10 zemaljskih recepata, jer imate proteinske ciljeve za ispunjavanje
BRB, kupovina sastojaka za slatki krumpir s puretinom-čili.
Što više vremena traje, to smo više proteina trebali jesti, očito - čak i samo smišljanje Koliko proteina jesti je posao jer se o brojevima tako vruće raspravlja na društvenim medijima. Jednom kada postavite svoj cilj i planirate planiranje recepata, lako se zaglaviti u ruti s blagim pilećim prsima i proteinskom tjesteninom. Ali s ovim prizemnim receptima puretine, možete jesti mršave proteinske obroke cijeli tjedan uz prilično minimalan napor u kuhinji.
S većinom recepata lako se možete prebaciti između mljevena junetina ,, mljevena piletina , i mljevena puretina. Ali mislim da se trebaju napraviti posebna razmatranja prilikom kuhanja s mljevenom puretinom, jer iskreno, ima tendenciju da se jako lako osuši. I nitko ne želi pojesti njihov peti obrok pripremljene mljevene pureće zdjele znajući da će to biti poput žvakanja elamara (pitajte me kako znam). Svi ovi recepti maksimalno iskorištavaju svoj glavni sastojak, a ostaju sočni i ukusni i ukusni usprkos tendenciji Turske da se osuši. Kuharski poljubac.
01 Grčke pureće mesne okruglice s fetom
Jedan od najboljih antidota na prirodno sušeni protein? Umak! Sve zdrave stvari ' Grčke mesne okruglice puretine Ostanite lijepo i sočno bez obzira na to, ali uz dodatak svih onih svježih povrća i domaćeg umaka od jogurta, ovo jelo od puretine nikada ne biste mogli optužiti da je bilo što osim ukusnog.
02 Turska i povrće miješajte prženje
Trebate brzi, puni, hranjivi obrok u tjednu? Tada Averie Cooks ' Turska i povrće miješaju prženje je tamo gdje se nalazi. Spremni za samo 25 minuta, to je odličan način da se obuzdate žudnja, a istovremeno postignete svoj proteinski cilj za taj dan.
03 Slideri za mesne kuglice od puretine
Ako napravite veliku seriju purećih mesnih okruglica za posljednji recept, već imate najteži dio ovog recepta. Prokleto ukusno ' Slideri za mesne kuglice od puretine Jesu li savršeni jednostavan recept za praćenje bilo da rezervne mesne okruglice leže okolo ili ne, a trebat će im vrlo malo vremena da zajedno bacemo u prometnoj školskoj noći.
04 Burger zdjele s posebnim umakom
Ne znam za vas, ali mogao bih doslovno uvijek ići na cheeseburger. Dakle, ovo Recept za burger zdjelu Od svih zdravih stvari je visok na mom popisu da bih pokušao u narednim tjednima. Ovdje biste mogli dobiti super kreativni s prelivima - poput zdjelica za burger od slanine i bleu sira, ili gljiva i švicarskih - ili ih držati klasičnim. Ovaj recept poziva na mljevenu govedinu, ali bloger određuje da zamjena u mljevenoj Turskoj uopće nije problem.
05 Azijska turska salata
Prokleto ukusno omote salate Napravljen od mljevene puretine mogao bi biti vrhunski recept. Skuplja se u jednoj tavi, super je aromatičan i visok u iznosu od proteina, a potrebno je samo 25 minuta. Zgrabite malo salate maslaca kako biste ih obrušili, a stvarno nećete imati ni srebrnog pribora za pranje.
06 Najlakši priprema za obrok od burrito zdjele
Burrito zdjele proračunskih bajtova tako je lako napraviti da je teško vjerovati da su i tako zadovoljavajući. Samo smeđe i začinite svoju mljevenu puretinu, a zatim dodajte sve burrito pune u kojima biste obično uživali, poput sira, salse ili pico, salate, riže, graha, nazvane. To je upravo moja vrsta recepta - jedva kuhanje, puno okusa i nahranit će me mnogo puta.
07 Zdravi pečeni ziti
Pečena Ziti je zadovoljavajuća, ugodna večera za gomilu kada vaša obitelj samo želi udobnu hranu. Ovaj recept Iz svih zdravih stvari savjetuje da jelo možete zadržati malo lakšim i većim proteinima koristeći mljevenu puretinu umjesto uobičajene govedine.
08 Jednostavan 30-minutni pureći čili
Čili je odličan način za korištenje mljevene puretine s prilično minimalnim naporima i Imao bih verziju kuhara nije drugačija. I on ima tone okusa. Bonus bodovi ako ga nadvladate s malo grčkog jogurta umjesto kiselim vrhnjem (jer protein), i da, sir je i protein.
09 Slatki krumpir s puretinom-čili-malicom
Htjet ćete dodati dodatna vlakna svojoj prehrani kako biste nadopunili sve to proteine i ovo jelo iz proračunskih bajtova je savršen način da to učinite, a istovremeno dišete novi život u svoj ostatak čilija. Pečeni slatki krumpir (hrana s visokim vlaknima) premažite gomilom ukusnog čilija, premažite sirom i svježim cilantrom i poslužite ga gore.
10 Tikvice, quinoa i turske kobasice punjene paprike
Naslov recepta je malo obmanjujući, ali ovaj recept možete napraviti sa standardnom mljevenom puretinom - samo dodajte malo češnjaka i komorača kako biste ponovili taj okus kobasice, Foodie Crush kaže . Sočne paprike pomažu njihovom sadržaju da ostanu nježni, a ovaj obrok ćete definitivno pogoditi sve svoje ciljeve proteina i povrća.
Dakle, kojim prizemnim receptima ćete dodati u svoj repertoar?
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
