Najučinkovitiji položaji za ublažavanje plina jer smrdi

Luis Alvarez / Getty Images

U prvoj epizodi Neraskidivi Kimmy Schmidt , glavni lik (Ellie Kemper) pita svog novog sustanara, Titusa Andromedona (Tituss Burgess), svoje planove za večer. Njegov odgovor? Slušajte same albume Diane Ross dok radim istezanja kako bih ublažila gorivo. Recimo samo da se nikad nismo osjećali viđenijima.Jer evo u čemu je stvar: Stalno se događaju plinovi i nadutost, ali to su neke od stvari zbog kojih biste jednostavno trebali tiho trpjeti i nositi se sa sobom. I sigurno, nadutost vam može biti krajnje neugodna, ali grčevi u plinu mogu biti itekako bolni (i ponekad vas prevare kad pomislite da vas grče menstruacija ili čak želučana gripa ). Srećom, postoje određeni položaji za rasterećenje plina - uključujući neke koji se plina odmah riješe.

Neki su za bilo koga / bilo kada, dok su drugi za pomoć s plinovima dok ste trudni ili pružiti bebama utjehu za plin . Postoje također joga poze i položaji za spavanje . Ako imate benzin, mi imamo položaje. Evo kako prdi se za rasterećenje plina.

Opustiti

Ima smisla kad razmislite o tome: napinjete mišiće, dno zdjelice i trbuh (i vjerojatno još nekoliko stvari tamo) kada pokušavate zadržati plin. Dakle, dopuštanje sebi da se opustite (i oslobodite tu napetost) može imati suprotan učinak, prema Medicinske vijesti danas .

Lezi na bok

Možda ste čuli da vam postavljanje boka pomaže određene gastrointestinalne situacije . Ali s koje strane ležiš da propustiš benzin? Izležavanje ili spavanje na lijevoj strani omogućava gravitaciji da djeluje magično na vaš probavni sustav, gurajući otpad (zajedno s zarobljenim plinovima) kroz različite dijelove debelog crijeva. To čini lijevu stranu najboljim položajem za spavanje za gorivo.

Joga predstavlja ublažavanje plina

Možda se pitate kako trenutno ukloniti plin u želucu ili tražite položaje za ublažavanje grčeva u plinu. Možda želite probati neke vježbe kako biste se riješili plinova i nadutosti. Zvuči kao da je joga upravo ono što trebate! Ako ste ikad bio na satu joge , vjerojatno ste ili aktivno pokušali zadržati prdež (ili više prdeža) ili ste bili žrtva plina svojih kolega iz razreda. Tako stvarno, ne bi trebalo biti iznenađujuće kada se sazna da nekoliko poza ublažava plin pomažući pri ispuštanju zarobljenog zraka.

Evo nekoliko primjera joga poza za ublažavanje plina:

• Poza za ublažavanje vjetra (Pawanmuktasana)
• Poza djeteta (odgovor)
• Sjedeći prednji zavoj (Paschimottanasana)
• Poza kralježnice sa dva koljena (Supta Matsyendrasana)
• Posa sretne bebe (Ananda Balasana)

Kako umanjiti plin kod beba

Najbolji način rukovanja plinovima kod beba je spriječiti da se to uopće dogodi. Prema Američka pedijatrijska akademija , to možete učiniti tako da pazite da vaše dijete usporava dok jede (bilo iz bočice ili dojke) kako bi tijekom obroka unosilo manje zraka. Podrigivanje djeteta tijekom i nakon hranjenja također može pomoći plinovima. Ako dijete ipak završi plinovito, stavite ga trbuhom na trbuh ili ga položite ravno na leđa i držite noge u pokretu u biciklu.

Položaji za ublažavanje plina tijekom trudnoće

Ako ste ikada bili trudni - ili znate nekoga drugog tko je iskusio taj dio životnog kruga (ili barem pogledao tu jednu epizodu Seks i grad gdje Miranda nije mogla prestati prdjeti dok je bila trudna) - tada ste upoznati s plinovima tijekom trudnoće. Za neke je to konstantno, a prijetnja od toga traje devet mjeseci ... baš poput mirisa koje ostavljate iza sebe. Da bismo vam pomogli, evo nekoliko položaja za ublažavanje plinova tijekom trudnoće (uključujući neke joga položaje):

• Poza djeteta
• Preokreti
• Čučnjevi
• Koljeno do prsa
• Razgovarajući u šetnji

Bez obzira na vašu dob ili mjesto, plin je dio života (nažalost). Ali, nadamo se da će vam pomoći znati kako postoje načini na koje možete smanjiti nadutost i bol - i odmah se riješiti plinova.

Vježbe kojima se plin odmah rješava

Trebaš li se riješiti benzina što prije? Razumijemo. Najbolji način za brzo čišćenje plina je vježbanje kardio treninga. Možete prošetati, trčkarati oko bloka ili uskočiti na biciklu. Ne samo da ćete se riješiti napuhnutog trbuha, već ćete pokrenuti plin u želucu, naterati zube i pomaknuti probavu naprijed.

Hrana od koje prdnete

Ponekad je puhanje vjetra jedini način da se riješite neugodnog plina. Srećom, postoji mnogo hrane i pića koje možete konzumirati za ublažavanje bolova u trbuhu.

• Gazirana pića ili soda
• Žvakaća guma
• Povrće
• Mliječni proizvodi
• Masna ili pržena hrana (svinjetina, govedina itd.)
• Voće bogato vlaknima
• Umjetna sladila
• Grah
• Pšenica / cjelovite žitarice
• Orašasti plodovi
• Jaja
• Luk

Hrana zbog koje ćete prhnuti smrdljivo

Čuli smo frazu, tihu, ali smrtonosnu. Međutim, prdci ne osjećaju uvijek miris. Dakle, ako želite izbjeći nezgodno sjedenje dok svi oko vas pokušavaju shvatiti tko je prošao benzin, evo nekoliko namirnica koje biste trebali izbjegavati. Vaša voljena osoba će vam zahvaliti.

• Masna hrana. Ispunjeni su sumporom, a kada se on u vašem trbuhu raspadne u sumporovodik, stvara miris trulog jaja.
• Grah. Kada jedete grah, vaš želudac stvara vodik, metan i sumpor, stvarajući mučan miris.
• Jaja. Zabavna činjenica: jaja vas zapravo ne prde. Ali kad ih jedete s hranom na prdnjak poput gornje dvije, to vašim prdcima daje funky miris. To se događa jer su jaja također napunjena sufurmetioninom.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: