Jednostavna vježba disanja za razvoj vaše intuicije

Ako želite razviti svoju intuiciju, nema boljeg načina za početak od jednostavne prakse disanja. Usredotočujući se na svoj dah i dopuštajući umu da se smiri, možete se otvoriti suptilnim porukama koje dolaze iz vaše intuicije. Evo brze i jednostavne vježbe disanja koju možete raditi bilo gdje i bilo kada: 1. Pronađite udobno sjedalo. Možete sjediti na stolici s nogama na tlu ili prekriženih nogu na jastuku. 2. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos. 3. Zatvorite oči i počnite se fokusirati na dah. 4. Udahnite i izdahnite polako i ravnomjerno. 5. Dok dišete, mentalno ponavljajte riječi 'unutra' i 'vani'. 6. Nastavite 5-10 minuta. 7. Kada završite, sjednite nekoliko trenutaka i primijetite kako se osjećate. Ova jednostavna praksa disanja može vam pomoći da umirite svoj um i dopustite svojoj intuiciji da prođe. Budite strpljivi i dosljedni u svojoj praksi i uskoro ćete početi primjećivati ​​prednosti.

Osjećam da u meni postoje dvije osobe – ja i moja intuicija. Ako idem protiv nje, zeznut će me svaki put, a ako je slijedim, lijepo se slažemo.

– Kim Basinger, glumica

Intuicija. Uvid. Unutarnja mudrost. Intuitivni osjećaji. Predosjećaji. Unutarnji glas. Šesto čulo…

Postoji mnogo načina da se nazove ta mala svijest u sebi koja samo zna.

Nagrađeni smo kada obratimo pozornost na njegove poticaje.

I, oh, plaćamo i kad ne plaćamo.

Dakle, kako jasnije i glasnije čuti vlastitu intuiciju?

Kako ga možemo koristiti za donošenje boljih odluka? Dobre odluke?

Što ga otežava dešifrirati?

izvor: www.merriam-webster.com

Uvid nije žarulja koja se upali u našim glavama. To je treperava svijeća koja se lako može ugasiti.

– Malcolm Gladwell, Blink: Moć razmišljanja bez razmišljanja

Da bi gorio jače, moramo delikatno i nježno raspiriti njegov plamen svakim svjesnim i namjernim udahom i izdahom.

Duboko dišući i namjerno može smiriti um i tijelo dovoljno da možemo čuti što naša intuicija ima za reći.

Usvajanje redovite rutine svjesnog disanja može povećati dobrobit, samosvijest, unutarnji mir i mentalno zdravlje.

Teško je povjerovati da jednostavan čin disanja može stvoriti toliko pomaka, a opet, to je vjerojatno najlakši prvi korak koji vam može promijeniti život prema ubrzavanju osobnog rasta, intuitivnih uvida i intuitivnih sposobnosti.

Zašto?

r srednja imena

Zato što se upuštate u sadašnji trenutak kada vježbate disanje, gdje živi intuicija.

Čini se da neki dokazi pokazuju da su umor, stres, preopterećenost, strah, ljutnja i slične emocije poput glasne statične buke koja otežava čuti unutarnji glas.

Kronični stres i neuravnoteženost raspoloženja poput depresije i anksioznosti ugrožavaju uvid i intuitivno donošenje odluka. (1) (2)

Zbog toga je teže vjerovati sebi i svojim intuitivnim predosjećajima u svakodnevnom životu.

Za neke od nas, naša je intuicija toliko dugo bila ugrožena da smo zapravo zaboravili da uopće imamo intuitivnu stranu.

No, intuitivni glas iznutra je stvaran, bez obzira tko ste ili što ste učinili ili niste učinili.

To je inherentna supermoć kojom smo svi bili obdareni, samo smo zaboravili kako je koristiti.

Čak i ako nismo navikli redovito dodirivati ​​ovu stranu sebe, ona je tu... Samo čeka da se aktivira.

Mnogi od nas postali su toliko vješti u korištenju racionalnog, linearnog dijela našeg mozga da smo postali poput djeteta koje uči voziti bicikl s kotačima za vježbanje kada je u pitanju intuicija.

Intuitivni um je sveti dar, a racionalni um je vjeran sluga.

Stvorili smo društvo koje poštuje slugu, a zaboravilo je na dar.

– Albert Einstein, fizičar i nobelovac

Društvo potiče da se naša intuitivna oštrina potiskuje, a to je problem.

Živjeti život odvojen od našeg unutarnjeg vodstva znači da patimo.

Patimo jer stalno sumnjamo u sebe i svoje izbore, ili stalno donosimo iste loše izbore ili ponavljamo iste greške iznova i iznova kao rezultat toga.

Huggies pelene uzrokuju osip

Također možemo ostati paralizirani neizvjesnošću i strahom od donošenja pogrešne odluke.

Idemo li dalje naprijed?

Skrećemo lijevo? Pravo? Ili ostati na mjestu?

Dobra strana je tointuicija je poput mišića, ako s njim radimo i koristimo ga redovito, s vremenom će naši intuitivni mišići ojačati i nakon nekog vremena korištenje naše intuicije postat će nam druga priroda.

Možete doživjeti pronicljivije, kreativnije i intuitivne trenutke u svom svakodnevnom životu usvajanjem određenih navika kao što je svakodnevna praksa pranayame, odnosno jogijskih vježbi disanja.

Drevni istočnjački mudraci i jogiji već tisućama godina znaju da je dah portal kroz koji um može postići samosavladavanje i viša stanja svijesti, iintuicija je dio toga.

Jogičke prakse disanja čiste vaše energetske kanale što olakšava oslobađanje prošlih trauma i jača vezu uma i tijela.

Tvoj dah je kao dvosjekli mač.

Može raditi za vas (ako ga znate koristiti), ali može raditi i protiv vas (ako mu dopustite da vas kontrolira umjesto obrnuto.)

Stoga je učenje kontroliranja daha prvi korak u izdizanju iznad uobičajenih mentalnih stanja kreni-kreni-kreni, obavi stvari i kroničnog stresa, brige, straha, umora i preopterećenosti.

Kronični stres, briga, strah, umor i preopterećenost su poput kriptonita za naše intuitivno ja.

Polaganim, svjesnim i dubokim disanjem možete početi mijenjati brzine i udaljiti se od stresa i tjeskobe dok se krećete prema većoj unutarnjoj smirenosti, sigurnosti i intuiciji.

similac provjera broja serije

To je zato što disanje na ovaj način šalje signale sigurnosti vašem tijelu i mozgu, a ti signali aktiviraju dio vašeg živčanog sustava koji je povezan s opuštanjem, odmorom i regeneracijom.

Tehnike disanja, pravilno izvedene, imaju moć potaknuti stanje samoiscjeljenja, što je također oblik intuicije.

Zato medicinski stručnjaci sada preporučuju određene vrste disanja kao alternativne tretmane za kroničnu bol, neravnotežu krvnog tlaka i određena medicinska stanja. (3) (4)

Što više vremena provodite u ovom prostoru i što više disanjem aktivirate ovu stranu živčanog sustava, to ćete više početi čuti vlastitu mudrost i vaše tijelo će postati otpornije.

Dakle, evo jednostavne, ali učinkovite prakse disanja koja će vam pomoći da ojačate svoju intuiciju u pet minuta ili manje:

To je super jednostavan proces koji se sastoji od tri koraka:

1. Udisati
2. Stani
3. Izdahnite

Primijetit ćete da je izdah puno duži od udisaja.

To je zato što je dokazano da dulji izdisaji pomažu aktivirati vaš parasimpatički živčani sustav.

Ovo je grana vašeg živčanog sustava koja nadzire reakciju opuštanja i regeneracije. (Samoizlječenje/ tjelesna intuicija)

KAKO DA RADITE NA DISANJU:

1. Sjednite uspravno i udobno se smjestite.
2. Usta zatvorena, dišite samo kroz nos.
3. Sa svakim udisajem raširite donji dio trbuha prema van dok vam se pluća pune zrakom. (Ovo također pomaže aktivirati umirujuću parasimpatičku živčanu granu.)
4. Sa svakim izdahom, skupite donji dio trbuha prema unutra prema kralježnici dok se vaša pluća prazne.
5. Udahnite na četiri brojanja.
6. Zadržite osam brojanja.
7. Izdahnite brojeći 12 puta.
8. Ponovite korake pet-sedam za najmanje 13 rundi. (Ovo je nešto više od pet minuta.)

Intuicija je šapat vaše duše.

– Jiddu Krishnamurti, filozof i pisac

Zapamtite samo ovo:

Danas ćete udahnuti između 17.000 – 24.000 puta.

Svaki svjesni udah je prilika da promijenite svoje stanje svijesti i stvorite unutarnji mir i unutarnje znanje.

Možete kontrolirati svoj dah, ili će vaš dah kontrolirati vas.

Koji će to biti?

Odaberite, odlučite i posvetite se disanju više... upravo ovdje, upravo sada.<3

REFERENCE

:

(1) https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499

(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: