Koje su vrste tuge? Jer, ne, ne odgovaramo svi isto na gubitak

Karim Manjra / Unsplash

Kad pomislimo na tugu, prvo što nam obično padne na pamet je kako se osjećamo nakon smrti voljene osobe. To je osjećaj tuge zbog ne samo gubitka, već i trajnog gubitka, a tu konačnost može biti teško zamotati u glavu. Ali čak i kada imamo posla s nečijom smrću, ne žale svi ili tuguju na isti način, na istoj vremenskoj liniji. Imamo društveni scenarij za tugovanje, koji uključuje održavanje neke vrste spomen obilježja, zatim pokop ili razbacivanje pepela, nakon čega slijedi ručak. To također dolazi s očekivanjem da se, nakon što te stvari završe, osoba u žalosti može čarobno oporaviti i moći se vratiti na posao i svoj normalan život.

No, svatko tko je izgubio nekoga - čak i ako mu niste bili osobito bliski ili ga uopće niste poznavali (jer su bili slavna ili druga javna osoba) - može vam reći da ništa u vezi s tugom nije jednostavno ili jednostavno. I sigurno ne slijedi nikakav raspored. Evo kratkog pogleda na neke od različitih vrsta tuge s kojima ćemo se možda morati nositi u nekom trenutku tijekom života. Ima ih mnogo više od ovoga, ali ovo bi vam trebalo dati predodžbu o širini emocija.

medella protiv sablasti

Tradicionalna tuga

Kao što je gore spomenuto, naš standardni koncept tuge je naš (potpuno normalan) odgovor na gubitak nekoga ili nečega važnog za vas. Osim što tugujemo zbog nečije smrti, možemo također žaliti za stvarima kao što su razvod, prekid prijateljstva, iseljenje iz zajednice, gubitak posla i/ili gubitak vašeg zdravlja nakon bolesti ili nesreće.
Prema Nacionalna organizacija za hospicijsku i palijativnu skrb (NHPCO), reakcije tuge mogu uključivati:

• Osjećaj praznine ili ukočenosti, sličan stanju šoka
• Niz fizičkih reakcija, uključujući plač, zbunjenost, suha usta, letargiju, mučninu, probleme s disanjem ili promjene tipičnih navika u ishrani ili spavanju
• Osjećaji ljutnje, bilo da su generalizirani ili usmjereni posebno prema osobi ili situaciji
• Ogromna krivnja zbog vašeg ponašanja u odnosu na stvar zbog koje žalujete
• Povlačenje od stvari u kojima ste prije uživali, uključujući omiljene aktivnosti i provođenje vremena s prijateljima i obitelji
• Poteškoće s koncentracijom, radom ili donošenjem odluka (velikih ili malih).
• Preispitivanje vaših prijašnjih uvjerenja i uvjerenja, kao što su vaša duhovnost ili čak svrha života

Iščekujuća tuga

Kao što ime sugerira, osjećaj tuge može početi prije nego što se dogodi stvarni gubitak. Kada znate da je smrt voljene osobe neminovna - bilo da ste dobili određeni vremenski okvir ili da ima terminalnu bolest koja može trajati od nekoliko tjedana do godina - vaš se mozak počinje psihički pripremati za gubitak. To može uključivati ​​predodžbu o tome kakav će vam život izgledati bez te osobe (uključujući proslave poput rođendana ili praznika ili ih jednostavno imati u svakodnevnom životu) i kako biste se mogli nositi s tim.

Možda zvuči morbidno, ali iščekivanje tuge je sasvim normalno i daje nam više vremena da se pripremimo za stvarnost gubitka. Prema NHPCO , Anticipativno žalovanje uključuje osjećaj gubitka, brigu za umiruću osobu, uravnoteženje sukobljenih zahtjeva i pripremu za smrt.

jaka crna muška imena

Iznenadni gubitak

Ovo je u biti suprotno od iščekivanja tuge - opisuje kombinaciju tuge i šoka koji možete doživjeti kada je nečija smrt bila potpuno neočekivana. Ponekad osjećaj iznenadnog gubitka može biti toliko neodoljiv da osoba privremeno nije u stanju funkcionirati jer su joj u ovoj situaciji nedostajale sve vještine suočavanja. Iako netko može biti sposoban priznati da se gubitak dogodio, potpuni učinak gubitka može potrajati puno dulje da se potpuno shvati nego u slučaju očekivanog gubitka, napominje NHPCO .

Komplicirana tuga

Jedna stvar u vezi s tugom je praktički zadana: nema utvrđeni raspored ili raspored. I sigurno ne igra ni po kakvim pravilima. Zapravo, za neke ljude ozbiljna dugotrajna tuga može početi ometati njihovu sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu. Možda imaju poteškoća na poslu, brizi za sebe ili svoju obitelj ili uživaju u redovitim društvenim interakcijama s prijateljima. Također je moguće da se komplicirana tuga pretvori u depresiju i/ili tjeskobu. Ako ovo posljednje zvuči poznato, vrijeme je da razgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje (ako to već niste učinili).

Odsutna tuga

Odsutna tuga opisuje kada netko tko je izgubio voljenu osobu ne pokazuje uobičajene znakove tjeskobe ili očaja. Mogu se ponašati kao da se ništa nije dogodilo - ponašanje koje bi moglo biti rezultat ekstremnog šoka ili poricanja. Upamtite, svaka osoba drugačije rješava gubitak i važno je imati na umu da to što ne vidimo nekoga kako tuguje na način na koji očekujemo ne znači da ga ne boli.

Odgođena tuga

Za neke, njihovi osjećaji nisu očiti odmah nakon gubitka. Ponekad ljudima treba malo duže da procesuiraju i razviju svoje osjećaje o svojoj tuzi prije nego što pokažu bilo kakav znak gubitka ili tuge. Neki ljudi se mogu slomiti mjesecima nakon smrti i pokazati jače osjećaje nego kada su prvi put saznali za smrt.

Fizičke reakcije na tugu

Iako je tuga emocija, može imati fizički danak na vašem tijelu. Zbog ekstremne količine stresa, devastacije i tuge koje izaziva, tuga se može pokazati na jedan ili više od sljedećih načina:

• Oslabljen imunološki sustav
• Problemi sa srcem
• Bolovi u tijelu
• Problemi s probavom
• Uključivanje u štetne mehanizme suočavanja
• Poteškoće sa spavanjem

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

opoziv nutramigen formule