Poboljšanje prijateljstva s psihologijom
Drevni filozofi i moderni znanstvenici slažu se: najvažniji ključ sreće su čvrsti odnosi s drugim ljudima.
Svi mi imamo mnogo vrsta odnosa koji pridonose našoj sreći, a jedan od najvažnijih su naša prijateljstva. Moje odluke o projektu sreće usmjerene na prijateljstvo uključuju: 'Opusti ljude', 'Pojavi se', ' Napravi tri prijatelja ”, “Okupi ljude”, “Zapamti rođendane”, “Bez ogovaranja” i “Pozdravi”.
Evo osam psihološki pojmovi i načela koja su mi bila od pomoći dok sam pokušavao izgraditi i ojačati svoja prijateljstva.
Trijadno zatvaranje
U fenomenu koji se naziva 'trijadno zatvaranje', ljudi su skloni sprijateljiti se s prijateljima svojih prijatelja - i to je vrlo zadovoljavajuće. Prijateljstva napreduju na međusobnom povezivanju, a istovremeno je poticajan i utješan osjećaj da ne gradite samo prijateljstva, već i društvenu mrežu. Sada se mnogo više trudim pomoći svojim prijateljima da postanu prijatelji jedni s drugima i da se sprijateljim s prijateljima prijatelja. (Potpuno non sequitur: 'sprijateljiti se s prijateljima prijatelja' je prava fraza! Loše napisano, ali nisam mogao odoljeti.)
Emocionalna zaraza
'Emocionalna zaraza' je snažan psihološki učinak u kojem 'hvatamo' sretna, tužna ili ljutita raspoloženja drugih. Netko u sretnom, energičnom raspoloženju pomoći će poboljšati raspoloženje drugih; očito, ovo stvara vrlo ugodnu atmosferu. Nažalost, negativna raspoloženja su zaraznija od pozitivnih raspoloženja. Ako sam škrt, mogu izazvati val škrtosti kod svojih prijatelja. Pokušavam raditi bolji posao i živjeti u skladu sa svojim dužnost biti sretan .
similac neosure usporedba
Učinak puke izloženosti
Prisnost rađa ljubav. 'Učinak pukog izlaganja' opisuje činjenica da opetovano izlaganje čini da ljudi vole glazbu , lica—čak i besmisleni slogovi—bolje. Zbog 'načela izloženosti', što češće osoba viđa drugu osobu, to će ta osoba biti rangirana kao inteligentnija i privlačnija. Stoga se pokušavam dovesti u situacije u kojima ću stalno viđati mnogo istih ljudi.
Temeljna pogreška pripisivanja
Fundamentalna atribucijska pogreška je psihološki fenomen u kojem smo skloni vidjeti postupke drugih ljudi kao odraze njihovih karaktera i previdjeti moć situacije da utječe na njihove postupke. Drugim riječima, prenaglašavamo ulogu koju osobnost igra u oblikovanju tuđeg ponašanja, a premalo naglašavamo ulogu vanjskih sila. Pretpostavljam da je tip u drogeriji bezobzirni kreten jer je pojurio ispred mene da dođe do šaltera, a zapravo je vrlo obziran i žuri kući s lijekom za svoju bolesnu curu.
© Lucas Dawson/Getty
zobene pahuljice solid starts
Toplina
Privlačnost je recipročna; više volimo ljude kada mislimo da im se sviđamo mi. Dakle, ako sam prijateljski nastrojen i otvoreno mi je drago što vidim nekoga, vjerojatnije je da će ta osoba biti prijateljski raspoložena prema meni. Umjesto da se ponašam hladnokrvno, pokušavam pokazati puno topline.
Nasmiješena
Koliko god se očito činilo, studije pokazuju da nas se doživljava kao prijateljski raspoloženije kada se više smiješimo (pomaže i izražajno lice, klimanje, naginjanje prema naprijed i topao ton). Sama količina vremena provedenog nasmijana čini veliku razliku u percipiranoj ljubaznosti.
Subliminalno dodirivanje
Studije pokazuju da subliminalno dodirivanje - to jest dodirivanje osobe tako nenametljivo da se ne primijeti - dramatično povećava osjećaj ugode te osobe i pozitivne osjećaje prema osobi koja je dodiruje. I obrnuto. Ovaj kratkotrajni kontakt može biti nešto poput dodirivanja leđa osobe dok prolazite kroz vrata ili dodirivanja njegove ili njezine ruke radi isticanja.
Evokacija situacije
U evociranju situacije potičemo reakciju ljudi koja pojačava tendenciju koju već imamo - na primjer, ako se cijelo vrijeme ponašam razdražljivo, ljudi oko mene vjerojatno će se prema meni ponašati s manje strpljenja i pomoći, što će zauzvrat , potpiri moju razdražljivost. Ako se uspijem našaliti, evocirat ću situaciju u kojoj će se i ljudi oko mene također šaliti. Drugim riječima, ja sam stvaram svoje vrijeme.
Kao i kod mnogih aspekata sreće, ljudi često pretpostavljaju da bi prijateljstvo trebalo teći lako i prirodno te da je pokušaj 'raditi' na njemu prisilan i neautentičan. Ali u užurbanom svakodnevnom životu lako je zaboraviti odvojiti vrijeme za svoje stvarne prioritete. Otkako sam počeo pokušavati održati svoje odluke o projektu sreće, otkrio sam da su se moja prijateljstva proširila i produbila. Vrijedi truda.
hrana za bebe s orahom
Da biste pročitali više od Gretchen Rubin, posjetite je mjesto .
Naslovna fotografija: blockpartypress/flickr
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
