Ovo je 8 najboljih eteričnih ulja protiv upale

Postoji mnogo eteričnih ulja, ali nisu sva jednaka. Kada je riječ o upalama, ovo je osam najboljih eteričnih ulja koja možete koristiti.

Ažurirano 8. rujna 2020 6 minutno čitanje

Pregled

Upala ovih dana postaje popularna riječ pa se potrudimo da je razumijemo.

Upalni odgovor tijela znak je da imunološki sustav radi i da je aktivan.

Zamislite svoj imunološki sustav kao svoj vlastiti ugrađeni obrambeni mehanizam čiji je jedini posao i fokus da vas zaštiti od vanjskih prijetnji i napadača kao što su virusi, bakterije i gljivice.

Dakle, u normalnim okolnostima, prisutnost upale znači da vaš imunološki sustav radi svoj posao.

Možemo doživjeti akutnu (kratkotrajnu) upalu kada nas ubode pčela ili posječemo prst ili doživimo infekciju.

Tijelo koristi upalni odgovor da izliječi zahvaćeno područje i problem se obično riješi sam od sebe.

Kronična upala je druga priča.

Umjesto da se riješi sama od sebe, upala traje, postaje trajna i čak se može proširiti na druge dijelove tijela.

Stvari koje mogu izazvati kroničnu upalu uključuju neotkrivene infekcije i viruse te autoimuna stanja poput reumatoidnog artritisa i ulceroznog kolitisa.

Znakovi i simptomi upale mogu uključivati:

• Crvenilo
• Oteklina
• Bol (bol u mišićima, leđima, zglobovima itd.)
• Vrućina/toplina
• Iritacije kože
• Gubitak funkcije
• Sluz ili gnoj
• Krvarenje

Kako starimo, upala se može pojačati i uzrokovati da starimo još brže. (To je ono što liječnici nazivaju 'upalnim'.)

Upala se može dogoditi u različitim dijelovima tijela i uključuje stanja koja obično završavaju s -itis:

• Konjunktivitis (poznat i kao ružičasto oko)
• Sinusitis/rinitis (upala nosne i sinusne šupljine)
• Gingivitis (upala desni)
• Tiroiditis (upala štitne žlijezde)
• Kolitis (upala debelog crijeva)
• Proktitis (upala rektuma)

Dobra vijest je da postoje različiti načini na koje možemo smanjiti prisutnost upale (i kronične boli) u tijelu.

Jednostavne promjene načina života i usvajanje novih navika mogu pomoći. (Više o ovome kasnije.)

Drugi način za kontrolu upale je posegnuti za prirodnim lijekovima poput eteričnih ulja...

Kako eterična ulja djeluju na upalu

Eterična ulja (EO) su visoko koncentrirani biljni spojevi koji se ekstrahiraju iz različitih dijelova biljaka, drveća, cvijeća i voća.

EO posjeduju visoke razine aktivnih spojeva za koje je poznato da pomažu u podržavanju vlastitih mehanizama ozdravljenja tijela, a istovremeno nude mnoga ljekovita svojstva i zdravstvene prednosti.

Istraživanja pokazuju da EO mogu biti učinkoviti u:

• Jačanje imuniteta
• Smanjenje stresa i tjeskobe
• Poboljšanje sna
• Ublažavanje boli i nelagode
• Umirujućeekcemi druga stanja kože
• Liječenjeprehlade,kašlje,infekcije sinusa, iupale grla
• Rješavanje simptoma alergije
• Umiruje glavobolje i migrene

Primjena EO u terapeutske svrhe naziva se aromaterapija.

Kada želite koristiti EO za ublažavanje boli i nelagode povezane s upalom, trebate potražiti ulja koja posjeduju sljedeća svojstva:

uobičajena ruska imena muška

• Protuupalna svojstva
• Analgetska svojstva (za ublažavanje bolova)
• Antibakterijski (kako bi spriječio infekcije)
• Antispazmodik (pomaže u sprječavanju bolnih grčeva mišića)
• Antioksidans (pomaže u borbi protiv upale sprječavajući oksidaciju)

8 najboljih protuupalnih eteričnih ulja

Ulje đumbira (Zingiber officinale)

• Analgetik
• Protuupalni
• Antibakterijski
• Antioksidans
• Antispazmodik

Eterično ulje đumbira poznato je po svojim protuupalnim učincima i ako se često koristi kao pomoćartritična bol.

Studija na životinjama iz 2016. pokazala je smanjene stope upale povezane s reumatoidnim artritisom kod ženki štakora nakon izlaganja eteričnom ulju đumbira. (1)

Ulje peperminta (Paprena metvica)

• Analgetik
• Protuupalni
• Antibakterijski
• Antispazmodik
• Anestetik

Mentol, aktivni sastojak eteričnog ulja paprene metvice, dobro je poznato sredstvo protiv bolova i anestetik.

Ulje paprene metvice koristi se kao pomoć kod upala i bolova

Kontraindikacije: djeca do 6 godina, visoki krvni tlak, trudnice i dojilje

Ulje tamjana(Boswellia carteri)

• Analgetik
• Protuupalni
• Antibakterijski
• Antioksidans
• Antispazmodik

Tamjan se smatra snažnim protuupalnim sredstvom.,

Zapravo, prema Zakladi za artritis, tamjan može pomoći u kontroli simptoma upalne boli. (2)

Ulje rimske kamilice(Plemeniti Chamamel)

• Analgetik
• Protuupalni
• Antibakterijski
• Antispazmodik

Kamilica ublažava bolove i smiruje upale.

Recenzija objavljena na Molecular Medicine Reports pokazala je da je kamilica ljekovita biljka koja može liječiti reumatsku bol, čireve, upalnu bol i opekline. (3)

Također je poznato da kamilica pomaže u smirivanju živčanog sustava i ublažavanju napetosti, što je također korisno kada pokušavate smanjiti upalne markere.

Ulje eukaliptusa (Eucalyptus globulus)

• Analgetik
• Protuupalni
• Antibakterijski
• Antispazmodik

Eterično ulje eukaliptusa bogato je 1,8 cineolom, aktivnim spojem za koji se zna da pomaže u ublažavanju boli i borbi protiv upala. (4)

ulje lavande (Lavandula angustifolia)

• Analgetik
• Protuupalni
• Antibakterijski
• Antispazmodik

Eterično ulje lavande stvarno je učinkovito u ubrzavanju zacjeljivanja rana, a istovremeno djeluje kao snažan antiseptik za sprječavanje infekcija.

Obično je dovoljno nježan da se koristi za osjetljive tipove kože.

Studija iz 2016. na pacijentima s osteoartritisom koljena pokazala je da je masiranje ulja lavande i bademovog ulja na upaljeni zglob tijekom tri tjedna rezultiralo smanjenjem upale i boli nakon prvog tjedna. (5)

Ulje kurkume (Kurkuma je duga)

• Analgetik
• Protuupalni
• Antibakterijski
• Antioksidans

Prema sve većem broju istraživanja, eterično ulje kurkume ima snažno protuupalno djelovanje zahvaljujući svom glavnom aktivnom sastojku zvanom kurkumin.

Sustavni pregled različitih randomiziranih kliničkih ispitivanja iz 2016. objavljen u Journal of Medicinal Food otkrio je da sveukupno 1000 mg ekstrakta kurkumina dnevno pomaže u ublažavanju simptoma artritisa, iako su potrebna dodatna istraživanja. (6)

Ulje čajevca(Melaleuca alternifolia)

• Analgetik
• Protuupalni
• Antibakterijski
• Antiseptički

Ovo snažno ulje australski Aboridžini tisućama godina koriste u medicinske svrhe.

Njegova antiseptička svojstva čine ga učinkovitim u liječenju rana i ubrzavanju zacjeljivanja, što također pomaže u smanjenju upale.

Drugi EO koji mogu pomoći u kontroli upale:

• Bergamot
• ružmarin
• Limunska trava
• Helichrysum
• Geranija
• Mažuran
• Crni papar
• Češanj
• Muškatna kadulja

Zabrinutost za sigurnost

Kada se koriste svjesno i s pažnjom, EO obično imaju malo ili nimalo nuspojava u usporedbi s lijekovima protiv upale kao što su NSAID i steroidi.

Međutim, važno je napomenuti da EO nisu lijek za sve i obično najbolje djeluju kada su popraćeni dodatnim protuupalnim potpornim životnim praksama. (Više o tome u nastavku.)

EO možete primijeniti lokalno na zahvaćena područja i uvijek pazite da razrijedite EO uljem za prijenos.

EO mogu izazvati iritaciju ili reakciju kože, osobito ako imate osjetljivu kožu ili ih uredno nanosite.

Prije nanošenja na otvorenu ranu ili upaljeno područje preporuča se napraviti test s flasterom.

Također možete raspršiti ulja i iskoristiti njihova ljekovita svojstva putem inhalacije.

Ovo je posebno dobro ako imate upalu u plućima ili bilo kojem drugom dijelu dišnog trakta.

Kako koristiti eterična ulja za upalu

Kao što je spomenuto, uvijek razrijedite EO s nosećim uljem kao što je ulje jojobe, kokosovo ulje, maslinovo ulje ili ulje slatkog badema kada ih nanosite izravno na kožu.

Kao opće pravilo držite se 1-2 kapi EO po žličici baznog ulja.

Nikada nemojte nanositi EO na područja sluznice poput očiju, nosa ili genitalija jer to može izazvati iritaciju.

Možete miješati različite EO kako biste poboljšali njihove terapeutske učinke.

Ako koristite difuzor u stiku s ne više od 15 kapi EO na 200 ml vode.

7 načina života koji mogu pomoći u smanjenju upale

Kao što je spomenuto, možete podržati svoje tijelo u smanjenju upale samo nekoliko promjena u obrascima načina života, uklanjanjem određenih štetnih navika kao što su pušenje i prekomjerno pijenje alkohola te uvođenjem novih osnažujućih navika poput sljedećih 7:

dopunu

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.

Sljedeći dodaci prehrani nisu potpuni popis, ali općenito se smatraju korisnima kod upale:

• Kurkumin (aktivni sastojak kurkume)
• Riblje ulje
• Resveratrol
• kvercetin
• Spirulina
• Chlorella
• Lanene sjemenke lanenog ulja
• Kokosovo ulje
• MCT ulje
• Vitamin D3
• Mačja kandža
• Bromelain

Dijeta

Ono što jedete uvelike utječe na razinu upale i prihvaćanjeprotuupalna dijeta80% vremena vam može pomoći da primijetite veliku razliku.

Isključite se od konzumacije upalne hrane kao što su mliječni proizvodi, gluten, šećer, ulje repice i druga biljna ulja, prerađena hrana i pržena hrana.

Ova hrana stvara upalu u crijevima i ostatku tijela.

Ciljajjesti kao jogii primijetite kako se vaša energija mijenja i kako se vaše probavno zdravlje poboljšava.

Hidratacija

Jeste li znali da kronično stanje čak i blage dehidracije može povećati upalu u tijelu?

Važno je održavati hidrataciju unosom najmanje 1,5-2L vode dnevno, a čak i više ako intenzivno vježbate i puno se znojite.

Vježbanjepravilna dnevna hidratacija zapravo je jogijska praksakoji mogu pomoći usporiti starenje i održati potpuno aktiviranim mehanizme ozdravljenja vašeg tijela.

Disanje (Pranayama)

Vjerovali ili ne, vaš dah može bitiprotuupalni alat!

Prema nekim studijama, određene vježbe pranayame (joga disanja) smanjuju razinu upale.

Samo nekoliko minuta dnevno može stvoriti velike rezultate ako se toga držite.

Možete li se posvetiti 5 minuta dnevnopranayama disanje?

Meditacija

Dokazano je da svakodnevna praksa meditacije, čak i ako je to samo nekoliko minuta dnevno za početak, snižava razine kortizola (poznatog i kao hormon stresa), smanjuje razine upale i čak jača vaš mozak.

Možete početi s ovim kratkim aliučinkovita vođena praksa.

Kvalitetan san

Loše navike spavanja mogu uzrokovati povećanje hormona stresa, prekomjerno dobivanje na težini i više markere upale.

Mnogima od nas teško je kvalitetno spavati svake noći pa evovođena yogijska meditacija spavanjai nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći.

Joga položaji (Asane)

Svjesno kretanje tijela i redovita praksaspecifični položaji joge mogu vam pomoći u jačanju imuniteta.

Kada se ojača imunitet, upala se obično smanjuje.

Potrudite se da svjesno pokrećete tijelo barem 20-30 minuta dnevno.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: