4 načina da spriječite 'chicken nagget dijetu'

Dopustite mi da budem prva mama koja će reći da svoju djecu hranim pilećim nuggetsima. Postoji li nešto loše u ovim zalogajima prerađenog mesa koje djeca udišu brže nego što vi možete reći 'McDonald's?'

I kao dijetetičarka i kao majka, ne vjerujem da postoji nešto inherentno 'loše'. bilo koji pojedinačna hrana. Zapravo, demoniziranje hrane kao dobre naspram loše često je katalizator kaotičnog odnosa s hranom i tijelom.

Što je uopće s ovim pilećim nuggetsima?

Možda je jedna od mnogih poteškoća s kojima se možemo suočiti kao roditelji znati kako najbolje hraniti svoju djecu. Kada dođe do gužve, većina nas bi radije svojoj djeci ponudila nešto za što znamo da će sigurno pojesti, umjesto da brinemo da neće ništa pojesti.

Imati dijete koje odbija raznoliku hranu i čini se da prihvaća samo ograničen broj opcija može svakog roditelja dovesti na rub ludila. Uslužujete li svoje dijete i kuhate li mu za svaki obrok nešto posebno? Držite li djetetovu omiljenu hranu pri ruci kao rezervu ako se činilo da plan za večeru nije uspio?

Nisi sam.

Razumijevanje izbirljivosti kod djece

Budimo realni. Čini se da većina djece do određenog stupnja ima poteškoća s prehranom, kao što su sljedeće:

– Imati jake prehrambene preferencije

– Nespremnost da probate novu hranu

fisher price izbacivač opoziv

– Konzumiranje ograničene količine hrane

– Ograničen unos (osobito s povrćem)

Iako ovakvo ponašanje u ishrani može zabrinjavati svakog roditelja, istraživanje je to pokazalo izbirljiva u hrani nema značajan utjecaj na ukupni rast. Studije su također otkrile da je izbirljivost u jelu obično privremeno ponašanje i da je, zapravo, dio normalnog razvoja djece predškolske dobi.

Ipak, kao roditelji, naučiti kako se nositi s ovim izazovima s hranjenjem djeteta može biti jedna od najtežih stvari s kojima se susrećemo. Mnogi od nas radije bi pribjegli hrani svog djeteta njihovim isprobanim i istinskim omiljenim namirnicama radije nego da se moraju suočiti s borbom za vrijeme obroka ili mukom za stolom.

Tako da možemo zadano pripremati nekoliko različitih jela za vrijeme obroka kako bismo pokušali zadovoljiti sve, ali biti kuhar na kratke narudžbe nije realno. Niti ovo stvara ugodan doživljaj obroka za cijelu obitelj.

Kako kažu, 'Ako mama nije sretna, nitko nije sretan.'

Po pravilu poslužujemo svojoj djeci jedinu hranu za koju pouzdano znamo htjeti jesti se može činiti kao kratkoročno rješenje, ali dugoročno, to im zapravo može činiti medvjeđu uslugu u smislu razvijanja zdravog odnosa s hranom.

Dakle, što mama mora učiniti?

Srećom, postoje mnoge praktične strategije hranjenja koje možete početi provoditi sa svojom djecom, bez obzira na vaše probleme do sada.

Kao mama četvero (skoro petero) djece i dijetetičar, iskusila sam probleme s hranjenjem djeteta na bezbroj načina. Evo nekoliko načina na koje možete upravljati izbirljivim ponašanjem u ishrani i pomoći potaknuti svoje dijete (i sebe) da se osjeća osnaženo i uspješno za vrijeme obroka:

srednja imena dječjih duhova

1. Držite vrijeme obroka niskim pritiskom.

Kao roditelje, zabrinjava nas ako mislimo da naše dijete ne jede dovoljno ili ne dobiva hranu koja mu je potrebna. Stoga bismo mogli pribjeći podmićivanju, prisiljavanju, prigovaranju, svađi i sličnom kako bismo ih natjerali da jedu. Međutim, to je često pretjerano s naše strane.

Djeca zapravo imaju nevjerojatnu, urođenu sposobnost jesti u skladu s potrebama njihova tijela, a kao roditelji, moramo im dati priliku za to. Tjeranje djece da jedu određenu hranu ili količine koje ne žele zapravo se može obiti o glavu, stoga je najbolje da okruženje za vrijeme obroka bude što niže moguće.

Kao roditelji, naša je odgovornost odrediti kada i što služi se za obroke i međuobroke. Na djetetu je da odluči koliko žele jesti — i to mogu učiniti savršeno dobro uz male intervencije s naše strane.

2. Ponovite izlaganje novoj hrani.

Studije o prehrani djece otkrili su da djeca trebaju čak 8 – 15 puta biti izložena određenoj hrani prije nego što je prihvate. Međutim, kad jednom uočimo prve znakove odbijanja hrane, lako je u potpunosti odustati od posluživanja te hrane svom djetetu. Nemojte odustati.

eterična ulja psi buhe

Možda će vašem djetetu trebati opetovano izlaganje nekoj hrani, opet, u okruženje niskog tlaka , da na kraju prihvatite tu određenu hranu. Ponudite novu hranu uz poznatu i dopustite im da odluče žele li je probati ili ne. Mogli biste se iznenaditi kako se pojavljuju nakon opetovanog izlaganja s malim pritiskom.

Međutim, imajte na umu da se to ne mora nužno odnositi na djecu s poremećaji senzorne obrade , u kojem slučaju gurkanje i opetovano izlaganje mogu biti problematični.

3. Učinite iskustvo prehrane zabavnim.

Kao majke, preplavljene smo informacijama o svemu što je povezano s roditeljstvom, uključujući i to kako trebamo hraniti svoju djecu. To, zajedno sa zahtjevnim rasporedom i djecom koja se možda suočavaju s poteškoćama s obrokom, može učiniti jelo neugodnim za cijelo kućanstvo.

Povratite ugodno iskustvo koje bi trebalo biti jedenje i budite namjerno vezano uz iskustvo vašeg obiteljskog obroka. Čak i ako vaša obitelj počne jesti zajedno samo jedan obrok tjedno, potrudite se da sjednete, podijelite obrok i što je najvažnije, uživajte u međusobnom društvu. Stvaranje zabavnih običaja za stolom, kao što su trivijalnosti za djecu ili tematska večera, može pomoći vratiti užitak u vrijeme obroka.

4. Budite primjer.

Koliko god to bilo teško, zapamtite da djeca često formiraju svoje prehrambene navike na temelju utjecaja onih oko njih. Ovo može biti korisno vrijeme za malo samorefleksije, ispitivanje vlastitog odnosa s hranom i tijelom.

Težite li raznolikoj hrani? Dajete li brigu o sebi kao prioritet tako što ćete odvojiti vrijeme za hranjenje i njegovanje vlastitog tijela? Imate li problema s hranom? Svjesni mi toga ili ne, naše ponašanje u hrani utječe na našu djecu. Važno je postaviti si ova pitanja i utvrditi treba li vam dodatna podrška.

Zato ohrabri se, mama. Možda ćete se osjećati poraženo zbog bitaka sa svojom djecom oko obroka ili bez nade da će ikada pojesti išta osim svoje ugodne hrane. Ali uvijek postoji nada za promjenu i rast. Upamtite da podizanje zdrave obitelji uključuje i njegujući i ugodan aspekt prehrane i mogućnosti da to podijelite sa svojim voljenima.

Odricanje od odgovornosti: Roditelji, imajte na umu da su informacije u ovom članku isključivo obrazovne prirode i da se ne smiju koristiti kao medicinski savjeti. U nekim situacijama djeca se mogu boriti s ozbiljnim poremećajima hranjenja koje bi trebali procijeniti medicinski stručnjaci. Ako ste zabrinuti u vezi s unosom, rastom ili bilo kojim drugim zdravstvenim problemom vašeg djeteta, posavjetujte se sa svojim pedijatrom i/ili registriranim dijetetičarom.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: