Što je samoregulacija kod djece i kako joj možete pomoći u poboljšanju?
AaronAmat / Getty Images
Kao odrasli ljudi, većina nas drži se određenih standarda, uključujući one koji se odnose na naše emocije , ponašanje i pokreti tijela. Ne možemo samo raditi, reći, djelovati ili se kretati kako god želimo, vođeni time kako se osjećamo u određenom trenutku ili onim što bi najbolje služilo našim vlastitim interesima. To je sranje; znamo . Iako nam je dopušteno povremeno proklizavanje, oni su stvarno prihvatljivi tek nakon što vratimo jedan previše koktela. Pa, možda nije prihvatljivo, ali barem zanemareno. S druge strane, mala djeca (gledamo vas, mališani) igraju se prema vlastitim pravilima. Ako nešto žele ili se osjećaju na određeni način, jednostavno idu na to - čak i ako to znači bacanje vrlo glasno, jako javni bijes . I koliko god bili ljubomorni na njih, kao roditelji, možemo vidjeti koliko je takvo ponašanje iritantno. Dakle, naša je prirodna sklonost željeti nešto poduzeti po tom pitanju. To bi ih naučilo samoregulaciji.
Naravno, do sada ste već shvatili da ne postoji službeni priručnik za roditeljstvo koji vas prožima sa svakim dijelom roditeljskog znanja koje vam treba. Ovo je možda prvi put da uopće čujete spomen samoregulacije! Ali ne naglašavaj, mama. Evo što treba znati o samoregulaciji kod djece, uključujući definiciju, kao i neke vještine, strategije i primjere.
Definicija samoregulacije
Ukratko, samoregulacija je sposobnost upravljanja vlastitim osjećajima, ponašanjem i pokretima tijela kada se suočavate s izazovima i / ili izazivanjem situacija. Iako koncepti zvuče slično, samoregulacija i samokontrola nisu iste stvari. Povezano? Da. Izmjenjivi? Ne. Samokontrola je prvenstveno društvena vještina koja se koristi za zadržavanje emocija, ponašanja i impulsa. Samoregulacija uključuje upravljanje ti izazovi, istovremeno nastavljajući obraćati pažnju na ono što se događa oko nas.
djevojka srednjih imena
Vještine i strategije samoregulacije za djecu
Podučavanje djeci vještina samoregulacije uključuje pomoć da im prvo prepoznaju da ih nešto uznemirava, prepoznaju to, a zatim znaju kako smiri se sami od sebe. Većina djece nauči kako se samoregulirati između treće i sedme godine, iako je to postupak pokušaja i pogreške s njihovim roditeljima ili drugim skrbnicima. Kako pristupaju rješavanju problema i uče na svojim pogreškama i reakcijama koje dobivaju od drugih, ima puno veze s tim kako nauče samoregulirati se, Dr. Roseann Capanna-Hodge , rekao je pedijatrijski stručnjak za mentalno zdravlje Healthline .
Pa, kako svoje dijete naučiti učinkovitim vještinama i strategijama samoregulacije? To je sjajno pitanje bez izravnog odgovora. Budući da je to postupak pokušaja i pogrešaka, to nije nešto što se događa preko noći ili što se može postići svladavanjem postavljenog obrasca vještina. Umjesto toga, kao roditelji, naš je posao učiniti da se naša djeca osjećaju podržanima i pružiti im mogućnosti da rade u izazovnim situacijama (podučavajući ih ako im je to potrebno), umjesto da ih jednostavno izbjegavamo.
Ako tražite konkretnije strategije, evo nekoliko prijedloga, ljubaznošću PBS :
- Naviknite dijete da prepozna kad je uzrujano jer je umorno i / ili gladan , pružajući im primjere načina kako se nositi s tim bez bijesa.
- Pobrinite se da vaše dijete ima dovoljno vremena - i idealno prostora - za trčanje i igranje na otvorenom. Pomoći će im da se riješe viška energije i smire nakon što su neko vrijeme proveli na svježem zraku.
- Puhajte mjehuriće 10 ili 15 minuta kao način da dijete usredotoči na svoje disanje i da malo uspori.
- Čitajte knjige s djecom, a zatim razgovarajte o likovima, njihovim osjećajima i zašto se ponašaju na određene načine.
Primjeri samoregulacije kod djece
Općenito govoreći, samoregulacija kod djece može imati brojne oblike, uključujući:
- Reguliranje njihovih reakcija na emocije poput frustracije ili uzbuđenja
- Smirivaju se nakon što se dogodi nešto uzbudljivo ili uznemirujuće
- Biti u stanju usredotočiti se na zadatak
- Preusmjeravanje njihove pažnje na novi zadatak
- Kontroliranje njihovih impulsa
- Ponašanje učenja koje im pomaže igrajte se dobro s drugima
U praksi, samoregulacija kod djece može uključivati bilo što, od ne bacanja bijesa kada ne dođu do odluke da ne sruše toranj koji je njihov prijatelj napravio od blokova - čak i ako stvarno, stvarno želim.
Što je ja - regulacijska terapija?
Ovo je svjestan pristup ispravljanju emocionalne disregulacije. Cilj je izgraditi zdraviji odgovor na emocije i smanjiti prekomjernu aktivaciju u tijelu. Ukorijenjen je u neurobiologiji i pomaže živčanom sustavu da se nosi s neodoljivim događajima. U nekim terapijskim vježbama samoregulacije, osoba se smjesti u kontrolirani i siguran prostor s podražajem koji izaziva bilo borbu, bijeg ili smrzavanje. Kroz ovaj trening um će izgraditi nove i zdravije putove za upravljanje stresom, koji mogu potaknuti sreću i njihovu sposobnost da se otvore drugima.
Djelatnosti samoregulacije za malu djecu
Postoji mnoštvo načina da svoje dijete naučite samoregulaciji kroz zabavne aktivnosti. Djeci je važno naučiti kako upravljati svojim osjećajima i tijelima. Uključivanje misli u svoje postupke i kako oni utječu na druge velik je dio odrastanja, a srećom postoji ugodan način vježbanja.
loša imena poljskih djevojaka
- Organizirajte zamrznuti plesni party! Kad je glazba uključena, djeca mogu plesati i pokazati svoje najbolje poteze, ali kad pjesma prestane, svi se moraju smrznuti. Ova igra potiče vaše dijete na divlji ples, a zatim pronalazi kontrolu koja će se zaustaviti.
- Glazbene stolice može podivljati, ali to je sjajna igra koja djecu uči obraćati pažnju. Dok je glazba uključena, vaše dijete mora hodati oko stolica, ali kad prestane, treba pronaći stolicu za sjedenje. Ova igra nagrađuje djecu za prebacivanje između dvije vrlo različite radnje.
- U glasnoj ili tihoj igri, vođa zove naglas ili tiho. Kad kažu glasno, djeca mogu stvarati koliko god hoće buke. Ali, kad voditelj kaže tiho, djeca moraju utišati glas ili se prebaciti na pucanje ili šaputanje.
Što uzrokuje lošu samoregulaciju?
Samoregulacija omogućuje ljudima da donose odluke i poduzimaju akcije na temelju svojih osjećaja. Kad vam nedostaje ove vještine, to može naštetiti vašem načinu upravljanja stresom. Loša samoregulacija u djece može biti uzrokovana prekomjernom stimulacijom ili senzornim preopterećenjem. Djeca koja su tijekom djetinjstva bila zapostavljena ili su rijetko osjećala sigurnost također mogu imati poteškoća u samoregulaciji.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
