Stvari koje radim da pomognem svojim tinejdžerima da prebrode kratke zimske dane

Sezonski afektivni poremećaj vrlo je stvarna stvar u mojoj obitelji.

Moja djeca i ja volimo živjeti na sjeveroistoku. Volimo snijeg za Božić, a ljeti postane lijepo i toplo — ali još uvijek (obično) možete biti ugodni vani. Ja sam ovdje odrastao, a i oni. Osjeća se kao kod kuće u svakom pogledu.

Ali postoji jedan veliki problem: kada nakon 16:00 sati vani počne biti hladno i mračno Ljetno računanje vremena (6. studenog ove godine, samo za informaciju), svi se borimo sa sezonskim bluesom. Doživio sam to kao dijete, a nisam imao pojma što je to. Imao sam manje energije i nisam se mogao družiti koliko inače jer sam postao neraspoložen.

Iako volim dobar izgovor da idem u krevet čim želim i ne nosim ništa osim džempera i trenirki, sezonski afektivni poremećaj je vrlo stvarna stvar u mojoj obitelji. Sada kada znam više o tome i kako ga obuzdati, evo što sam učinio za svoje tinejdžere kako bih im pomogao da prebrode kraće zimske dane:

Vitamin D

ja kupujem Vitamin D kapsule u trgovini i podsjetiti svoju djecu da ih uzimaju svaki dan. Radim ovo više od tri godine nakon što mi je prijateljica rekla da je poboljšalo njezinu sezonsku depresiju, i ne mogu vjerovati u razliku. Vaš liječnik može provjeriti razinu vitamina D i on vam može dati preporučenu dnevnu dozu.

Također pazim da tražim hranu bogatu vitaminom D koju moja djeca vole dok kupujem namirnice; dobri izvori su tuna, jaja, mlijeko i jogurt.

Vježbajte

Iako je teško kad je hladno i mračno, svi mi pokušajte vježbati . Krećući se tijelom osjećam se bolje. Razgovarao sam sa svojom djecom o važnosti i dobrobitima tjelovježbe za naš um i zdravlje od njihove mladosti. Stariji sin ide sa mnom u teretanu, ali kćer radije vježba kod kuće. Moj najmlađi sin bi radije cijepao drva i gradio stvari vani, i to mu ide od ruke.

Također nas potičem da uzmemo obiteljske šetnje iako većinu vremena ne žele ići. Kratka desetominutna šetnja na svježem zimskom zraku revitalizira i svi se nakon toga osjećamo puni energije. I to mi daje priliku da se povežem sa svojim tinejdžerima koji se često povlače u svoje sobe nakon škole.

Praviti planove

Ne mogu vjerovati koliko nam svima ovo pomaže. Tako je lako spavati zimski san u hladnim mjesecima, ali svaki put kad se natjeram da pravim planove, uvijek se osjećam puno bolje i jako mi je drago nakon toga. Ni to ne mora biti ništa veliko. Ponekad se odemo provozati po vruće čokolade, zamolimo člana obitelji da dođe na večeru ili zajedno planiramo posebnu filmsku večer. Imati sitnicu kojoj se možete radovati odlično je za podizanje raspoloženja.

Izvedite ih van

Ovo može biti teško, posebno s tinejdžerima. Nisu oduševljeni igrom u snijegu ili hodanjem na krpljama kao kad su bili mali. Čak i nekoliko minuta uvijek pomaže, pogotovo kad je sunčan dan. Ovo je doba godine kada ih podsjećam koliko će se bolje osjećati ako izađu na svjež zrak. Ponekad se skupimo i ležimo na palubi na suncu, ali ponekad im kažem da moraju izađi van i pomozite mi ukloniti snijeg ili posoliti prilaz. Naravno, oni to ne vole raditi, ali možete reći da im to udahnjuje malo života kad završe.

Pokušajte ostati pozitivni

Ne želim odbaciti koliko ovi mjeseci mogu biti teški i puštam svoju djecu da se odmore i opuste u ovo doba godine. U isto vrijeme, trudim se ne sići u zečju rupu i žaliti se koliko su kratki dani sranje. Ako kažu kako se osjećaju, slušam ih, podržavam ih i pitam što mogu učiniti da pomognem. Pokušavam ostati pozitivan bez odbacivanja njihovih osjećaja (tako tanka linija) jer znam da će se oni osjećati još gore ako se ponašam kao da su previše dramatični. Kraći dani mogu biti loši za mentalno zdravlje mnogih ljudi. Kao mami troje tinejdžera koja se bori sa sezonskim bluesom, ove su stvari puno pomogle.

Katie Bingham-Smith je slobodna spisateljica s punim radnim vremenom koja živi u Maineu sa svoja tri tinejdžera i dvije patke. Kad ne piše, vjerojatno troši previše novca na internetu i pije Coca-Colu Zero.

kruh za bebe

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: