TikTok mama pita svoju djecu u koje vrijeme *što misle* da bi trebalo biti vrijeme za spavanje
Njihovi su odgovori bili iznenađujuće razumni!
Godinama, moje djece pospana vremenska rutina ostao isti: kad je 8 sati. motali se okolo, svi su znali da je vrijeme da se popnu na kat, operu zube, pročitaju knjigu i odu u krevet. Kako su starili, bilo je teško znati trebam li poslušati njihove molbe za kasnijim odlaskom na spavanje.
plaće za diy dadilju
Što trebao bi biti vrijeme za spavanje učenika osmog razreda? TikTok korisnik @lexismoun imao je novo rješenje: pitaj je četvero djece što oni mislio da bi vrijeme za spavanje trebalo biti.
Jedno po jedno, silaznim redoslijedom prema dobi, pitala je svoju djecu u koje vrijeme smatraju razumnim ići na sijeno tijekom školske večeri. njoj učenik osmog razreda (uskoro 14 godina) predložio 10 sati. do 10:30 sati. Njezin šestaš (12) predložio je isto, o čemu je mama bila spremna razmisliti, ali je izazvala protest njezina starijeg brata.
'Moje vrijeme za spavanje u 6. razredu bilo je 8', mrtav je rekao.
'To je ono što dobiješ kad si najstariji', nasmijala se njegova mama i, iskreno, kao najstarije dijete i majka dvoje djece: činjenice.
Učenik četvrtog razreda OP mislio je da je 21 sat. bila razumna i mama se složila, dok je obiteljska beba — 6-godišnja učenica prvog razreda — divno pokazala svoju nesposobnost učinkovitog cjenkanja: kada je njezin zahtjev od 22:30 h. je odbijena, uzvratila je '12!' (Mama je mislila da je 8 ili 8:30 razumnije.)
A iskreno? Ova su djeca prilično dobra u svojoj procjeni!
Prema smjernicama koje je utvrdila Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) i odobrila Američka pedijatrijska akademija (AAP) , djeca između vrtića i otprilike šestog razreda (od 6 do 12 godina) trebaju negdje između devet i 12 sati sna po noći.
Djeca u srednjoj i srednjoj školi (od 13 do 18 godina) trebaju nešto manje: osam do 10 sati trebalo bi biti dovoljno. Točan broj ovisit će o okolnostima kao i o individualnim potrebama: neki ljudi trebaju bliže 12, drugi mogu klizati na manje od osam i osjećati se dobro.
AAP upozorava da je rutinski nedovoljno sna povezano s nepažnjom i problemima u ponašanju i učenju, kao i s rizikom od nezgoda i ozljeda. Nažalost, za prirodne cirkadijalne ritmove naše djece početak škole određuje određeno vrijeme kada imati probuditi se. Stručnjaci, uključujući one iz AAP-a, vjeruju da je vrijeme početka škole često prerano i prekida zdrav ciklus spavanja, osobito za tinejdžere i tinejdžere.
Zapravo, 2014. godine AAP je objavio politiku pozivajući na početak srednjih i visokih škola ne prije 8:30 ujutro . Nažalost, mnoge škole nisu poslušale preporuku.
Ipak, postoje stvari koje roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da dovoljno spavaju. Uspostava redovite dnevne rutine, na primjer, s istim vremenom buđenja, obroka i 'ritualom' odlaska na spavanje može biti od pomoći. Fizička aktivnost djece tijekom dana (kroz igru, sport ili druge aktivnosti koje pružaju napor) također može biti od pomoći, osobito u kombinaciji s praćenjem vremena koje koriste pred ekranom. (AAP preporučuje da sve zaslone, uključujući telefone i tablete) držite izvan spavaćih soba. I svakako izbjegavajte pretjerani raspored svog djeteta školske dobi.
'Oni ne mogu igrati tri sporta, igrati u bendu i pridružiti se šahovskom klubu, a opet spavati dovoljno da budu dobri u školi', rekao je dr. Lee J. Brooks, član panela AASM-a i AAP-ovog odjela za pedijatrijsku pulmologiju. i Izvršnog odbora za medicinu spavanja u izjavi 'Možda ćete vidjeti loš uspjeh u školi, možda ćete vidjeti djecu označenu kao problematične osobe kada u stvarnosti jednostavno ne spavaju dovoljno.'
Ali prve preporuke AAP-a možda je roditeljima najteže pridržavati se: neka dovoljno sna bude obitelj prioritet. Drugim riječima, zapamtite da ste uzor i trebali biste biti dobar primjer. 'Bdjeti cijelu noć sa svojim tinejdžerom kako biste uredili njegove ili njezine novine ili povući cijelu noć zbog posla zapravo ne šalje pravu poruku', navodi akademija u svojim smjernicama. 'Učiniti san sebi prioritetom pokazuje svojoj djeci da je to dio zdravog načina života - poput pravilne prehrane i redovite tjelovježbe.'
Nazovite nas, zašto ne, AAP? pusta...
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
