7 najboljih eteričnih ulja za ublažavanje glavobolje i migrene

Ako tražite najbolja eterična ulja za ublažavanje glavobolje i migrene, došli ste na pravo mjesto. Evo 7 najboljih eteričnih ulja za glavobolje i migrene, na temelju njihove dokazane učinkovitosti i sigurnosti. 1. Ulje lavande jedno je od najpopularnijih i najučinkovitijih eteričnih ulja za glavobolje i migrene. Poznato je po svojim umirujućim i opuštajućim svojstvima, što može pomoći u ublažavanju tenzijskih glavobolja. 2. Ulje paprene metvice je još jedno izvrsno eterično ulje za glavobolje i migrene. Njegova svojstva hlađenja i osvježavanja mogu pomoći u ublažavanju boli i napetosti. 3. Ulje ružmarina je još jedno odlično eterično ulje za glavobolje. Njegova stimulirajuća svojstva mogu pomoći povećati cirkulaciju i ublažiti tenzijske glavobolje. 4. Ulje kamilice je još jedno popularno eterično ulje za glavobolje. Njegova umirujuća i umirujuća svojstva mogu pomoći u ublažavanju tenzijskih glavobolja i migrena. 5. Ulje eukaliptusa je još jedno izvrsno eterično ulje za glavobolje. Njegova svojstva hlađenja i osvježavanja mogu pomoći u ublažavanju boli i napetosti. 6. Ulje đumbira je još jedno odlično eterično ulje za glavobolje. Njegova zagrijavajuća i stimulirajuća svojstva mogu pomoći povećati cirkulaciju i ublažiti tenzijske glavobolje. 7. Ulje bosiljka još je jedno izvrsno eterično ulje protiv glavobolje. Njegova stimulirajuća svojstva mogu pomoći povećati cirkulaciju i ublažiti tenzijske glavobolje.

Ažurirano 28. rujna 2021 7 minutno čitanje

Zašto se ljudi okreću eteričnim uljima i aromaterapiji za glavobolju

Lupanje. Pritisak. Bol.

Kada te poznate senzacije dignu svoju ružnu glavu (doslovno), znajte da je vrijeme da nešto poduzmete.

Što radiš?

Posegnuti za ibuprofenom ili acetaminofenom?

Može biti.
Ovih dana sve više ljudi umjesto toga poseže za eteričnim uljima.

Možda se čini kao malo vjerojatan izbor, ali za one koji su iskusili njihovu iscjeliteljsku moć, to je prirodni prvi korak.

Istraživanja posljednjih godina potvrdila su da eterična ulja (koji su u osnovi Koncentrirane tekućine majke prirode) su potencijalno učinkoviti prirodni lijekovi za niz zdravstvenih stanja uključujući glavobolje, migrene, sinuse i upravljanje bolovima.

Glavobolje nikad nisu zabavne, pogotovo ako su česte.

I samo pitajte bilo koga tko pati od napadaja migrene i reći će vam koliko to utječe na nečiju kvalitetu života i produktivnost.

A budući da su temeljni uzroci glavobolja tako različiti, ponekad je teško znati što točno učiniti kako biste spriječili ili umanjili buduće glavobolje i njihove simptome.

Glavobolje mogu biti uzrokovane:

• Nekontrolirani kronični stres i tjeskoba
• Dehidracija
• Hormonske fluktuacije
• Konzumacija ili odvikavanje od alkohola
• Niska razina šećera u krvi
• Nedostatak sna
• Alergije
• Odvikavanje od kofeina
• Sindrom ustezanja (lijekovi)
• Osjetljivost na svjetlo
• Promjene vida
• Kongestija/ sinus

Kako EO djeluju na ublažavanje glavobolje

Eterična ulja (EO) nude višestruke zdravstvene prednosti i mogu poboljšati zdravlje.

Oni moguublažiti napetost mišića, stimuliraju protok krvi (posebno u čelo/glavu), balansiraju hormone (osobito ženske),pružiti olakšanje boli(analgetik),smanjiti upalu,ublažiti začepljenosti respiratornih problema,poboljšati kvalitetu sna, glumiti kaosredstva za smirenje i smirenje na um, raspoloženje i živčani sustav.

EO su visoko koncentrirani aromatski spojevi ekstrahirani iz drveća ili biljnog materijala kao što su kora, lišće, cvijeće, korijenje, smola, voće ili orasi.

Smatraju se oblikom biljne medicine i holističkog liječenja, a njihova se terapeutska primjena često naziva aromaterapijom.

Više od 300 različitih aktivnih aromatskih spojeva obično se nalazi u vašoj prosječnoj EO boci.(1)

KOPB i eterična ulja

Ovi spojevi imaju farmakološka svojstva koja utječu na gotovo svaki sustav, svaki organ, svaku stanicu u vašem tijelu.

Nekoliko kapi EO je sve što vam je potrebno da osjetite potencijalni učinak na smanjenje boli.

7 najboljih eteričnih ulja za glavobolje

Ulje lavande

• Analgetik (sredstvo protiv bolova)
• Protuupalni
• Vazodilatator (širi krvne žile kako bi se spriječila napetost mišića)
• Udisanje eteričnog ulja lavande pokazalo se učinkovitim i sigurnim tretmanom za akutno liječenje migrene prema kliničkom ispitivanju objavljenom u časopisu European Neurology. (2)

Ulje peperminta

• Analgetik (ublažava bol)
• Protuupalni
• Njegov glavni aktivni sastojak, mentol, stvara učinak hlađenja koji može ublažiti bolove
• Sredstvo za opuštanje mišića
• Poboljšava cirkulaciju krvi
• Utvrđeno je da lokalna primjena eteričnog ulja paprene metvice značajno smanjuje bol tenzijske glavobolje nakon samo 15 minuta, a učinak traje više od sat vremena. (3)

Ulje kamilice

• Analgetik (sredstvo protiv bolova)
• Protuupalni
• Sedativ
• Lokalna primjena eteričnog ulja kamilice (Matricaria chammomila l)može biti učinkovit u ublažavanju boli migrene, iako su potrebna dodatna istraživanja. (4)

Ulje eukaliptusa

• Analgetik (sredstvo protiv bolova)
• Protuupalni
• Njegov učinak hlađenja može ublažiti bolove
• Sredstvo za opuštanje mišića
• Poboljšava cirkulaciju krvi
• Otvara nosne dišne ​​putove i može ublažiti sinusni pritisak i sinusne glavobolje
• Dokazano je da inhalacija eteričnog ulja eukaliptusa ublažava bol (5)

Ulje ružmarina

• Analgetik (sredstvo protiv bolova)
• Poboljšava cirkulaciju
• Ublažava bolove
• Ublažava začepljenost
• Eterično ulje ružmarina (Ružmarin officinalis) može imati korisne učinke za glavobolje uzrokovane sindromom ustezanja. (6)

Ulje tamjana

• Analgetik (sredstvo protiv bolova)
• Protuupalni
• Sedativ

Ulje čajevca

• Opušta zategnute mišiće što ga čini dobrim izborom za tenzijske glavobolje
• Dekongestiv koji može pomoći kod sinusnih glavobolja

Drugi potencijalno učinkoviti EO za glavobolje su:

• Bergamot
• Mažuran

Prednosti i mane EO za glavobolje

Prednosti:

• EO su moćni - malo ide daleko. Na primjer, jeste li znali da 30 funti cvjetova lavande ide u samo jednu bocu? Samo jedna kap nudi više aktivnih spojeva koji mogu značajno ublažiti bolove kod tenzijskih glavobolja.
• Čista eterična ulja trebaju biti 100% prirodna. To znači da imate izravan pristup prirodnoj ljekarni i mudrosti ljekovitih biljaka.
• Ako pažljivo koristite EO i pažljivo ih konzumirate, vjerojatno ćete imati malo ili nimalo nuspojava. (Za razliku od većine lijekova.)
• Zamislite EO kao alate za preventivnu zdravstvenu skrb koji su relativno pristupačni i dostupni. A za razliku od lijekova, možete pomiješati više ulja kako biste maksimizirali ili pojačali njihove umirujuće učinke protiv glavobolje.

Nedostaci:

• EO su moćni – nepotrebno visoke koncentracije mogu uzrokovati da postanu iritantni i mogu čak pogoršati glavobolju ili napetost.
• Nažalost, na tržištu postoji mnogo krivotvorenih EO proizvoda koji sadrže pogrešne tvrdnje i oznake.Procjenjuje se da je više od 75% svih EO na tržištu ili razrijeđeno ili onečišćeno sintetičkim materijalom.(7)
• Iako EO mogu pružiti olakšanje simptoma glavobolje, oni nisu lijek za sve.(Napomena: ako imate jake ili ponavljajuće glavobolje ili oštru bol u glavi, odmah posjetite svog liječnika.)
• Postoje kontraindikacije koje morate znati za korištenje EO. Na primjer - eukaliptus ne smijete koristiti ako imate visok krvni tlak ili bolujete od epilepsije. Pretjerana upotreba ovog ulja zapravo možeizazvati glavobolje.
• Potrebno je dublje istraživanje kako bi se istražile sposobnosti EO-a za ublažavanje glavobolje i migrene. Većina studija je ili provedena na životinjama ili se oslanja na osobno subjektivno iskustvo koje može iskriviti rezultate.

Korištenje EO s drugim prirodnim alternativnim tretmanima i preventivnom njegom za glavobolje

EO djeluju najbolje kada se koriste kao dio dobro zaokruženog holističkog plana koji djeluje na rješavanje različitih potencijalnih uzroka glavobolja.

Ne zaboravite da glavobolje uzrokuju:

• Nekontrolirani kronični stres i tjeskoba
• Dehidracija
• Hormonske fluktuacije
• Konzumacija ili odvikavanje od alkohola
• Niska razina šećera u krvi
• Nedostatak sna
• Odvikavanje od kofeina
• Sindrom ustezanja (lijekovi)
• Osjetljivost na svjetlo
• Promjene vida
• Alergije
• Kongestija/ sinus

Dakle, evo što možete učiniti kako biste bili sigurni da živite zdravo kako biste spriječili buduće (ako je moguće):

cool dječja soba za dječake

• Oslobodite se stresa jogom imeditacija
• Hidrat– piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno
• Pravilno se hranite, držite se stresa i dobro se odmorite kako biste održali hormone u ravnoteži. (Možda ćete morati potražiti liječničku pomoć ako su ovdje potrebne daljnje radnje.)
• Značajno smanjite konzumaciju alkohola i dodajte aktivni ugljen i elektrolite ako pijete.
• Smanjite unos prekomjernih ugljikohidrata, šećera i prerađene hrane kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi.
• Spavajte u prosjeku 6,5-8 sati noću,isprobajte ovu meditaciju za spavanje, I takođerkoristite ova eterična ulja za bolju kvalitetu sna.
• Koristite naočale za blokiranje plavog svjetla i alate kao što su iPhone noćni način rada i desktop aplikacija f.lux. Ovo je posebno korisno noću.
• Obavite sveobuhvatan godišnji pregled vida.
• Koristite ova eterična ulja za alergije.
• Akupunktura i akupresura mogu pomoći u nekim slučajevima.
• Vodite dnevnik glavobolje kako biste odredili moguće okidače.

Psihosomatika:

Je li moguće da postoji mentalna/emocionalna veza s vašom glavoboljom/migrenom?

Psihosomatska bolestodnosi se na način na koji vaše emocije, misli, uvjerenja i podsvjesne percepcije stvaraju stanje nelagode i nelagode u tijelu.

Ako želite napraviti ovaj korak dalje, opsežno istraživanje dr. Johna Demartinija ooboljenja i percepcijenudi dodatne mogućnosti za pronalaženje pomoći.

On predlaže da sljedeći čimbenici mogu pridonijeti stanju:(8)

Glavobolje:

• Sukob između radnji vašeg tijela i radnji vaše duše s najvećim prioritetomintuitivno vodstvo.
• Samokritičnost
• Poništenje oglasa kao rezultat ovog sukoba

migrene:

• Nerealna očekivanja od sebe ili drugih da žive izvan svojih najviših vrijednosti
• Visoki ili prezahtjevni standardi prema sebi ili drugima (pretjerani rad)
• Unutarnji sukob između onoga što se očekuje ili želi i onoga što se stvarno događa

On nudi sljedeće nove obrasce vjerovanja i afirmacije:(8)

Glavobolje i migrene:

• Zahvalan sam na vodstvu moje duše i svaki dan se prilagođavam njegovim porukama.
• Rastavljam svrhu svoje duše u dnevne korake djelovanja.
• Postavljam realne ciljeve s realnim vremenskim okvirima.
• Vidim božanstvenost između stvarnosti i stvarnosti.
• Moje tijelo, um i duša su u harmoniji.

OTC (lijekovi bez recepta):

Pretjerana ili kronična uporaba lijekova za ublažavanje bolova poput acetaminofena (aka paracetamola) ili ibuprofena može dovesti do povratnih glavobolja i drugih nuspojava.

Također je važno zapamtiti da su ti lijekovi flasteri koji prikrivaju simptome, ali ne rješavaju temeljni uzrok problema.

Kako odabrati visokokvalitetne EO za ublažavanje glavobolje

Proizvodi niske kvalitete mogu biti obogaćeni aditivima, punilima ili drugim kemikalijama koje mogu biti štetne za vaše zdravlje i mogu pogoršati vašu glavobolju.

Evo 7 sigurnih savjeta koji će vam pomoći:

1 – Potražite certificirana organska eterična ulja terapeutskog stupnja.

2 – Provjerite je li testiranje obavljeno.

3 – Istražite tvrtku.

4 – Provjerite naljepnicu.

5 – Provjerite cijenu.

6 – Provjerite latinski naziv.

7 – Provjerite kod sebe.

Kako koristiti EO za ublažavanje glavobolje i migrene – 3 učinkovite DIY mješavine ulja

Ovdje su tri učinkovite mješavine koje djeluju kao prirodni lijek protiv glavobolje. Postoje detaljne upute koje će vam pomoći da se osjećate bolje u tren oka ovisno o vrsti glavobolje:

1. Tenzijska glavobolja

Roll-on mješavina

• 7 kapi paprene metvice
• 7 kapi čajevca
• 7 kapi eukaliptusa
• 20 kapi baznog ulja (tj. frakcioniranog kokosovog ulja, ulja jojobe)

upute:

Stavite sve sastojke u posudu s valjkom i nanesite lokalno na sljepoočnice, stražnji dio glave, vrat i ramena.

k imena beba

Mješavina za inhalator

• 10 kapi paprene metvice
• 10 kapi čajevca
• 10 kapi eukaliptusa

upute:

Stavite sve sastojke u spremnik inhalatora i polako, dugo i duboko dišite.

Ne zaboravite angažirati donji dio trbuha.

To će pomoći i vašem živčanom sustavu da se smiri.

Ovo možete brzo iskoristiti,vođena pranayama(yoga disanje) sesija.

Mješavina difuzora

• 5 kapi paprene metvice
• 5 kapi čajevca
• 5 kapi eukaliptusa
• 200 ml vode

upute:

Stavite sve sastojke u uljni difuzor i polako, dugo i duboko dišite.

2. Migrenska glavobolja

Roll-on mješavina

• 4 kapi paprene metvice
• 4 kapi rimske kamilice
• 3 kapi lavande
• 3 kapi tamjana
• 20 kapi baznog ulja (tj. frakcioniranog kokosovog ulja, ulja jojobe)

upute:

Stavite sve sastojke u spremnik s valjkom i nanesite na sljepoočnice, stražnji dio glave, vrat i ramena.

Mješavina za inhalator

• 10 kapi paprene metvice
• 10 kapi rimske kamilice
• 5 kapi lavande
• 5 kapi tamjana

upute:

Stavite sve sastojke u spremnik inhalatora i polako, dugo i duboko dišite.

Ne zaboravite uključiti svojedonji dio trbuha.

To će pomoći i vašem živčanom sustavu da se smiri.

Mješavina difuzora

• 5 kapi paprene metvice
• 5 kapi rimske kamilice
• 3 kapi lavande
• 3 kapi tamjana
• 200 ml vode

upute:

Stavite sve sastojke u uljni difuzor i polako, dugo i duboko dišite.

3. Sinusna glavobolja

Roll-on mješavina

• 7 kapi ružmarina
• 7 kapi eukaliptusa
• 7 kapi čajevca
• 20 kapi baznog ulja (tj. frakcioniranog kokosovog ulja, ulja jojobe)

upute:

Stavite sve sastojke u spremnik i nanesite na sljepoočnice, čelo i podočnjake.

Mješavina za inhalator

• 10 kapi ružmarina
• 10 kapi eukaliptusa
• 10 kapi čajevca

upute:

Stavite sve sastojke u spremnik inhalatora i polako, dugo, duboko dišite ili jednostavno dišite normalno – aktivne molekule će i dalje ulaziti u vaše tijelo.

Mješavina difuzora

• 5 kapi ružmarina
• 5 kapi eukaliptusa
• 5 kapi čajevca
• 200 ml vode

upute:

Stavite sve sastojke u uljni difuzor i polako, dugo i duboko dišite.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: