Recite to ovoj TikTok mami: 'Dobro je samo poslužiti grickalice nekoliko dana'

Vaše dijete je nahranjeno - sjajno vam ide.

' hraniti djecu 'borba je stvaran . Neka su djeca rođena s apetitom. Neka djeca vole secirati svoju hranu, parajući ono što žele. Neka su djeca jednostavno 'izbirljiva' i ne žele ništa jesti. Posluživanje izbirljive djece a osigurati da sve svoje vrijedne hranjive tvari dobiju u isto vrijeme može biti teško AF. Zbog čega je roditeljima potreban blagi poticaj koji je jedna mama, Dimitra Weiss, upravo uputila na TikTok: 'Prijateljski podsjetnik na ta tri međuobroka? Ista količina kalorija kao puni obrok.' Kao i, ako je sve što možete natjerati svoje dijete da pojede za bilo koji obrok je tanjur pun grickalica, poslužite ga, mama. Računa se.

Čini se apsurdnim? Razmislite o tome što ćete poslužiti svom djetetu ili čak sebi za vrijeme večere. Meso (ili bilo koja bjelančevina), povrće (ili voće) i cjelovite žitarice ili škrob glavni su proizvodi za tanjur. Iste te skupine možete pogoditi sirom (protein), kriškama jabuke (voće) i krekerima od zlatne ribice (cjelovito zrno). Dakle, ako vaše dijete dobiva samo dva 'prava obroka' i gricka više grickalica dnevno, imajući na umu koje grickalice ima i pobrinite se da dodaju u polu-uravnoteženi obrok, trebalo bi biti dovoljno da vam olakša brige.

Jer budimo realni, čak i doručak može biti izazov kada je jedino što žele vafli — bez sirupa, maslaca ili maslaca od kikirikija! I dječji ručkovi trebalo bi biti lako. Ali s izbirljivim djetetom u kući, svaki obrok može se činiti nemogućim. Dakle, kao što Weiss kaže, 'nazovimo to samo dječjom pločom za slastice i idemo dalje.'

“Vaše dijete ne treba stalno jesti savršeno posložen obrok, tri puta dnevno, svaki dan. U redu?' Weiss se nadovezala u svojoj objavi na TikToku, “Vaše dijete je nahranjeno. Radiš dobar posao. I kladim se da je jedan od tih zalogaja bio voće, tako da imate bonus bodove.”

Trebate li ideje za ploču za grickalice ili 'ploču za kolače za djecu' za provjeru? Ne tražite dalje.

Dječje grickalice s proteinima

Djeca između 2-8 godina trebaju samo između 13-19g proteina dnevno , prema Projekt Zdrava obitelj .

• Mesni štapići: žvakanje , koji se čine puno zdravijim od starih Slim Jims i dolaze u tonu mesa i okusa, imaju 10 g proteina u svojim purećim štapićima s okusom feferona.
• Sir: Jedna porcija/šnita blagog cheddar sira sadrži 5 g proteina i a naredniče string cheese stick je 7g proteina.
• Jogurt: Jedna šalica nemasnog voćnog jogurta sadrži otprilike 11 g proteina.
• Maslac od oraha: Dvije žlice maslaca od sjemenki suncokreta sadrže 7 g proteina, dok dvije žlice maslaca od kikirikija sadrže 7 g proteina.
• Humus: Dvije žlice sadrže 2 g proteina.

Drugim riječima, uključivanje sira na ploču za grickalice već daje vašem djetetu otprilike polovicu proteina koji su mu potrebni za cijeli dan.

Dječje grickalice s vlaknima

Djeca u dobi od 5-10 godina trebaju oko 10-20 g vlakana dnevno, prema Zdravlje djece .

eterična ulja bolest kretanja

• Kruške: Prema Pear Bureau Northwest, kruška srednje veličine može ponuditi oko 21% dnevnog preporučenog unosa vlakana za odrasle osobe - otprilike 6 g vlakana.)
• Maslac od kikirikija: Tako je; dvije ptice, jedan kamen s maslacem od kikirikija. Također sadrži 2g vlakana.
• Banana: Banana srednje veličine ima 3 g vlakana.
• Bademi: Jedna unca badema sadrži 3,5 g vlakana. Plavi dijamant nudi konzervirane bademe u mnoštvu okusa, s nečim što bi se trebalo svidjeti i najizbirljivijem djetetu.
• Humus: Još jedan 'dvostruki prijestupnik', dvije žlice humusa imaju gotovo 2 g vlakana.
• Granola pločice: Ovisno o tome koje vaše dijete voli, možete vidjeti između 2-4 g vlakana ili više. I mnogo granola pločica, poput MadeGood's Chocolate Chip Granola Pločice , također nude proteine. U ovom slučaju, 2g.

Dječje grickalice s kalcijem

Prema Nahranjeno dijete , djeca od 4-8 godina trebaju 1000 mg kalcija dnevno.

• Jogurt: Ovisno o jogurtu koji kupujete, može biti od 100 do 370 mg kalcija.
• Sir: Prosječna kriška sira ima 200 mg kalcija, koliko i onaj sir na konac.
• Kruh: Da. Ljudi često kruh čine zao. No u kriški kruha ima oko 78 mg kalcija. The Čudesni kruh obogaćen kalcijem zapravo sadrži 180 mg po komadu.
• Mesni štapići: Oko 50 g kalcija nalazi se u mnogim mesnim štapićima.

Dječje grickalice s ugljikohidratima

Vjerovali ili ne, svi trebamo i ugljikohidrate. Prema Ostalo Prehrana , mala djeca trebaju otprilike 150 g ugljikohidrata dnevno.

• Krekeri od zlatne ribice: Pakiranje krekera ima 19 g ugljikohidrata.
• Kruh: Kriška kruha ima 15 g ugljikohidrata.
• Borovnice: U šalici svježih borovnica nalazi se ukupno 11 g ugljikohidrata... plus mnogo bitnih vitamina.
• Rezanci: Postoji 43 g ugljikohidrata u šalici kuhanih špageta, koje vaša djeca vjerojatno jednostavno zovu 'rezanci'.
• Štapići pereca: Dvije unce pereca imaju oko 50 g ugljikohidrata.
• mrkva: Čak i mlade mrkve imaju ugljikohidrate! Pola šalice nudi 6g.

Ideje za tanjure za grickalice

Kako to izgleda u praksi? Idemo ismijavati neke tanjure za grickalice.

• Padovi i padovi: Tanjur pereca i maslaca od kikirikija u kombinaciji s mrkvom i humusom nudi vašem djetetu najmanje 56 g ugljikohidrata, 9 g proteina i 4 g vlakana.
• Dječji slatkiši: Štapić sira, bademi, zlatna ribica, borovnice i kriške kruške zajedno nude najmanje 30 g ugljikohidrata, 200 g kalcija, 9,5 g vlakana i 7 g proteina.
• Stick ‘Em Up!: Samo mesni štapić, štapić sira i štapići pereca nude oko 17 g proteina, 50 g ugljikohidrata i 250 g kalcija. Dodajte neku vrstu voća i dodali ste vrlo važan element vlakana.

I to čak ne uključuje piće vašeg djeteta!

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: