9 načina da se izvučete iz krize i otresete tog funka

Pekseli

Pročitajte više iz našeg paketa za samopoboljšanje i potražite savjete kako se osjećati dobro u sebi , kako biti romantičniji , kako biti bolji roditelj, kako bolje komunicirati, kako uživati ​​u životu , i kako da veza traje.

Znate kako ide izraz: Slump se događa. U redu, to ne ide baš tako kako izraz, ali to je nekako ista stvar, zar ne? S vremena na vrijeme krstarite, baveći se vlastitim poslom, kad stvarno zakoračite u njega. A kad jednom zakoračite u zemlju, smrdi se nad vama koji se osjeća nemoguće protresti.

Ponekad je pad izazvan stresom na poslu. Drugi puta to pokreću problemi kod kuće. Neki padovi naizgled nastaju niotkuda, bez rime ili razloga. Bez obzira na to kako nastaju, padovi su uvijek sranje. To su loše vijesti. Dobra vijest je da ne morate podnijeti ostavku na to da ostatak svog života provedete u padu.

popularna imena vještica

S ovim (bebinim) koracima trebali biste početi ostavljati svoju uspavanost iza sebe.

Priznajte i prihvatite

Na klasama se osjećate kao da nešto nije u redu s vama. Kao, možda niste u krizi - možda ste samo neuspjeh. Ali, dušo, ne. Slump je slab. Duboko u sebi, većina nas može znati kada funk počinje preuzimati vlast, ali svejedno ga pokušavamo ignorirati ili racionalizirati. Međutim, kada ste u solidnom padu, zabijanjem glave u pijesak samo ćete se duže protezati. Bolja taktika? Suočiti se s vašim slabljenjem priznajući ga i prihvaćajući ga.

imena koja znače djevojku ratnicu

Ako možete točno odrediti da se počinjete tako osjećati kao udar pandemije, onda je važno znati da niste sami. Zapravo, prema tekućem istraživanju mentalnog zdravlja koje je proveo CDC , stope anksioznosti ili depresije samo su porasle od početka pandemije, a posebno kad je država ušla u karantenu. Ako ste jedan od mnogih milijuna koji se trenutno suočavaju s teškim vremenima, važno je potražiti pomoć, bilo putem savjetnika ili prijatelja.

Dohvatiti

Podmukla stvar u vezi s padom je da nekako vreba u mraku, čekajući da vas uvuče. Traženjem pomoći ili razgovorom s ljudima o funku koji ste osjećali, povučete ga na svjetlo. A jednom kad je tamo, puno je lakše vidjeti da ste vi ta koja ima stvarnu snagu, a ne svoju pad.

Dajte sebi milost

Slušajte, neki će vam ljudi reći da ne biste trebali prirediti žaljenje. Žele da budete pozitivni i usmjerite se prema sunčanijem stanju duha. Trebali biste znati da se ipak smijete malo sažalijevati. Ne želite se zadržavati u tim osjećajima, ali ne biste se trebali osjećati krivima ako na trenutak popustite svojim osjećajima. Često je jedini način da prebrodite određene osjećaje - ljutnju ili zbunjenost ili tugu - osjetiti ih.

Smanjite negativnost

Naravno, ovo zvuči pomalo u suprotnosti sa točkom koju smo upravo iznijeli. U stvarnosti, međutim, idu ruku pod ruku. Imate dovoljno tešku bitku s mrakom koji vam se motao po glavi upravo sada. Nemojte to sastojati više nego što možete pomoći. Izbjegavajte toksične ljude. Izbjegavajte mjesta s negativnim asocijacijama. Kako bi vam pomogli da izađete iz pada, poželjet ćete se okružiti ljudima i mjestima koja će vas podići, a ne vući dalje.

Pronađite lekciju

Možda mislite da ovo zvuči kao neko dosadno zen-meta-namaste sranje. Ipak, potraga za naučnim trenutkom u vašem padu može vam dati pozitivan kanal za fokusiranje vaše energije. Koliko god zvučalo ludo, zahvalno na padu može biti ljekovito. Što ste naučili iz toga? Je li vam pomoglo da promijenite perspektivu na bolje? Utvrdite srebrnu oblogu u situaciji i budite zahvalni na njoj.

Vježbajte istinsku brigu o sebi

Ne možete biti istinski sretni ako se prvo ne pobrinete za sebe. Postoji razlog zašto kažu da prvo stavite masku s kisikom na sebe prije nego što možete pomoći drugima. Uzmite dnevnik zahvalnosti i započnite s malim, priznajući svoje zdravlje, hranu na stolu, sustav podrške oko sebe, sklonište nad glavom i druge sitnice. Toliko će toga staviti u perspektivu.

eterična ulja za dvt

Kad ste duboko u padu, teško je brinuti se za sebe. Čak i četkanje kose izlazi kroz prozor. A oni zečevi od prašine? Zasto se zamarati? Jednostavno će se pojaviti sutra. Ali, prisiljavanje da se brinete o sebi zapravo može poboljšati vaš pad. Kako? Ako se već osjećate loše, gledajući u zrcalo svoje lude obrve ili ulazeći u kuhinju kako biste pronašli sve veću gomilu posuđa, samo se osjećate gore. Odjednom niste samo dolje zbog točke A. Sad ste dolje zato što se osjećate ružno ili zato što vam je kuća uništena. Živite u prljavštini tijekom zabave sa žaljenjem, ali onda poduzmite korake da stvari preokrenete. Napravite kutiju za brigu o sebi. Uzmite pjenušavu kupku (i operite kosu nakon toga) i operite posuđe. Sutra možete depilirati obrve i progutati samo jednu sobu. Ostvarivanje zadatka, bez obzira koliko malen bio, dat će vam nalet adrenalina i učiniti da se osjećate bolje. Obećanje.

Drugim riječima: Odvojite vrijeme za sebe. Što želiš raditi? Što osjećate da vam nedostaje u životu? Trebate li potražiti savjet od terapeuta? Stavljanje mentalnog zdravlja iznad svega nevjerojatno je važan prvi korak u izlasku iz krize.

Stresite stvari

Uistinu nema ništa poput šoka za sustav koji će vas istresati iz krize. Napokon, pad po definiciji je kad zapnete. Radeći nešto dramatično drugačije od vaše uobičajene rutine, moglo bi biti dovoljno da ponovo zapalite tu vatru u trbuhu da biste izašli u svijet i učinili nešto.

imena djevojaka znače pjesmu

Postavite male ciljeve

Ne brinite; nitko vas ne testira koliko brzo možete pronaći izlaz iz kolotečine. Nije to ni natjecanje. Nitko neće čekati na cilju, izrugujući vam se što se najbrže ne iskalite. U redu je započeti s malim ciljevima - jedan po jedan - i polako se izvlačiti iz pada.

Pomozite nekome

Kad se stvarno osjećate nisko, napuštate kuću, razgovarate s drugima ili ste inače produktivan član društva, ne osjećate se samo teško, već je posve nemoguće. To, međutim, ne mijenja važnost. Iako ne predlažemo da bacite prikupljanje sredstava ili poklonite sve svoje zemaljske stvari, predlažemo da pronađete način da nekome budete ljubazni. Možda se jednostavno kupuje dodatni Big Mac za beskućnike na ulici. Ili, možda, jednostavno pomognete nekome slanje poruka prijatelju za koga znate da je bio ili je još uvijek u sličnoj situaciji. Kažem, ovo je sranje, zar ne? je često dovoljno da se ta osoba osjeća manje sama. Kad odgovore, osjetit ćete to isto drugarstvo. Napravili smo popis aktivnosti ljubaznosti možete (s ili bez kiddosa) - većina košta vrlo malo novca i ne zahtijeva posvećenost. Budući da smo u padu često dovode do toga da budemo nestalni, nijedna obveza nije dobra stvar. Pogledajte može li vam i netko drugi zbog osmijeha učiniti da se osjećate bolje.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: