Možda nikada niste čuli za HPA os, ali ona vam možda upravlja životom

Dječak_Anupong/Getty

Svi smo iskusili taj trenutak kada smo iznenada bačeni u stanje straha. Ili panika. Ili su nas samo uplašili dnevno svjetlo. To je onaj univerzalni osjećaj ubrzanog rada srca, znoja koji vam iznenada curi iz pora, a udovi kao da su se pretvorili u žele. (Osim ako niste psihopat, ali to je poseban članak).

Ovo je reakcija vašeg tijela na prijetnju - priprema vas za borbu ili bijeg. Za većinu je to neugodan osjećaj, ali rijedak i obično kratkotrajan. Nakon što prijetnja prođe, vaš otkucaj srca i disanje se vraćaju u normalu, a vaše znojne žlijezde se pakleno hlade.

Kako vam HPA Axis pomaže u borbi (ili bježanju) protiv tigrova

Ova reakcija je djelo dijela vašeg tijela koji se zove osovina hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda , ili HPA os. Primarna funkcija HPA osi je reguliranje odgovora vašeg tijela na stres. Riječ os odnosi se na međusobnu igru ​​između h ypothalamus, the str itufiza i do nadbubrežne žlijezde ( HPA . Shvatio?).

neobična imena loših djevojaka

Tri dijela osi su sva povezani i radeći zajedno . Prva dva, hipotalamus i hipofiza, nalaze se u vašem mozgu, točno iznad vašeg moždanog debla. Nadbubrežne žlijezde sjede na vrhu vaših bubrega.

Ta stvar s povišenim otkucajima srca događa se gotovo trenutno. To je vaš simpatički živčani sustav koji luči epinefrin i norepinefrin, a svaki pridonosi povećanom otkucaju srca i znojenju. Norepinefrin je također odgovoran za buđenje vaše HPA osi - što traje oko 10 sekundi - pokrećući hipotalamus, hipofizu i nadbubrežne žlijezde. Hipotalamus oslobađa kortikotropin-oslobađajući hormon (CRH), koji govori vašem simpatičkom živčanom sustavu da održava brzinu otkucaja srca.

CRH iz hipotalamusa komunicira s hipofizom kako bi lučila adrenokortikotropni hormon (ACTH) u krvotok. ACTH zatim putuje od hipofize (odmah iznad moždanog debla, sjećate se?) do nadbubrežne žlijezde.

A nadbubrežne žlijezde taje taj vrlo zlonamjerni hormon koji svi volimo mrziti: kortizol.

HPA os i kortizol — hormon stresa

Nakon početne aktivacije HPA osi, kortizol se oslobađa nekoliko sati. Nakon što se njegova određena koncentracija nakupi u krvi, kortizol šalje poruku natrag u hipotalamus da se smiri. Dobro smo, vaša krv puna kortizola govori vašem mozgu. Ovdje nema pravih tigrova za borbu - sada možete prestati ispuštati kortizol. I tijelo se vraća u svoje osnovno stanje, ili sistemska homeostaza .

O svojoj HPA osi možete razmišljati kao o svom tijelu koje se mota poput opruge, pripremajući se za korištenje potencijalne energije koju štedi. Kortizol je hormon koji vas doslovno budi na oprezu, budi. Iako je poznat po tome što je hormon stresa, kortizol je uvelike odgovoran za održavanje vašeg dnevnog ciklusa spavanja i buđenja – vašeg cirkadijanskog ritma.

pampers najbolja cijena

Kortizol povećava vaš krvni tlak, tjerajući vaše srce da pumpa više krvi u vaše mišiće u slučaju da morate trčati. Povećava razinu glukoze u krvi, pružajući dodatnu energiju vašim stanicama kako biste se lakše nosili sa stresorom. Kortizol je neophodan i koristan dio ljudskog bića.

Sve dok nije.

Što se događa s ponovljenom, kontinuiranom aktivacijom HPA osi?

Kortizol je možda odgovoran za potrebne funkcije poput sna i pomaže nam u reagiranju na stresne situacije, ali također uzrokuje da se u našem tijelu dogode druge, manje poželjne stvari. Smanjuje reproduktivnu aktivnost. Ikad čuo za stres koji uzrokuje neplodnost ili čak uzrokujući da osoba propustiti menstruaciju ? da. To je kortizol. Tijelo zaključuje da su vanjski stresori preveliki da bi se nosili i s dodatnim stresorom potpore trudnoće ili brige za potomstvo. Divlje, zar ne? A također, to je sranje. Jer… neplodnost je stresna. To je začarani krug.

Ponovljena aktivacija HPA osi također može dovesti do potisnutog imunološkog sustava. Isti problem i ovdje - ako se vaše tijelo mora brinuti o neposrednoj prijetnji poput tigra koji vas pokušava pojesti, vaše tijelo se ne može zamarati trivijalnim stvarima poput pripreme za potencijalnu buduću infekciju.

mali svežanj opoziv

I, iako znanstvenici nisu sigurni u mehanizam, postoji korelacija između stalne visoke razine kortizola i dijabetesa tipa 2, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti. Pomisao je da je okidanje povećano glukoze u krvi po HPA osi vjerojatno ima neke veze s ovim ishodima.

Jebeno ste pod stresom i odjednom vam je pamćenje otišlo u sranje? HPA os/previše kortizola. Opet, koja je svrha sjećati se stvari ako niste sposobni pobjeći tog tigra? Sjećanje gdje ste stavili naočale je nebitno ako ste na večeri s tigrom. Depresivno ? Da, vaša HPA os - i kortizol koji neprestano ispumpava - vjerojatno također pridonosi tome.

A sada znanstvenici vjeruju da se trauma iz ranog djetinjstva - tj. ponavlja aktivacija HPA osi u djetinjstvu — može dovesti do reaktivnije HPA osi u odrasloj dobi. Ako ste doživjeli mnogo trauma u djetinjstvu, možda vam se otkucaji srca samo povećali s osjećajem O sranje, to objašnjava neke stvari.

Zašto je ovo važno znati?

Za one od nas koji razotkrivamo traumu iz djetinjstva ili se suočavamo s trenutnim, stalnim stresorima, može biti primamljivo zaključiti da je naša prekomjerno reaktivna HPA os svojevrsna zatvorska kazna. Ako naša tijela pate zbog ovog kontinuiranog napada kortizola odmah i nehotice , čemu pomaže znati kako funkcionira? Nije da mi možemo pomoći. Yeesh .

Ali razmislite o sljedećem: kada razmišljamo o smanjenju stresa u našim životima, naši su ciljevi često reakcionarni. Kako mogu drugačije reagirati na okidač XYZ? Kako mogu mirnije reagirati na ovaj poznati ponovljeni stresor? Kako da se smirim nakon XYZ-a okidač je doveo do napada panike ?

jesmo reaktivan . No s obzirom na to da je HPA osi potrebno samo oko 10 sekundi da uđe u potpuno ispumpavanje kortizola, a nakon što se pokrene, ne možete učiniti puno da je zaustavite, reakcija će samo toliko pomoći. Budi tako proaktivan . Postavite granice s ljudima i situacijama koje uzrokuju da se vaša HPA os pokvari, odnosno, stresu vas. Odvojite se od prijatelja, ograničite kontakte, isključite toksične ljude i prestanite pristajati da se pojavljujete zbog stvari koje vas opterećuju samo zato što pokušavate ugoditi drugima.

Dopušteno vam je zaštititi vlastiti mir.

usporedba plaća za dadilje

U međuvremenu, znanstvenici kontinuirano rade na terapijama kako bi pomogli ljudima koji imaju prekomjerno reaktivnu HPA os. Neki od nas uzimaju antidepresive koji povećavaju razinu serotonina, koji studije pokazuju pomaže našem tijelu upravljati razinama kortizola. Neke studije pokazuju da EMDR terapija može smanjiti reaktivnost HPA osi i rezultirajuću poplavu kortizola.

Ne morate živjeti u stalnom stanju reaktivnosti HPA osi. U redu je postaviti granice. U redu je tražiti pomoć. Zaslužuješ mir.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: