Što mamama zapravo treba da bi praznici bili 'veseli i svijetli'
Teško je doživjeti radost sezone kada se čini da svi ostali ovise o vama.
Počinjemo s najboljim namjerama dok zamotavamo ostatke puretine i gledamo sljedećih praznika . Ovaj je godina u kojoj ćemo biti mirni, opušteni i prisutni. Ovaj je godina oko koje se nećemo brinuti obiteljska drama , odgoditi zamatanje darova do 24. prosinca, i zapravo dobiti jednu sliku sa svima obučenim i gledajući u istom smjeru.
A onda, kao i svake godine prije, dijete se razboli sat vremena prije vašeg blagdanskog tuluma. Novca postaje malo, a mi se brinemo hoćemo li imati dovoljno čarobno jutro ispod bora. Ili se zateknemo kako odmahujemo glavom koliko bismo se trebali osjećati 'veselo i vedro' kad samo želimo prokleto odspavati - ne samo dan poslije, nego i do siječnja. Godine 2023. Američko udruženje za srce objavilo je a anketa koji je otkrio da je četvrtina anketiranih mama izjavila da im je trebalo mjesec dana ili više da se oporave od praznika. Istraživanje je također pokazalo da je 71% ispitanika reklo da im je žao što nisu uživali u sezoni ili odvojili vrijeme za opuštanje.
Ali kako možemo? Čini se da čarolija cijele sezone dolazi upravo iz našeg planiranja, dobrog raspoloženja, organizacije i zabave. Prema a Izvješće dječje bolnice C.S. Mott (Dječje zdravlje Sveučilišta u Michiganu). , dvostruko više majki izjavilo je da osjećaju višu razinu blagdanskog stresa od očeva.
Dakle, je li to uopće moguće? Možemo li imati taj mirni, radosni odmor kakav smo priželjkivali otkako smo i sami bili djeca? Evo što stručnjaci i prave mame kažu o traženju tog mira - i što bi doista bilo potrebno da mama uživa u praznicima.
Nula planova
“Kao zaposlena mama i radoholičar, želim trenutke bez planova. Trenuci u kojima su moji tinejdžeri kod kuće i svi smo zajedno, gledamo božićni film i igramo društvene igre. Želim da i oni to vole”, kaže Rae Lynn Payton , roditelj, pedagog, pisac i bloger. Radi na tome da 'bude OK' odbijajući vanjske pozive i planove u zadnji čas.
Milost i prostor
“Dva poklona koja su mamama potrebna ovih blagdana su ‘milost’ i ‘prostor’. Moramo si dati milost da ne radimo sve stvari - ne da ukrašavamo ili trčimo na ziljune blagdanskih zabava, u pokušaju da stvorimo ključna blagdanska sjećanja za našu djecu, i umjesto toga, dajemo im dar prisutnosti,” kaže Dr. Robyn Koslowitz , klinički dječji psiholog i autor. 'Moramo si dati 'prostor' u smislu granica - osobito mi koji imamo traumatičnu prošlost i komplicirane obitelji porijekla.'
Razumijevanje rodbine
“Roditelji trebaju druge ljude u svom životu da im pruže predah”, kaže Dawn Friedman , edukator roditelja i klinički savjetnik. “Bake i djedovi mogu se prisjetiti koliko su im blagdani nekada bili stresni i mogu razmisliti o tome kako smanjiti svoja očekivanja. Sjećaju li se kako je bilo pokušati zabaviti malo dijete tijekom duge sjedeće večere pune nepoznate hrane? Sjećaju li se koliko su bili iznervirani kada su ljudi njihovoj djeci kupovali najbučnije, najsjajnije i najiritantnije igračke umjesto zimskih čizama koje su obitelji zapravo trebale?” Preporuča da bake, djedovi i rodbina ponude čuvanje djece kako bi roditelji mogli kupovati bez djece ili kako bi mogli u miru i privatnosti zamotati darove.
“Ako postoji više od jednog skupa djedova i baka ili šire obitelji, imajte milosti ako ove godine niste na vrhu popisa. Ne postoji pravilo koje kaže da morate slaviti praznik na pravi praznik,” kaže ona, našalivši se da purica ima dobar ukus i na Valentinovo.
Ponovno povezivanje sa svojim partnerima
Dio blagdanske čarolije nije samo u djeci, već iu sposobnosti roditelja da se ponovno povežu nakon naporne godine. Amy Johnson , kreatorica sadržaja i majka dvoje djece, dijeli svoju listu želja:
“Želio bih:
ulja za strije
- Pauza
- Noćni spoj
- Malo maženja mog muža (mažite mi stopala, masirajte leđa)
- Poklon iznenađenja
S dvoje mlađe od tri godine, stalnim poslom i dodatnim poslovima, praznici su više poput trećeg posla nego vremena za opuštanje za ovu mamu iz Clevelanda.”
Sloboda traženja pomoći — bez osjećaja krivnje
Možda niste navikli tražiti pomoć, ali važno je zapamtiti da je to u redu učiniti.
'Također može biti teško tražiti točno ono što vam treba', priznaje dr. Janna Koretz , psiholog. “Čak i ako je glupo ili se osjećate čudno tražiti pomoć, učinite to svejedno. Što možete biti konkretniji, to je vjerojatnije da će druga osoba izvršiti zadatak brzo i ispravno. Na primjer, reći nešto poput 'idi u Target i izaberi neke darove za djecu' previše je nejasno. Umjesto toga, recite detalje na koje biste obratili pozornost da ste u pitanju vi. 'Molim vas, uzmite četiri dara za svako od djece; jedna od njih trebala bi biti knjiga. Nemojte potrošiti više od 50 USD za svaki i pobrinite se da to bude nešto što oni već nemaju.’ Iako se neki od ovih detalja čine impliciranima, oni nisu za svakoga.”
Vrijeme za ono što je najvažnije tijekom sezone - uključujući i nju samu.
U kulturi u kojoj društveni mediji potiču rad sve stvarima, mamama je potrebno vrijeme da daju prioritet onome što je njima i njihovim obiteljima važno ove sezone - a ne onome što bi utjecajna osoba mogla predložiti.
“Više od svega, mamama je potrebno vrijeme”, kaže Dr. Constance Scharff , osnivač i direktor Projekt ljudske otpornosti i istraživač mentalnog zdravlja. “To znači prvo dati sebi prednost. Ako redovito nemate vremena pravilno jesti, odmoriti se, okupati se ili vježbati, nećete imati energije ni unutarnjih resursa za uzdržavanje svoje obitelji. Stavite vrijeme za sebe u svoj raspored i rasporedite druge aktivnosti oko njega. To će značiti reći ne. To je u redu. Što više radite, to će vam biti lakše. Odvojiti vrijeme za ono što je važno znači identificirati svoje prioritete. Ako vam je za blagdane najvažnije s djecom peći kolače, kao što ste to radili s bakom, prvo to zakažite. Ostale mogućnosti mogu se odbaciti. Umjesto da sve pokušavate strpati u dan, usredotočite se na ono u čemu želite uživati.”
Ena Cardona-Mason , obiteljska medicinska sestra, slaže se. “Odvajanje trenutaka za povezivanje s pomnošću ili duhovnošću, bilo kroz molitvu, meditaciju ili tiho razmišljanje, može pružiti osjećaj uzemljenja usred blagdanskog kaosa”, kaže Cardona-Mason. “Pokušajte se povezati sa sretnim 'zašto' iza sezone, poput vaše nasmijane obitelji, ljepote snježne pahulje ili vaših omiljenih zimskih mirisa (mmmm, svijeće s mirisom jelke!). Upamtite, radosna sezona počinje brigom o sebi!“
Kao što izreka kaže, najbolje stvari u životu se ne mogu kupiti - stoga se prestanimo toliko truditi za savršene praznike.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
