Joga za golfere – 6 načina na koje vam joga može pomoći da poboljšate svoju igru ​​golfa

Bilo da ste iskusni profesionalac ili vikend haker, nema sumnje da joga može pomoći u poboljšanju vaše igre golfa. Evo šest načina na koje vam joga može pomoći da vozite, udarate i čipujete na putu do pobjede: 1. Povećana fleksibilnost. Joga pomaže povećati fleksibilnost mišića i zglobova, što može dovesti do povećanog raspona pokreta u zamahu golfa. 2. Poboljšana ravnoteža. Joga vam pomaže poboljšati ravnotežu i propriocepciju (osjećaj gdje se vaše tijelo nalazi u prostoru), a oboje je ključ uspješnog zamaha u golfu. 3. Veća snaga. Joga pomaže u izgradnji snage u mišićima koji se koriste u zamahu golfa, uključujući najvažnije mišiće jezgre. 4. Poboljšani mentalni fokus. Joga pomaže poboljšati fokus i koncentraciju, dvije ključne mentalne vještine potrebne za uspjeh na golf terenu. 5. Poboljšano disanje. Joga vam pomaže poboljšati učinkovitost disanja, što može dovesti do veće snage i kontrole u zamahu golfa. 6. Smanjen stres. Joga pomaže smanjiti stres i napetost, a oboje može dovesti do opuštenije i uspješnije igre golfa.

Je li joga dobra za golfere?

Joga je sinergijska mješavina izgradnje snage/izdržljivosti, poboljšanja fleksibilnosti/pokretljivosti, disanja, upravljanja energijom i kultiviranja prisutnosti uma i tijela.

Sve ove prakse mogu vam pomoći da poboljšate svoju igru ​​golfa ako ste dosljedni i marljivi.

Glavni cilj joge je pomoći vam da doživite jedinstvo u svom tijelu i umu, a zatim proširite taj osjećaj jedinstva na vanjski svijet.

recenzije pumpi za grudi aeroflow

Na taj način, joga vam pomaže da postanete utjelovljeniji – da živite dublje u svom tijelu.

To znači da možete iskusiti više vladanja tijelom i na golf terenu.

Porijeklo joge seže tisućama godina unatrag i kroz svako veće razdoblje razvijala se i transformirala, slično potencijalnom iskustvu onih koji je prakticiraju svim srcem.

6 načina na koje vam joga može pomoći da poboljšate svoju igru ​​golfa

Pogledajmo svaki od njih detaljnije i istražimo daljnje dobrobiti uključivanja redovite prakse joge (sadhane) u vaš trening golfa.

Snaga/Izdržljivost

Iako mnoge poze u jogi imaju neuobičajena imena kao što su Ratnička poza, Vasisthasana, Golub, Iskorak s polumjesecom, Malasana, Chaturanga i poza guštera, važno je napomenuti da su u svojoj biti poze iste ili slične vježbama jačanja koje vjerojatno već radite naviknuti na, kao što su iskoraci, čučnjevi, plankovi, niski plankovi, bočni plankovi, istezanje pregibača kuka i sklekovi.

Joga flow sekvence poput vinyase i ashtange ujedinjuju ove poze u jednu fluidnu, kontinuiranu struju koja se ponavlja i aktivira mišiće.

To može dovesti do jačanja jezgre, ramena, nogu i kukova, što je sve važno za pravilnu golf formu.

Joga vam može pomoći da bolje zauzmete svoju adresu (položaj za postavljanje) jačanjem mišića jezgre dok poboljšava položaj i držanje kralježnice.

Fleksibilnost/Mobilnost

Vježbanje joge (osobito Yin joge) održava nas fleksibilnima i gipkima.

Mnogi od nas, posebno igrači golfa, suočavaju se s napetosti u vratu i ramenima, slabošću i stezanjem mišića.

To može utjecati na položaj vaše adrese, što utječe na vaš zamah i izvedbu.

Yin joga je suprotna od ponavljajućih pokreta usmjerenih na mišiće vinyasa i ashtanga stilova.

Yin joga pomaže opustiti mišiće uz rad vezivnog tkiva, tetiva i ligamenata.

ime i značenje dječaka

To je spora i statična praksa držanja poza u miru obično od 1 do 5 minuta, ovisno o intenzitetu i prirodi poze.

Rad na disanju

Jedan od glavnih stupova joge zove se Pranayama (joga disanje).

Pranayama vježbe nam pomažu uvježbati bolje i učinkovitije disanje.

Nekoliko joga tehnika disanja uključuje dijafragmatično (trbušno) disanje koje aktivira dijafragmu.

Dijafragma je mišić u obliku kupole iznad probavnih organa i ispod pluća.

Kad udišete, aktivirate ga tako što donji dio trbuha ispružite prema van i gornji dio tijela držite mirnim.

Kada izdahnete, donji dio trbuha skuplja se prema unutra prema kralježnici.

Disanje na ovaj način ima višestruke prednosti poput povećanja osjećaja smirenosti i smanjenja odgovora tijela na stres.

najjača muška imena

To vam pomaže da se intenzivnije usredotočite na svoju posturalnu svijest, zamah i ciljanje.

Upravljanje energijom

U jogi također namjerno dišemo na određene načine kako bismo upravljali svojom unutarnjom energijom.

Riječ 'pranayama' doslovno se prevodi kao 'regulacija vitalne energije'.

Jeste li znali da možete povećati razinu energije samo disanjem na određene načine?

Isto tako, disanjem na određene načine možete povećati unutarnji mir i riješiti se stresa.

Možda nećete izravno razmišljati o upravljanju energijom koje se odnosi na vašu igru ​​golfa, ali učenje povećanja razine unutarnje energije pravilnim disanjem može promijeniti igru.

Povezanost uma i tijela i prisutnost

Jogijske prakse Tapas (samodisciplina), Svadhyaya (samoučenje), Ishvara Pranidhana (predaja i predanost) i Dharana (stalna usredotočenost na jednu točku) imaju za cilj pomoći vam da naučite živjeti u trenutku i kultivirati prisutnost i samosvijesti.

To je osobito istinito u vrijeme mentalnog, emocionalnog ili fizičkog stresa i izazova.

Ako ste igrač golfa, ove vam prakse mogu pomoći da ostanete usredotočeni, prisutni, predani i strpljivi dok radite na svojim vještinama.

Svjesnost tijela

Vježbanje joge dovodi do povećanja‘str ropriocepcija’ ili svijest i percepciju pokreta i položaja vlastitog tijela u prostoru.

Bilo da prolazite kroz sat vinyase ili se probijate kroz yin poze, važno je zapamtiti da svaka poza, svaki prijelaz, svaki slijed zahtijeva vašu punu pozornost i svjesnost.

eteričnih ulja i dijabetesa

Kako biste u potpunosti zakoračili u prostor jedinstva i povezivanja koji je prava joga, morat ćete održati fokus i svijest o položaju svojih stopala, svom dahu i svom položaju.

Posturalna svijest iznimno je važna u golfu jer bez pravilne forme sve ostalo postaje nestabilno.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: