Kako mi je terapija dna zdjelice (doslovno) spasila A **

takasuu / Getty

Kad ste trudni, naučite očekivati ​​puno grubih i neugodnih stvari tijekom porođaja. Čujete da biste mogli povraćati, da biste mogli dobiti nazad, da biste mogli kakati dok gurate, da ćete se vjerojatno suziti i da bi vam čak trebala epiziotomija. Šire gledano, očekujete da će vas ona sitnica nazvati najmučnijom boli u životu.

Jedna ozljeda koju nisam očekivao od porođaja bila je u mojoj repnoj kosti. (Pet dolara ako možete pravilno izgovoriti medicinsko ime, coccyx.) Sve između vaših nogu, sprijeda prema straga, goruća je lopta agonije nakon porođaja; ali za mene su se bolovi u repnoj kosti nastavili kako su se slijedile i druge postporođajne bolnosti i nuspojave.

Sjedio sam u određenim položajima - klonuo, naslonio se, legao - i poslao mi munju u kralježnicu. A kad ste novopečena mama, provodite puno vremena u tim položajima s dugim, čestim hranjenjem, pumpanjem i pokušavanjem uspavljivanja gdje god je to moguće. Čak bi i kihanje ili smijeh mogli poslati udarne valove kroz moje tijelo (sigurno daje novo značenje izrazu, ismijavajući moje dupe).

Kao i svaka milenijska mama, i ja sam se za pomoć obratila Internetu. Saznao sam da je to prilično česta ozljeda, ali umjesto pružanja bilo kakvih korisnih rješenja, moje me web pretraživanje samo više uplašilo. Žene su razgovarale o tome kako su se mjesecima ili čak godinu dana nakon porođaja nosile s bolovima u repnoj kosti, te kako nije bilo drugog rješenja osim da puste da se kost sama zacijeli. Počeo sam se bojati da ću dugo živjeti s ovom bijedom, ako ne i zauvijek.

Napokon, na šest tjedana, morao sam razgovarati sa svojim liječnikom o tome. Odmah je rekla: Poslat ću vas na postporođajnu fizikalnu terapiju.

ulje za energiju

To je stvar? - upitala sam s olakšanjem i iznenađenjem.

Da, to je stvar. Prema Lucie’s Listu , dno zdjelice odnosi se na skupinu mišića koji se pričvršćuju od stidne kosti do repne kosti. To je dno naše jezgre i pomalo podsjeća na viseću mrežu; poput viseće mreže pruža potporu, posebno našim ključnim organima. Ovo se područje može protezati na 2,5 puta veću dužinu tijekom isporuke i kao rezultat toga može postati slabo. Zapravo, disfunkcija dna zdjelice pogađa gotovo 50% žena nakon poroda.

Specijalizirana terapija dna zdjelice, prema The Bump , mogu obuhvaćati liječenje bolova u zdjelici, urinarnih simptoma i / ili simptoma crijeva i uključuju kombinaciju ručnog i praktičnog liječenja, nervno-mišićne reedukacije i posturalne repozicije.

Mislio sam da će se moj sastanak s PT-om samo pozabaviti mojim problemom, ali to je bilo puno više. Budući da budemo stvarni, trudnoća i trudovi imaju brojne utjecaje na vaše unutarnje organe i funkcije - od pokreta crijeva do hodanja, smijanja i seksa, poslije ništa nije isto. PT je obavio pregled cijelog tijela, pregledavajući poravnanje kukova i kralježnice, držanje tijela, trbuh i puno stvari između mojih nogu (zvanog dno zdjelice). Bilo je dobro kad bih se očistio svih drugih problema vezanih uz trudnoću i porod, poput dijastaze recti, uobičajenog stanja, razdvajanja trbušnih mišića.

Tada smo došli do repne kosti. Znate onu epizodu Prijatelji gdje Joey ima bubrežne kamence, a liječnik ga pita želi li nešto poslati ili prirodno proslijediti kamenje? Pa, to su vrste opcija koje imate za trticu. Ili možete dopustiti terapeutu da se popne uz vaš rektum kako bi primijenio protutlak i izmasirao kost na svoje mjesto, ili ... pa, to je stvarno najbolja opcija. Bilo mi je neugodno, ali očajnički sam želio olakšanje.

ulja koja tjeraju buhe

Dok je pregledavao to područje, liječnik mi je rekao da mi je repna kost nagnuta prema unutra, prema tijelu. Sićušna je kost prirodno zakrivljena, poput vašeg stražnjeg dijela; Pretpostavio sam da je to odgurnuto unatrag, izvan mjesta, od pritiska prolaska djeteta. Ali zapravo je smatrala da je to vjerojatno povučeno prema unutra tijekom procesa guranja, kad bih imao noge sklupčane i držeći koljena.

Kad je postupak prestrojavanja završen, i dalje je boljelo, ali manje intenzivno. Liječnik mi je dao i nekoliko zadaća: kegeli. To će pomoći mojoj repnoj kosti? - upitala sam skeptično. Objasnila je da kegeli pomažu mišićima u cijelom području zdjelice, a da bi jačanje cijelog tog područja pomoglo u ublažavanju određenog pritiska, kao i spriječiti daljnje ozljede u budućnosti.

Ipak, glavni savjet PT-a za moju trticu bio je da se klonim što je više moguće. Rekao sam joj kako je to bilo teško kao novopečenoj mami, kad stalno dojim ili se pokušavam odmoriti. Predložila je da napravite neke male prilagodbe kako biste pomogli u upravljanju boli:

• Čak i kada sjedite, pokušajte zadržati repnu kost povišenom - sjednite na naslonjeni jastuk Boppy ili vrat, jastučić za koljena s izrezanom rupom ili dva smotana ručnika ispod svakog zadnjeg obraza. Postoji čak i proizvod pod nazivom Tush Cush dizajniran upravo za ovu svrhu (ali i DIY verzija djeluje jednako dobro).
• Stavite grijaću podlogu na to mjesto dok dojite ili ležite.
• Sjednite na čvrste stolice ili kauče, jer možete niže tonuti u mekane.
• Sjednite ravno ili se nagnite prema naprijed, ali nemojte se spuštati, što stvara veći pritisak unatrag.

Poslušao sam njezin savjet i uveo neke promjene; Sa sobom sam držao dva smotana ručnika gdje god sam sjedio, čak i u autu. Taj napor u kombinaciji s još dvije sesije na kojima je liječnik išao - ahem - gore je nelagoda sve više popuštala. Na kraju sam povukao smotane ručnike i podlogu za grijanje, ali tek oko 15. tjedna kad sam shvatio da me moja repna kost neprestano boli. Čak i sada, 10 mjeseci nakon porođaja, još uvijek postoje trenuci kada osjećam tupu bol u repnoj kosti ako sjedim točno kako treba (ili krivo) - podsjetnik da se vaše tijelo nakon rođenja djeteta nikad više ne vraća u normalu.

Razumijem da ako ste trudni, posljednje o čemu želite čuti je još gruba nuspojava ili bolest. Ali ne postoji način da predvidite što će se dogoditi s vašim tijelom tijekom poroda ili u kakvom ćete obliku biti poslije. Dakle, ako se bavite ovim ili bilo kojim od bezbroja sličnih problema nakon rođenja djeteta, možda vam ovi savjeti - ili kontaktiranje vlastitog stručnjaka za PTZ dna zdjelice - mogu pomoći. Zaslužuješ bolje nego živjeti u boli, mama.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: