dana (idealno između 13:00 i 16:00) koja traje između 10 i 30 minuta.
To, naravno, nisu čvrsta pravila. Jer ako ste budni sa svojim djetetom otkad je Bog stvorio zemlju, drijemanje od 20 minuta oko 11 ili 12 i dalje će se računati kao snažno drijemanje.
najbolja seoska imena za dječake
Pa, koje su prednosti brzog drijemanja na sofi dok je vaš trogodišnjak u krilu zaključan u YouTube djeci? Pa, prema studiji iz 2008 Časopis za istraživanje sna (kako da tamo nađem posao !?), ultrakratke epizode spavanja mogu poboljšati dugoročno pamćenje koje se odnosi na našu sposobnost prisjećanja činjenica i znanja. Dakle, sljedeći put kad budete pomagali svojoj peticithrazrednik sa društvenim studijama i ne možete se, za života svog, sjetiti godine kad je Kolumbo sletio na američki kontinent, možete reći, drži se sine. Treba mi sna.
Znam da sve ovo zvuči smiješno, ali stvarnost je, kao i većina roditelja, tražim bilo koji razlog da uzmem nekoliko zzz-ova. A činjenica da ne drijemam uzrokuje da zaboravim na stvari možda bi objasnila zašto nisam mogao pronaći novčanik posljednja tri dana. Izvan jačanja pamćenja, drijemanje također može koristiti vašem zdravlju. Nedavno članak u Io9 sastaviti prilično strašan popis pogodnosti drijemanja. Ispalo je da drijemanje može smanjiti krvni tlak, smanjiti pretilost (recite to svom osobnom treneru!) I povećati svu energiju i dnevnu produktivnost.
No, izvan koristi za odrasle, ispostavilo se da su naponi sna jako dobri i za razvoj naše djece. Dnevno drijemanje nakon navršene dvije godine je stvarno blagotvorno. Sad znam, dok ovo pišem, razmišljam o tome kad je posljednji put dvogodišnjak drijemao i budio do ponoći dok je trčala po kući poput divljeg jazavca na medu lonac kave. Radije bih udario rukom u vrata automobila nego da to ponovim.
Ali znanost kaže da je očito dopuštanje djeci da spavaju danju korisnije od moje zdrave pameti. Prema studiji iz 2013. objavljenoj u Zbornik Nacionalne akademije znanosti Sjedinjenih Američkih Država , drijemanje u učionici podržava učenje predškolske djece jačanjem memorije. Ti su istraživači otkrili da je spavanje presudno u ranom učenju. Prirodno, ova studija dolazi u suprotnosti s mnogim predškolskim ustanovama koje se rješavaju drijemanja kako bi stvorile mjesta za više kurikuluma.
Ako ste umorni i samo čitate ovaj post, zijevate, niste sami. I ako ste ikad neočekivano zaspali kao roditelj, osjećam vas. Ali nemojte se osjećati loše zbog toga. Ispada da radite nešto zaista dobro za svoje zdravlje i mozak. A ako se vaše dijete tijekom dana malo uspava, budite mu posebno zahvalni, jer je to dobra stvar za njegov cjelokupan razvoj. Ali nemojte se bojati probuditi ih nakon kratkog vremena (da ne biste željeli juriti za trogodišnjakom do ponoći).
Prošlog ljeta kada sam odveo svog desetogodišnjaka na njegovu nogometnu utakmicu. Prethodne noći nisam puno spavao jer je naš najmlađi bio bolestan. Ušla sam u naš kombi za vrijeme njegovog zagrijavanja i zaspala. Probudio sam se i pola utakmice je bilo gotovo. Sin mi se suprotstavio zbog ovog tate! Ne mogu vjerovati da ste spavali za vrijeme moje igre. Nisam imao puno odgovora za svoje postupke, pa sam se naglo ispričao.
Ali ako se ovo ponovi, reći ću mu da sam radio nešto dobro za svoje pamćenje i svoje tijelo. Sigurna sam da neće razumjeti, pa čak ni mariti, ali možda ću se barem malo osjećati bolje.
stara engleska muška imena
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
