Skriveni trošak da budete probijač ciklusa

Evo što stručnjaci kažu o nevidljivoj težini generacijskog ozdravljenja i kako ga nositi bez propadanja.

dječja brava za francuska vrata

Kada je riječ o emocionalnoj inteligenciji, pošteno je reći da smo dugo prešli kao društvo. Gdje prethodne generacije možda nisu vjerovali u govoreći o svojim osjećajima ili Oslijepljenje vašeg unutarnjeg djeteta , roditelji danas pokušavaju raditi drugačije. A za mnoge od nas to znači postati provaliju ciklusa.

Po definiciji, probijanje ciklusa Je li netko tko prepoznaje nezdravi obrazac ponašanja u obitelji u kojoj su odrasli i namjerno rade na razbijanju tog ciklusa u svom životu kako ga ne prenose sljedećoj generaciji. To često znači biti onaj u vašoj obitelji koji zaustavlja toksične navike poput vikanja, ovisnosti i svjetla.

Društveni mediji imaju tendenciju da romantiziraju osoba koja ulazi u tu ulogu - ona koja odabire granice zbog izgaranja, povezanosti nad kontrolom i terapije zbog suzbijanja. Ali ono o čemu ne razgovaramo dovoljno je trošak.

Je li prva osoba u vašoj obitelji koja je stvari radila drugačije osnaživanje? Apsolutno. Također je iscrpljujuće. I izoliranje. Biti prvi koji je prekinuo ciklus znači nositi težinu onoga što je došlo i odgovornost onoga što slijedi. To je tuga umotana u hrabrost, nada zapetljana krivnjom. To znači crtanje linija zbog kojih se osjećate poput negativca i shvatiti kako roditi svoju djecu na način na koji vam nitko nikada nije modelirao.

Izlječenje nije glavna koluta. To je naporan rad, a dolazi s pritiskom za koji vas nitko nije pripremio.

Zastrašujuća mama razgovarala je s terapeutima, odgajateljima i probijačima ciklusa u stvarnom životu kako bi otkrila emocionalnu cestarinu ometanja generacijske traume. Njihovi uvidi otkrivaju kako ovaj put zaista izgleda i kako nastaviti kretati se naprijed čak i kad se osjećate kao da ste sami na putu.

Štednjak pod pritiskom 'savršenstva'

Kad ljudi govore o tome da su provaliju ciklusa, obično postoji dojam konačnosti. Kao, HOORAY - Učinio si to! Sada možete krenuti dalje . U stvarnosti, to, međutim, to nije realno, i stoga pokušava ispuniti taj pojam postaje jedno od nevidljivih opterećenja ciklusa.

'Kada govorimo o razbijanju generacijskih ciklusa - bilo da su to obrasci traume, ovisnosti, nezdravih odnosa ili emocionalnog suzbijanja - često se fokusiramo na nadu u oslobađanje', registrirani socijalni radnik Shelly Qualtieri govori zastrašujuću mamu. “I ta nada je stvaran. Ali ono što ne priznajemo uvijek je težina tog rada: pritisak da budemo savršen, da se nikada ne uvuče u stare uzorke i nekako 'popravimo' sve s čime su se prethodne generacije borile. Taj pritisak može biti neodoljiv, a čak može dovesti do srama ili sumnje kada se pojave nedostatak. '

Još jedan skriveni izazov koji često ide ruku pod ruku s tim? Mit koji vi, vi, morate savršeno izliječiti prije nego što možete razbiti ciklus. 'Istina je da napredak nije linearan', kaže Qualtieri. 'Bit će dana kada se stari uzorci pojave na površini, a to ne znači da niste uspjeli. To znači da ste ljudi. Cilj nije savršenstvo - to je svijest, suosjećanje i spremnost da pokušate ponovo.'

Dakle, sljedeći put kad uđete u svoje dijete i osjećate se kao da ste raznijeli sav svoj napredak, podsjetite se na važnost suosjećanja oko savršenstva.

Emocionalni problemi

Naravno, biti nježni roditelj kroz probijanje ciklusa dio je većih troškova slike: emocionalnog rada.

'Svaka odluka da odgovori s namjerom umjesto reakcije zahtijeva rad. Svaki napor da izgradimo ono što nikad nismo vidjeli modelirani su hrabrosti', objašnjava nacionalni stručnjak za obrazovanje i trener liderstva L'Aundra Everhart, koji je stvorio Čudesni časopis za emocionalnu slobodu Konkretno kako bi pomogli ljudima da uoče nasljedne emocionalne obrasce i zamijene ih alatima koji stvaraju nove ishode.

Ona nastavlja, 'Probijanje generacijskih ciklusa nije samo u donošenju boljih izbora. Radi se o nošenju emocionalnih opterećenja i učenju kako ih spustiti. Ova opterećenja često se pojavljuju u načinu na koji reagiramo na stres, kako postavljamo granice, kako rodimo ili kako se guramo da postignemo. Ako ne dovedemo te obrasce u svijest, riskiramo da ih prođemo.

A jedno od onih emocionalnih opterećenja koje možda nosite je krivnja. 'Možda ćete se osjećati nelojalno što radite bolje od onih koji su došli prije vas, kao da vaš rast odbacuje njihove borbe. Ali izlječenje nije izdaja; to je svjedočanstvo njihove izdržljivosti i vaše hrabrosti', kaže Qualtieri.

Otuđenje i povratak, bilo tko?

Ako ste probijač ciklusa u svojoj obitelji, vjerojatno vam ne moram reći da je jedan od najvećih prekidača ciklusa borbe s tim da je prijavljeno da je osjećaj otuđenosti. Oni postaju crna ovca.

'U osnovi, obiteljski sustav koji bi vas trebao podržati, ponuditi vam smjernice, mudrost i emocionalnu i pragmatičnu podršku zapravo djeluje protiv vas na svakom koraku. Biti probijač ciklusa znači ići protiv zrna na vrlo emocionalno nalomljen i bolan način', objašnjava Alyson Curtis, savjetnik za mentalno zdravlje i vlasnik Usklađena terapija U New Yorku.

“When you set out to break generational cycles of trauma, you become a whistleblower of sorts. You not only work to overcome your own tendencies to engage in maladaptive coping mechanisms like people pleasing or engaging in the drama triangle, but you also are up against everyone else in the family system who is still fully committed to those unhealthy systems,” she says, adding, “The family system will often make you out to be the ‘bad guy’ to sačuvati neizgovorena obiteljska pravila. '

Qualtieri se slaže, nazivajući ovu usamljenost 'jednim od najtežih dijelova probijanja ciklusa': 'Odabir drugačijeg puta često znači distanciranje od poznate dinamike, čak i ako su štetni. Možete žaliti odnose koji vas ne mogu upoznati tamo gdje ste sada, ili se osjećate kao' autsajder 'u vlastitoj obitelji. Ta je tuga realna i u redu.'

Majčinstvo kroz izlječenje

Za Amber Ginn, međunarodni savjetnik za laktaciju i osnivač Veza zasuna , Skriveni troškovi probijanja ciklusa su previše poznati. 'Imala sam svoje prvo dijete sa 15 godina. Provela sam gotovo dva desetljeća razbijajući generacijske cikluse - oko majčinstva, traume, preživljavanja i onoga što znači da se brine', kaže ona za Scary Mommy. 'Sada, kao savjetnik za laktaciju, podržavam tisuće žena koje rade isto u stvarnom vremenu. A ono što sam naučio je da je biti prekidač ciklusa ne samo u ozdravljenju; već o kretanju težine stvari drugačije kad vam nitko nije pokazao kako.'

similac ili enfamil

U svom iskustvu, izlječenje kroz majčinstvo pojavljuje se u svim vrstama malih, ali moćnih pitanja i izbora. 'Ponekad se to pojavi kao mama šapćući:' Mislim da je u redu držati dijete dok plaču ... zar ne? 'Ili pitate je li sebično reći svekrvi da se ne može zaustaviti nenajavljenom. Ili se pita zašto se osjeća tako krivom da se hrani. To nisu male stvari. To su činovi otpora-i popravak', objašnjava Ginn.

Također naglašava da ima smisla da postoje dijelovi generacijske traume koje možda nećemo prepoznati odmah. To je poput ledenog brijega u smislu da na površini postoji puno toga.

'Ono što nas nasljeđujemo ne prestaje s biologijom', kaže ona. 'To su uvjerenja, ponašanja, obrasci živčanog sustava. I razbijanje njih? To zahtijeva jasnoću, podršku i duboko povjerenje u vaše vlastite instinkte, koje su mnoge žene učile zanemariti.'

Kamo idemo odavde?

Dakle, kako, dovraga, držite težinu ovih stvari - pritisak, emocionalni rad, otuđenje - od povlačenja?

Qualtieri preporučuje promatranje vašeg putovanja kroz leću znatiželje, a ne prosudbe i postavljati si neka kritična pitanja: Odakle je to vjerovanje? Čiji je glas ovo? 'Ova pitanja mogu vam pomoći odvojiti vaše autentično ja od naslijeđenih narativa koje mogu utjecati na vaše misli ili ponašanje.'

Odatle kaže da biste se trebali usredotočiti na imenovanje obrazaca koje želite promijeniti ('Ne možete pomaknuti ono što ne vidite') i stvoriti male 'točke pauze' u svom svakodnevnom životu. 'Kad se osjećate aktivirano, udahnite i pitajte: Je li tako kako želim odgovoriti? Je li to ono što želim modelirati? Čak i nekoliko sekundi prostora može vam pomoći da odaberete drugačije.'

Tu je i unutarnja vrijednost vanjske podrške u obliku terapije ili sigurnih prijateljstava. Biti prekidač ciklusa je umoran posao; To sama može se osjećati potpuno iscrpljujuće.

I zapamtite: ne morate učiniti nešto savršeno da bi bilo moćno.

'Ako izgubite temperament ili padnete u stare navike, pokažite se - i svoju djecu - da vas pogreške ne moraju definirati. Pokušajte reći:' Nisam se nosio s tim kako sam htio. I dalje učim. 'Ovo podučava odgovornost i otpornost, dva najveća darova koje možete proći', kaže Qualtieri.

'Svaki mali korak koji poduzmete stvari', dodaje ona. 'Ne mijenjate samo svoj život; mijenjate nasljeđe onih koji dolaze nakon vas. To je sveti posao. I u redu je odmoriti se, zatražiti pomoć i proslaviti koliko ste već stigli.'

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: