Sva sranja koja radim da bih spavala kao žena u perimenopauzi
Da, ovo je suuucks.
Kada odlučite postati roditelj, znate da je pred vama mnogo mjeseci — možda i godina! — naprijed kada se nećete dobro naspavati. Sad kad sam roditelj pravog tinejdžera, njegov spavanje više nije problem (osim činjenice da on sada želi ostati budan kasnije od mene ).
Ali nikad nisam dobro spavao, a sada je tako perimenopauza u mješavini. To znači da se često trudim zaspati, budim se usred noći ili rano - ponekad sve u istoj večeri/jutru! I oh, kako je zabavno probuditi se usred noći i naći se mokar od znoja. Nažalost, noćno znojenje vrlo je uobičajeno za one u perimenopauza ili godine menopauze. Dakle, sada imam čitav arsenal stvari koje pokušavam osigurati dobar - ili barem prolazan - noćni san.
Među njima:
Stroj za bijeli šum
Svake večeri stavljamo uređaj za bijeli šum u našoj spavaćoj sobi (moj sin također ima jedan u svojoj spavaćoj sobi). Nisam siguran kada sam počeo koristiti uređaj za bijeli šum — možda dok sam živio na bučnoj ulici u gradu u kojoj su autobusi prolazili u svako doba i trgovci u baru pravili galamu u vrijeme zatvaranja — ali sada ne mogu spavati bez bijelog šuma. Neki ljudi koriste aplikacije, ali ja više volim jednostavan i jeftin stroj poput Dohm zbog jednostavnog, pouzdanog bijelog šuma koji izaziva spavanje.
Maska za oči
Ne mogu spavati ako ima naznake svjetla, pa ću ponekad nositi masku za oči kako bih blokirao bilo kakvo svjetlo. Ovo je obavezno ako spavam negdje drugdje (kuća kod rođaka, hotel, moja kuća na plaži — hahaha, nemam kuću na plaži).
Čepići za uši
Ako imate partnera koji hrče, čepići za uši su obavezni. ne kažem moj partner hrče, ovo je hipotetski. Nosim čepiće za uši kako bih blokirao strane zvukove, ne govorim što su, tko ili odakle dolaze. pokušao sam svi čepići za uši i jako mi se sviđaju Čepići za uši s petljom , koji se može koristiti više puta. Jedini problem koji imam je to što sam, kao netko tko se puno vrti i okreće dok spava, znao da ga izgubim, nikad ga više ne pronađem, čak ni nakon što promijenim posteljinu. Gdje ide? Ja nemam pojma.
formula za dojenčad s intolerancijom na laktozu
Melatonin
Melatonin je klasičan dodatak spavanju s razlogom. Posebno mi se sviđa Olly Extra Strength Sleep , koji sadrži melatonin i L-Theanine. Ne znam što je to ili što navodno radi, ali iz nekog razloga čini se da rade prilično dobro.
Benadryl
Patim od prilično jakih sezonskih alergija, a Benadryl me također čini pospanim, pa ponekad uzmem Benadryl prije spavanja. Već sam čuo kako Benadryl nazivaju 'Ambienom siromašne (ženske) osobe', pa napravite od toga što hoćete.
½ CBD gume
Oh, ove zapravo imaju 5 mg THC i u njima! Ups!
Deka s utezima
Ja sam osoba koja treba imati neku vrstu pokrivača/utega na sebi kako bih zaspala, posebno na stopalima i nogama jer sam sklona grčevima u stopalima/nogama i nemirnim nogama. Ne koristim a utegnuta deka svake noći, ali ponekad je to samo ulaznica koja mi pomaže da zaspim.
dizajn dječje sobe dječak
Krevet u kutiji i neka vrsta super paperjastih jastuka
Nedavno smo suprug i ja shvatili da nismo kupili novi madrac prije rođenja našeg djeteta prije 13 godina i vjerojatno je bilo krajnje vrijeme za novi. Kupili smo jedan od onih madraca koje kupite na internetu i onda ga izvadite iz paketa i on se čudesno proširi. Vrlo je udoban. Iskreno, moj muž je kupio super čupave jastuke, nemam pojma koji su i gdje ih je nabavio.
Embr val 2
Ja sam netko tko je nikada na pravu temperaturu. The Embr val 2 je gadget koji nosite na zapešću i možete pritisnuti gumb za trenutno hlađenje ili grijanje. Radi li to? Da — do određene točke. Nikada se nećete osjećati kao da ste na tropskom otoku ako stojite u snježnom nasipu, ili kao da stojite u hladnoj komori ako je vani 100 stupnjeva. Ali ako ste netko tko ne može zaspati jer se smrzavate, a ipak se probudite usred noći mokri od znoja, ovaj mali uređaj može vam pomoći regulirati temperaturu.
Spavaj samnom Podcast
Posljednje, ali svakako ne manje važno, je Podcast spavaj sa mnom . Domaćin ovog podcasta je Scooter (Drew Ackerman) koji priča bezveze, dovoljno dosadne priče koristeći 'škripave, slatke tonove' i obećava da će vam praviti društvo dok zaspite. Sebe naziva 'vašim dosadnim prijateljem'. Kada jednostavno ne možete isključiti mozak ili možda netko u vašoj blizini glasno hrče (nije da se meni ikada dogodi ovakav scenarij, opet je hipotetski), preporučujem podcast Spavaj sa mnom. Ja ga slušam bežično slušalice za spavanje i postavio sam tajmer na svojoj podcast aplikaciji da se isključi nakon nekoliko sati (nedavno sam pokušao bežični “bar za spavanje ” ali nije mi uspjelo s mojim super pahuljastim jastukom i ne vraćam se jastucima za palačinke).
Tako da, neke noći ležim u krevetu s utegnutom dekom na sebi, maskom za oči preko očiju, rukama uz krevet grabe melatonin, Embr Wave 2 na zapešću, slušalicama za spavanje i uspavljivačem reprodukcija podcasta. Gledajući cijeli popis, čini se smiješan. Ali jednostavno ne možete staviti cijenu na dobar noćni san (zapravo, mogao bih zbrojiti sve troškove svih gore navedenih naprava i predmeta i dodataka, ali bojim se). Dakle, ako vam se san čini nedostižnim, isprobajte jedan ili više mojih trikova za spavanje. Nadam se da ćete imati dobrih pet sati sna!
Janine Annett autor je knjige humora Ja sam 'Zašto mi treba Venmo?' godine staro. Njezini tekstovi objavljeni su u New York Timesu, Wall Street Journalu, New Yorkeru, McSweeney's Internet Tendency, Real Simple, Parents i mnogim drugim mjestima. Živi u New Yorku sa suprugom, sinom i psom
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
