Svjesno disanje: vježbanje joge bilo kada i bilo gdje, bez prostirke

Svjesno disanje oblik je joge koji se može prakticirati bilo kada i bilo gdje, bez prostirke. To je jednostavan i učinkovit način za smanjenje stresa, poboljšanje energije i vitalnosti te promicanje opće dobrobiti. Svjesno disanje uključuje fokusiranje na dah i disanje sa svjesnošću. To je moćno sredstvo za opuštanje i oslobađanje od stresa. Kada je um usredotočen na dah, manja je vjerojatnost da će ga omesti misli i brige. To može dovesti do osjećaja smirenosti i mira. Brojne su prednosti svjesnog disanja. Može pomoći poboljšati cirkulaciju, povećati oksigenaciju krvi i smanjiti krvni tlak. Također može pomoći poboljšati probavu, ublažiti bol i pospješiti opuštanje. Ako ste novi u svjesnom disanju, najbolje je započeti s nekoliko minuta svaki dan. Možete postupno povećavati vrijeme kako vam praksa postaje ugodnija. Nema potrebe forsirati dah, jednostavno ga pustite da teče prirodno. Svjesno disanje je jednostavan i učinkovit način da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit. Može se raditi bilo kada i bilo gdje, bez prostirke. Isprobajte ga danas!

Prosječna osoba udahne oko 23.000 puta dnevno.

Disanje je jedna kontinuirana aktivnost koju obavljamo bez prestanka, cijeli dan, svaki dan tijekom cijelog života.

Stoga je lako uzeti dah zdravo za gotovo ili ga previdjeti.

Većina nas ne obraća pažnju na čin disanja ni trenutka osim ako nismo prisiljeni. Na primjer, kada se susrećemo s respiratornim problemima, kao što je začepljen nos i prehlada.

Ovdje bih vam želio ponuditi novu perspektivu disanja.

Jer čin disanja zapravo može biti vrlo sveto iskustvo.

Možete prakticirati jogu tijekom dana osvještavajući svoj dah, bez da ikada dodirnete prostirku za jogu ili uđete u studio za jogu.

Na taj način disanje dobiva novo značenje.

Kada dodate značenje nečemu tako ustaljenom i automatskom kao što je disanje, to može stvoriti suptilne duboke promjene u vašem životu, a također može utjecati na način na koji pristupate svakodnevnim životnim stresovima i izazovima.

Yoga stvara Uniju; dah je most:

Dah je ono što nas povezuje s cijelim biomom.

Ako Zemlju zamislite kao živi organizam, Zemlja nam čini nešto vrlo lijepo i komplementarno:

Udiše ugljični dioksid i izdiše kisik, zbog čega imamo ovu prekrasnu atmosferu bogatu kisikom.

A mi, pak, udišemo kisik i izdišemo ugljični dioksid.

Upravo suprotan proces.

Dakle, postoji komplementarni obrazac gdje udišemo ono što Zemlja izdiše.

Kada izdahnemo, Zemlja to ponovno udahne.

A ovaj proces udisanja kisika u naša tijela je proces transformacije.

Mi doslovno udišemo vanjštinu u sebe. – Charlie Knoles, učitelj vedske meditacije

Riječ 'joga' znači'unija’ i'pridruživanje.'

Sa svakim udisajem i svakim izdahom, od vašeg prvog udisaja zraka dok izlazite iz majčinog tijela do posljednjeg udisaja koji udahnete prije nego što se vratite izvoru, vi ste u stalnom jedinstvu sa svojom okolinom i s Majkom Zemljom putem svog daha .

Ova veza je uvijek tu… Kao nevidljiva nit koja vas spaja u svakom trenutku.

Kad smo zaglavljeni, pod stresom, preopterećeni, tjeskobni, uplašeni, bolesni, umorni ili omanuti - zaboravimo na ovu vezu.

Zaboravljamo da smo dio nečeg većeg od nas samih.

Prana u tijelu pojedinca dio je kozmičkog daha Univerzalnog Duha.

Pokušava se uskladiti individualni dah s kozmičkim dahom kroz praksu pranayame (jogijsko disanje).

-B.K.S. Iyengar, učitelj joge i autor knjige Svjetlo o jogi

Ako je joga jedinstvo, onda je prava misija svakog jogija tražiti i konačno iskusiti ovo jedinstvo najprije unutar sebe, a potom i sa svijetom izvana.

Vaš dah je most i portal kroz koji započinjete ovo putovanje prema unutra prema jedinstvu sa svojim Istinskim Ja.

U vrlo stvarnom smislu sa svakim udisajem i izdahom plešete sa svojom okolinom kroz razmjenu čestica i elemenata koji se sinergistički pojavljuju s oboje u svakom trenutku dok ste živi.

Kada svoje disanje možete shvatiti kao jogu na djelu, ono dobiva novo značenje.

Umjesto samo udaha i izdisaja napamet, svaki ciklus svjesnog disanja postaje sveta razmjena davanja i primanja.

Poznati učitelj joge B.K.S. Iyengar je rekao:Tijelo je vaš hram. Održavajte ga čistim i čistim da u njemu prebiva duša.

Prema rječniku Merriam Webster, hram jemjesto posvećeno posebnoj namjeni.

Vaše tijelo je jedno i jedino mjesto koje imate u ovom životu za ostvarivanje svoje svrhe i stvaranje značajnih, nadahnjujućih stvari.

Vi ste svoj vlastiti dom i vlastiti ste Hram.

Svaki svjestan i namjeran udisaj vaša je Ponuda.

Prednosti svjesnog disanja:

Vaš živčani sustav usko je povezan s vašim dahom.

Autonomni živčani sustav prekomorskih višestrukih tjelesnih funkcija i regulira krvni tlak, broj otkucaja srca i način disanja.

Ima dvije grane:

kalorija po unci majčinog mlijeka

1- Thesimpatički živčani sustavpovezan je s odgovorom na borbu ili bijeg/stres.

2- Theparasimpatički živčani sustavpovezana je s reakcijom opuštanja

Vježbe dubokog disanja (tzv. trbušno disanje, dijafragmalno disanje) pomažu aktivirati reakciju opuštanja, povećavaju regenerativnu sposobnost vašeg tijela, pa čak i jačaju vaš imunološki sustav.

Zbog toga se redovito vježbanje disanja toplo preporučuje za smanjenje stresa, dobro zdravlje i dobrobit.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: