Jesu li eterična ulja učinkovita za hrkanje?

Ako tražite prirodan način za smanjenje ili uklanjanje hrkanja, možda biste trebali isprobati eterična ulja. Neka eterična ulja, poput eukaliptusa i paprene metvice, imaju protuupalna i dekongestivna svojstva koja mogu pomoći u otvaranju nosnih prolaza i smanjenju hrkanja. Druga ulja, poput lavande i kamilice, imaju umirujuće i opuštajuće učinke koji mogu pomoći u promicanju mirnog sna. Da biste koristili eterična ulja za hrkanje, možete dodati nekoliko kapi u difuzor ili ovlaživač zraka kako biste raspršili ulje u zrak ili nanijeti nekoliko kapi izravno na jastuk ili posteljinu. Ako ulja koristite lokalno, prvo napravite test kako biste bili sigurni da niste alergični na bilo koji sastojak. Iako nema znanstvenih dokaza koji podupiru učinkovitost eteričnih ulja za hrkanje, mnogi ljudi smatraju da ona pomažu smanjiti ili eliminirati hrkanje ako se redovito koriste. Ako tražite prirodan način poboljšanja kvalitete sna, isprobajte eterična ulja.

Pregled

Gotovo svatko u jednom ili drugom trenutku hrče, a za kronične hrkače to u najboljem slučaju može predstavljati smetnju, a u najgorem potencijalni zdravstveni problem.

Apneja za vrijeme spavanja je ozbiljan poremećaj spavanja karakteriziran glasnim hrkanjem i osjećajem umora čak i ako ste imalidobar san.

S apnejom za vrijeme spavanja vaše disanje počinje i prestaje više puta.

Ako se ne liječi, ovaj poremećaj može skratiti vaš životni vijek i značajno smanjiti kvalitetu života.

Kronično hrkanje, neovisno o apneji za vrijeme spavanja, također je povezano s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka (hipertenzije). (1)

Dakle, kako možete prestati hrkati?

Postoji li rješenje problema?

Postoji nekoliko životnih navika koje možete promijeniti ako želite kontrolirati svoj problem hrkanja:

• Smršavite, pogotovo ako ste pretili.
• Izbjegavajte alkohol prije spavanja.
• Izbjegavajte teške obroke ili prejedanje noću.
• Ostanite aktivni i redovito vježbajte.
• Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste isključili probleme s nosom ili dišnim putovima.

Ako vam je dijagnosticirana apneja za vrijeme spavanja, liječnik vam može preporučiti uređaj za potpomognuto disanje noću.

Na tržištu postoji i nekoliko nazalnih i oralnih naprava i lijekova protiv hrkanja koji bi mogli pomoći vama (i vašem partneru u spavanju) da se bolje odmorite.

Možete isprobati otvore za nos, sprejeve za grlo koji sadrže eterična ulja, trake za bradu i štitnike za usta:

Iako trenutno ne postoje uvjerljivi dokazi ili istraživanja o korištenju eteričnih ulja i aromaterapije za hrkanje, neki ljudi kažu da im je to pomoglo.

Eterična ulja neće izliječiti apneju za vrijeme spavanja, niti će sama vjerojatno riješiti ozbiljne probleme s hrkanjem.

eterično ulje u oko

Eterična ulja kao prirodni lijekovi

Eterična ulja visoko su koncentrirani biljni ekstrakti koji sadrže stotine aktivnih spojeva poznatih po jačanju zdravlja i dobrobiti.

Oni mogu pomoćipodržati imunološki sustav, djeluju antiseptički, antibakterijski, antivirusno i antifungalno.

Određena eterična ulja imaju snažan učinakprotuupalna svojstvaa također može podržati dišni sustav djelujući kao dekongestivi i ekspektoransi.

Zahvaljujući njihovoj učinkovitosti u ublažavanju začepljenost nosa , upala sinusa i simptome obične prehlade, mogu pomoći u smanjenju hrkanja ako je uzrokovano začepljenim nosnim prolazima ili infekcijom sinusa.

huggies udobne i suhe

Najbolja eterična ulja za hrkanje

• Eterično ulje lavande
• Eterično ulje paprene metvice
• Eterično ulje limuna
• Eterično ulje eukaliptusa
• Tamjan
• Eterično ulje mažurana
• Eterično ulje majčine dušice
• Citronela
• Češanj
• Cedrovina
• Eterično ulje borovice
• ružmarin
• Stablo čaja

Kako koristiti eterična ulja za hrkanje

Ostavite raspršivač eteričnog ulja uključen u svojoj sobi pored kreveta noću za bolji san.

Dodajte 14-16 kapi eteričnog ulja i napunite vodom.

Također možete napraviti vlastitu utrljavanje razrjeđivanjem eteričnih ulja s uljima-nosačima poput kokosovog ulja, maslinovog ulja ili ulja jojobe.

Držite se 2-3 kapi eteričnog ulja na 1 čajnu žličicu baznog ulja.

Smjesom napunite kuglicu i držite je na noćnom ormariću.

Mješavine eteričnih ulja često su jače od pojedinačnih ulja.

Stvaranje vlastitih mješavina miješanjem različitih ulja može pomoći u poboljšanju i povećanju njihove učinkovitosti.

Zabrinutost za sigurnost

Uvijek razrijedite eterična ulja u osnovnom ulju kada ih koristite lokalno.

Neka ulja imaju fototoksični učinak i mogu iritirati kožu izlaganjem suncu.

Uvijek odaberite visokokvalitetna, certificirana organska i 100% terapeutska ulja za maksimalnu učinkovitost.

Provedite test flasterom na svojoj koži i pričekajte najmanje 24 sata.

Ako nema alergijske ili nuspojave, nastavite s upotrebom ulja.

Ako ulje iritira vašu kožu, odmah ga prestanite koristiti.

Prije uporabe ulja upoznajte se s kontraindikacijama jer neka nisu prikladna za bebe, malu djecu i trudnice.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: