Joga kad ste bolesni: Kako vaše percepcije određuju dobro ili bolest
Kada ste bolesni, vaše percepcije određuju dobro ili bolest. Ako vjerujete da će vam biti bolje, vjerojatno i hoćete. Ako mislite da će vam biti još gore, vjerojatno hoće. Um je moćan alat, a način na koji ga koristite može imati značajan utjecaj na vaše zdravlje. Joga može biti koristan alat za upravljanje vašim percepcijama i promicanje dobrobiti kada ste bolesni. Praksa vam može pomoći da se usredotočite na sadašnji trenutak i otpustite negativne misli o svom zdravlju. Također vam može pomoći da se povežete sa svojim tijelom i uskladite s njegovim potrebama. Ako ste zainteresirani za korištenje joge kako biste podržali svoje zdravlje, morate imati na umu nekoliko stvari. Prvo, važno je slušati svoje tijelo i ne forsirati se previše. Drugo, svakako vježbajte s kvalificiranim instruktorom koji može prilagoditi poze vašim potrebama. I na kraju, zapamtite da je joga samo jedan dio zdravog načina života - svakako dobro jedite, dovoljno se odmarajte i ostanite hidrirani.
Ažurirano 13. listopada 2021 6 minutno čitanje
Značenje joge je povezanost uma, tijela i duha.
Ako imate loš telekomunikacijski sustav, tijelo vam se razboli.
Joga pomaže da se to riješi.
– Bikram Choudhury, učitelj joge
Trebate li vježbati jogu kada ste jako bolesni?
Da!
Prije nekoliko godina dijagnosticirana mi je upala crijeva.
Moj imunološki sustav bio je u pogonu i napadao je vlastita tjelesna tkiva.
Ova dijagnoza bila je poziv na buđenje.
To je stvarno uzdrmalo moj osjećaj sebe.
Odjednom sam se morala naviknuti na pomisao da sada imam to kronično stanje s kojim ću živjeti 'do kraja života', kako je moj liječnik rekao.
Dobra vijest je da je ova dijagnoza bila i katalizator za početak fizičkog, mentalnog i emocionalnog ozdravljenja.
Iscijeliti znači postati cjelovit.
Klasična definicija joge je jedinstvo i povezanost.
Prilično slično, zar ne?
Imao sam predosjećaj da će velik dio mog iscjeljenja doći kao rezultat produbljivanja prakse joge.
Otkrio sam neočekivane aspekte i prednosti joge koji su nadilazili asane (joga poze.)
Fizički aspekt joge bio je ono što mi je bilo najpoznatije; tu je počela moja sadhana (praksa).
Tek kad sam se jako razboljela, dublje sam zaronila u druge aspekte izvan prostirke za jogu.
Evo što sam naučio:
Jeste li znali da možete vježbati jogu disanjem?
Pranajamaje jogijski rad s disanjem i 4. od 8 udova klasične joge.
Ovih 8 udova joge nudi nam okvir za iscjeljenje.
Vjerovali ili ne, samo nekoliko minuta dubokog, svjesnogtrbušni udisajidovoljno je da umiri vaš živčani sustav iojačati imunitetpovećanjem broja bijelih krvnih stanica.
Uparite redovitu praksu pranayame s pozama za jačanje imuniteta i aktiviranjem timusa kao što su pregibi na leđima, poza mosta i poza s nogama na zidu i dobit ćete dobitnu kombinaciju.
Dječji položaj i savasana također su odlični za vraćanje tijela zdravlju i cjelovitosti.
Ovo je također korisno ako imate posla sprehlada, začepljen nos, curenje nosa i/ili bol u grlu.
Svadhyaya: Yogičko načelo samoproučavanja i samopromatranja:
Što god pošaljemo mentalno ili verbalno, vratit će nam se u sličnom obliku.
Odvojite malo vremena da poslušate riječi koje govorite…
Budite spremni promijeniti svoje riječi i misli i gledati kako vam se život mijenja.
– Louise Hay, Izliječite svoje tijelo
Drugi način prakticiranja joge je promatranje yogijskog principa Svadhyaye (samoučenje).
To znači promatrati i obraćati pozornost na povratne informacije koje vam tijelo daje.
Vaše tijelo uvijek razgovara s vama, ali čujete li ga?
Intuitivno sam znao da ispod mojih fizičkih simptoma (upala, bol, nelagoda, krvarenje) postoji mentalna i emocionalna komponenta koja utječe na stanje mog tijela.
Budući da su tijelo i um međusobno povezani, znala sam da ako želim istinski iscijeliti iznutra prema van, moram doći do temeljnog uzroka bilo koje neravnoteže koja se događala u meni.
Vaše tijelo je mudro i daje vam povratne informacije u obliku fizičkih simptoma, bolova i boli. Slušaš li? #motherhoodcommunity #bodywisdom Kliknite za TweetMorao sam promatrati svoje misli, proučavati svoje reakcije i identificirati sva ograničavajuća uvjerenja i iskrivljene percepcije.
Bolest definiram kao rezultat neuravnotežene perspektive, a dobrobit kao rezultat uravnotežene perspektive.
Wellness znači cjelovitost.
Bolest znači polovičnost.
– Dr. John Demartini, istraživač i autor
Otkrio sam da zapravo postojipoveznica između kronične tjeskobe i upalnih poremećaja crijevakao moj.
I shvatite - borim se s tjeskobom i napadajima panike od djetinjstva.
Čak i Harvard Medical School priznaje ulogu koju kronični stres igra u razvoju bolesti:
Mnoštvo dokaza pokazuje da kronični stres uništava fizičko zdravlje, podižući krvni tlak do vrtoglavih visina i oštećujući srce. Ima ulogu u dijabetesu, astmi i gastrointestinalnim poremećajima.(1)
I što je ispod svog tog suspregnutog, kroničnog stresa i tjeskobe?
Naši povezani emocionalni obrasci kao što su frustracija, preopterećenost, ljutnja, iritacija, ljutnja i tuga.
A što je ispod toga?
Naše percepcije – kako doživljavamo okolnosti koje nam se događaju.
Stvarima dajemo značenje na način na koji ih odlučimo percipirati.
Tijelo nam se obraća putem fizičkih simptoma i tjelesnih povratnih informacija
Ne vidimo stvari onakvima kakve jesu, vidimo ih onakvima kakvi jesmo.
– Anais Nin, romanopisac i spisateljica
Zamislite to kao santu leda.
Samo mali dio je vidljiv iznad površine.
Najveći dio leži ispod vode, gdje ostaje nevidljiv.
Slično tome, naši fizički simptomi i tjelesne povratne informacije predstavljaju 20% koje možemo vidjeti, osjetiti i dodirnuti.
Naš stres, tjeskoba i povezane emocije leže točno ispod površine vode.
Naše percepcije leže na samom dnu sante leda, potpuno nevidljive, ali utječu na formiranje cijele stvari.
Prvi put sam naišao na ovo načelo zahvaljujući dr. John Demartini, koji je proveo desetljeća istražujući i prateći psihosomatske (um-tijelo) komponente bolesti i dobrobiti.
Kako percepcije utječu na funkcioniranje našeg tijela
Vi doslovno utječete na svoju fiziologiju svojim mislima, ako pretjerujete ili minimizirate stvari; automatski mijenjate svoju fiziologiju, mijenjate razinu šećera u krvi, mijenjate razinu lipida i razinu hormona...
Vaša hormonska neravnoteža često ima mnogo veze s vašim percepcijama svijeta.
Ako svoju neuravnoteženu svijest dovedete u savršenu ravnotežu postavljanjem kvalitetnih pitanja koja vam otkrivaju skriveni dio, možete normalizirati svoju fiziologiju i vaše će tijelo raditi nevjerojatne stvari i vratiti se u dobro stanje...
Ono što ja predlažem je ono što možete označiti kao bolest zapravo može biti dobrobit.
eterična ulja za proučavanjeSama stvar za koju mislite da može uzrokovati vašu bolest može jednostavno biti odgovor vašeg tijela na pogrešne percepcije i povezane pogrešne radnje.
To dovodi do pogrešnih radnji; nešto što radite previše ili premalo ili tražite previše ili premalo.
Čim svoje percepcije i radnje dovedete u ravnotežu, nevjerojatno je što vaša fiziologija može učiniti da se vrati u dobro stanje.
– John Demartini
Pogledajmo neke konkretne primjere kako naše percepcije i uvjerenja utječu na tjelesne funkcije prema Demartinijevoj filozofiji...
O šećeru u krvi kaže:
Osobe s hipoglikemijom imaju nizak šećer u krvi.
Hipoglikemičari imaju tendenciju minimizirati sebe pred drugima i mogu čak misliti da su oni u krivu, a da su drugi ljudi u pravu.
Hipoglikemičar će često učiniti ono što mu kažete.
Osobe s dijabetesom, s druge strane, imaju visoku razinu šećera u krvi i skloni su se maksimalno pohvaliti drugima te misle da su u pravu.
Nije im lako reći što da rade i oni imaju svoj način obavljanja stvari.(2)
O funkciji štitnjače kaže:
Vaša štitna žlijezda embriološki potječe iz vašeg jezika.
Zbog toga je njegova funkcija u izravnoj korelaciji s vašom brzinom metabolizma jer se jezik bavi žvakanjem, jedenjem, gutanjem i govorom.
Ako se osjećate kao da govorite nešto što biste željeli da niste, funkcija vaše štitnjače ima tendenciju porasta.
Ako ne kažete nešto što biste željeli, funkcija vaše štitnjače ima tendenciju pada.
Ako potiskujete ono što želite reći, funkcija vaše štitnjače se smanjuje, a brzina metabolizma opada.
Ako kažete nešto što biste željeli da niste rekli, funkcija vaše štitnjače ima tendenciju da se poveća.
Zbog toga su hipotireoidi često bezvoljni, tihi i malo govore.
Oni imaju tendenciju zadržati u sebi puno ljutnje i zadržavaju ono što stvarno žele reći.
Hiperštitnjače imaju tendenciju pričati i govoriti, i općenito su otvoreniji i ekstrovertiraniji.(3)
Većina naših percepcija i uvjerenja su podsvjesni:
Izvor: Odvikavanje od navike biti svoj, dr. Joe Dispenza
Otprilike 95% naših uobičajenih obrazaca mišljenja, ponašanja, uvjerenja i percepcija su podsvjesni.(4)
To ostavlja samo 5% za svjesnu svjesnost.
Istina je da naša percepcija upravlja nama, a da toga nismo ni svjesni!
U tom smislu, naši simptomi i bolesti su povratne informacije od našeg tijela.
Naša tijela su mudra i inteligentno ožičena.
Tijelo šalje povratne informacije u pokušaju da nam privuče pozornost.
Svaki bol, bol i simptom vam govori:hej Obratiti pažnju!
Obratite pozornost kako biste mogli pogledati, priznati i obraditi bilo koju potisnutu traumu, okidač, bol ili neuravnoteženu percepciju spremnu za iscjeljenje.
Da, ovo može biti teško prihvatiti kada smo u mukama tjelesne ili psihičke nevolje i nelagode.
Pa ipak, također može biti inspirativno i osnažujuće... ovisi samo o vašoj percepciji.
Gledajući i priznajući kakve su neuravnotežene percepcije i emocionalni obrasci bili ispod mog upalnog poremećaja crijeva, mogao sam početi preuzimati stvari u svoje ruke kako bih olakšao svoje izlječenje.
Nije bilo lako ni ugodno gledati stvari koje sam potiskivao.
To je proces suočavanja, ali je također i proces pročišćavanja.
Upoznala sam sebe na dubljoj razini.
Dok sam radio kroz slojeve, uspio sam otpustiti uvjerenja, percepcije i dijelove sebe koji mi više nisu služili.
Uspio sam prevladati određene strahove priznajući ih i poštujući sebe.
Imao sam toliko prigušenog bijesa i ogorčenosti zbog svoje prošlosti, da i danas to rješavam.
Tu i tamo se pojave određena stara uvjerenja i obrasci.
Pa duboko udahnem i uđem unutra.
Gledam to.
Sjedim s tim.
Priznajem to.
Kao rezultat toga, i moja tjeskoba i moji crijevni problemi sada su pod kontrolom i njima se učinkovito upravlja.
U remisiji sam i osnažio sam svoje tijelo.
Naučio sam njegovati probavnu inteligenciju i svjesnost kao alate koji će mi pomoći u produbljivanju mog iscjeljenja.
I moram reći da je neprocjenjivo za moje ozdravljenje i transformaciju bilo imati snažan sustav podrške na koji sam se mogao osloniti.
Redovito radim sa svojim mentorom, posebno kad sam usred oluje ili kad udarim u zid ili mrtvu točku kroz koju ne mogu proći.
Kad su stvari bile teške, čak sam se sastajao s njom svaki dan kako bih prebrodio oluju.
Moj suprug koji također cijeni unutarnji rad i samoučenje također je bio veliki izvor podrške tijekom ovog procesa.
Pronađite snažan sustav podrške za svoje putovanje iscjeljenja.
Okružite se ljudima koji također koračaju ovim putem samootkrivanja i unutarnjeg rada.
Mogu vam pomoći vaše oči kada ne vidite i vaše srce kada se previše bojite da osjetite.
Mogu vas držati za ruku kroz ovo.
Dobio si ovo.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
