Kako podržati supružnika s postporođajnom depresijom i tjeskobom

chinaface / iStock

dječja hrana koja se povlači

Dijagnosticirana su mi postporođajna depresija i postporođajna anksioznost nakon rođenja trećeg djeteta. To je zastrašujuća dijagnoza. Svaki dan slušamo o tome žene koje si oduzimaju život zbog bolesti, ostavljajući za sobom ožalošćenu obitelj s malom djecom.

Moj se suprug bojao - ne, bio je prestravljen. Znao je da sam na terapiji. Znao je da počinjem liječiti, ali osjećao se nemoćno. Htio je pomoći, ali nije znao što može učiniti. Što limenka da li se suočiš s tako ogromnim čudovištem?

Zapravo, kao što smo zajedno otkrili, supružnik može učiniti vraški puno da podrži svog partnera kroz postporođajnu depresiju. Možda nije lako, a možda i nije ugodno. Bolest nikad nije. No supružnik može pomoći partneru da prevlada - ili barem živi s njim - postporođajnu depresiju i tjeskobu.

Nemojte onesposobiti njezine osjećaje.

Ona ne može kontrolirati misli koje se javljaju. S njima se može nositi na razne načine kako će je s vremenom naučiti njezin terapeut, ali ne može natjerati misli da nestanu - posebno u ranoj fazi bolesti. Štoviše, ove se misli osjećaju brutalno stvarnima. Kažu joj da je bezvrijedna, da je loša majka, da ne zaslužuje svoje dijete. Nemojte je četkati s Honey, znate da to nije istina, jer ... i nastavite se prepirati s njezinom bolešću. Ne radi. Natjerat ćete je samo da tvrdi da je doista bezvrijedna.

Umjesto toga, pokušajte tako mi je žao što se tako osjećate. Sigurno me jako boli što se tako osjećam. Treba joj netko tko će potvrditi da je boli. To joj pomaže da se osjeća podržano i sigurno.

Njezin terapeut najbolje zna.

Ne dovodite u pitanje odluku da li pokušati ili ne isprobati lijekove, koristiti kognitivnu bihevioralnu terapiju ili napraviti neku kombinaciju od toga dvoje. To ne znači da ne biste trebali intervenirati ako mislite da je njezin terapeut nesposoban, ali morate shvatiti da je ta osoba diplomirana psihologinja ili psihijatrica i svakodnevno liječi žene s postporođajnom depresijom i anksioznošću. Ako sumnjate, pitajte je možete li sjediti na terapiji. Slobodno može dovesti koga god želi, a to vam može pomoći da dobijete ideju o njezinu planu liječenja.

Ako je na lijekovima, pomozite joj da shvati stvar s dojenjem.

Neki su lijekovi kompatibilni s dojenjem. Neki nisu. Većina je. Istražite vlastito istraživanje i pomozite joj da donese odluku da li će nastaviti dojiti ili ne. Pomozite joj da joj kažete što ste saznali i odgodite njezinu odluku. Za što god se odlučila - dojiti lijekove ili ne - podržite njezin izbor.

Odlučila sam dojiti kroz nekoliko lijekova jer mi je dojenje bilo važno i zahvalna sam što moj suprug nikada nije dovodio u pitanje moju odluku.

Ne pitajte, jeste li danas popili tablete?

Možda nije. Ali kad je pitate za to, jednostavno se osjeća minimaliziranje i omalovažavanje. Kad me suprug pitao za to, uvijek mi se činilo da me optužuje za iracionalno ponašanje i da to kreira do nedostatka lijekova. Nekim ženama možda ne smeta nježni podsjetnik. Ali spremnik za tablete ili telefonski alarm djeluju puno, puno bolje - ne osuđuje vas.

Neka spava.

Cijeli je dan provela ili kao mama ili radeći. Treba joj odmor da se napuni i ozdravi. Uzimanje djeteta i bilo koje druge djece koju imate jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za nju. Može se naspavati i odmoriti dugog dana, što će joj pomoći da se osjeća bolje u životu općenito.

brava za dječja vrata

Nahrani je.

Obično kuhanje pada na suprugu, a na kraju dana može biti veliki stres ako shvatite da još uvijek morate nahraniti nekoliko ljudi. Umjesto toga, skuhajte joj večeru. Ne mora biti fensi, ali što je zdravije to bolje. Dobra hrana (povrće, cjelovite žitarice) pomoći će joj da brže ozdravi. Kad preuzmete kuhanje, uklonite ono što potencijalno može predstavljati veliki stres i dajte joj više vremena da se koncentrira na bolji osjećaj.

Za stariju djecu opustite očekivanja vremena upotrebe.

Više Scooby Doo neće ih ubiti, a vama i vašem partneru pružit će prijeko potreban odmor. Za punjenje trebate vremena da provedete zajedno - više vremena nego obično. Stavite bebu u bassinet i uključite dječji film. To vas dvoje može dati dragocjeno vrijeme da provedete zajedno, samo se rashlađujući.

povlačenje dječjih maramica 2022

Ne zaboravite na datume.

Da, trenutno se osjeća užasno zbog sebe. Vjerojatno mrzi postporođajnu težinu koju nosi, a samo se želi sklupčati u krevetu i ne izaći do Sudnjeg dana. Ne dopustite da se to dogodi. Treba vam zajedničko vrijeme u paru za ponovno povezivanje. Čak i ako idete u Red Robin, pobrinite se da izađete. Na kraju je dobro za nju, čak i ako je morate povući. (Morat ćete je povući, a ona će smisliti milijun izgovora zašto bi trebala ostati kod kuće.) Ostavite bebu ako možete, ali ako ne možete, nadam se da je beba dovoljno mala da prespava cijelu aferu . Oblog za bebe može pomoći da se to dogodi.

Nosi bebu.

Nabavite dobru nosiljku - oblozi su izuzetno ugodni, iako mogu izgledati zastrašujuće - i koristite ih cijelo vrijeme. Vaša će se beba u osnovi umotati, a zatim će ili zaspati ili će se tiho osvrtati oko sebe, dajući vam vremena da obavite kućanske poslove, družite se ili se jednostavno pobrinete za dijete uz minimalni trud i maksimum koristi. Znanje da moj suprug može nositi dijete i obradovati ga stvarno mi je pomoglo da se opustim i provedem vrijeme bez bebe koje mi je prijeko potrebno.

Nabavite uslugu održavanja kuće.

Očito ne svaki dan. Ali može biti velika stvar ako netko dođe jednom tjedno i očisti prašinu s polica, riba kadu i obavlja sve one mučne poslove koje treba obaviti. To nije priznanje neuspjeha u domaćinstvu - to je raspodjela dragocjenih resursa drugdje, tj. Za poboljšanje vaše žene. I koliko god to stereotipno zvučalo, čista kuća učinit će čuda da joj podigne raspoloženje.

Vaša supruga treba vašu pomoć.

Vaša uloga supružnika osobe kojoj je dijagnosticirana postporođajna depresija i anksioznost je podržati je emocionalno i fizički, a kućanstvo održavati u pogonu. To zvuči puno, i jest. Zbog toga trebate potrošiti neko vrijeme brinući se i za sebe. Obavezno se odmorite. Ne bojte se tražiti pomoć. Ne bojte se priznati da ste izgorjeli i učinite nešto po tom pitanju.

Postporođajna depresija i anksioznost iscrpljujuće su za cijelu obitelj. Smanjite utjecaj na djecu i brinite o ženi koju volite. Shvatite da joj je u ovom teškom trenutku očajnički potrebna vaša pomoć. Vaša pomoć može uvelike utjecati na njezin oporavak.

Ako ste se povezali s ovim člankom, pređite na lajkanje naše Facebook stranice, Osobno je , sveobuhvatan prostor za raspravu o braku, razvodu, seksu, spojevima i prijateljstvu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: