Zdravlje crijeva i mentalno zdravlje: Kako crijevne bakterije stvaraju tjeskobu

Zdravlje crijeva i mentalno zdravlje neraskidivo su povezani. Crijeva su dom bilijunima bakterija, od kojih su mnoge neophodne za naše zdravlje. Te nam bakterije pomažu u probavi hrane, stvaraju vitamine i štite nas od štetnih mikroba. Nedavna istraživanja pokazala su da crijevne bakterije također igraju ulogu u mentalnom zdravlju. Studije su pokazale da crijevne bakterije mogu utjecati na način na koji se naš mozak razvija i funkcionira. Oni također mogu proizvoditi kemikalije koje utječu na naše raspoloženje i ponašanje. Neki stručnjaci vjeruju da crijevne bakterije mogu biti ključni čimbenik u stanjima poput anksioznosti i depresije. To je zato što crijevne bakterije mogu utjecati na proizvodnju neurotransmitera poput serotonina i dopamina. Poznato je da ti neurotransmiteri igraju ulogu u raspoloženju i ponašanju. Ima još mnogo toga za naučiti o odnosu između zdravlja crijeva i mentalnog zdravlja. Međutim, novi dokazi upućuju na to da crijevne bakterije mogu biti ključni čimbenici u našem mentalnom zdravlju.

Utječe li vaša tjeskoba na zdravlje vaših crijeva ili vaše zdravlje crijeva utječe na vašu tjeskobu?

I jedno i drugo može biti istina.

Nedavna istraživanja otkrivaju vezu između poremećaja raspoloženja, anksioznih poremećaja i neravnoteže u probavnom traktu.

Mnogo toga se događa unutar nabora vašeg gastrointestinalnog trakta (GI trakta).

Možda ste čuli da su vaša crijeva dom bilijunima crijevne mikrobiote koja čini vaša crijevamikrobiom.

Ali jeste li znali da se vaša crijeva također smatraju drugim mozgom koji također ima svoj živčani sustav?

Zove se vaš crijevni živčani sustav i neprestano je u interakciji s vašim središnjim živčanim sustavom (glavnim mozgom i leđnom moždinom).

Svi ovi elementi rade zajedno u sinergiji - vaši crijevni mikrobi (crijevna flora) komuniciraju s vašim crijevnim mozgom koji komunicira s vašim glavnim mozgom kako bi stvorili ono što je poznato kaoOs mikrobiom-Crijeva-Mozak.

Glavni komunikacijski put između crijeva i mozga naziva se živac Vagus.

Vaš crijevni mozak šalje puno više informacija u vaš glavni mozak nego obrnuto.

Procjenjuje se da komunikacija između crijeva i mozga čini oko 90% dijeljenih informacija, a komunikacija između mozga i crijeva samo 10% podijeljenih informacija. (1)

Neravnoteža u crijevima može uvelike utjecati na cjelokupno zdravlje, rad mozga, pa čak ifunkcija imunološkog sustava.

Možda ste upoznati s očiglednijim stanjima uzrokovanim neravnotežom crijeva kao što je IBS (sindrom iritabilnog crijeva), ali jeste li znali da poremećaj crijeva također može izazvati ili pogoršatisimptomi anksioznostiisto?

Dakle, kako se nositi s upornim simptomima crijeva i tjeskobe?

Ovdje ću vam na kraju dati nekoliko praktičnih savjeta, ali prvo evo malo poznatog, ali jednako moćnog alternativnog načina da se nosite sa svojim simptomima...

Psihosomatika anksioznosti i crijevne veze:

Izraz 'psihosomatski' odnosi se na simptome uzrokovane mentalno-emocionalnim faktorom, a ne fizičkim.

Možete li se na trenutak pozabaviti mogućnošću da su vaši intuitivni/anksiozni simptomi oblik povratne informacije?

Što ako ono što doživljavate zapravo pokušava privući vašu pozornost da pogledate nešto u vašem životu što je potrebnoiscjeljivanje?

Što ako su vaši simptomi zapravo dar koji vas pokušava navesti da živite autentičnije i osnaženije?

Znam da je ovo za mnoge nova ideja, ali ostanite sa mnom ovdje…

Željela bih s vama podijeliti neke moćne informacije koje su mi uvelike pomogle u rješavanju tjeskobe i probavnih problema.

Ove mi informacije nastavljaju pomagati razotkriti desetljećima potisnuto sranje, kao i produbiti moje razumijevanje sebe, svog tijela i stanja.

duda za dojene bebe

Smatrajte to planom koji će vam pomoći da krenete na svom putu oporavka kako biste znali koje su smjernice za vaše potisnuteemocije, okidači, traume ineuravnotežene percepcije.

U svom tečaju pod naslovom Proročanstvo II: Kako dekodirati poruke vašeg tijela, dr. John Demartini iznosi ključne principe dobrobiti i bolesti i ulazi u detalje o tijelu i svim njegovim sustavima, svakom stanju i bolesti vezanoj uz te tjelesne sustave, kao i uključeni psihosomatski čimbenici.

(Ako želite saznati više o njegovom tečaju, iditeovdje.)

Slijedi opći sažetak psihosomatskih čimbenika koji uključuju vezu anksioznosti i crijeva prema dijelu tečaja dr. Demartinija koji uključuje GI/probavni sustav.

Kao što smo vidjeli, ovo dvoje se međusobno igraju i gotovo uvijek utječu jedno na drugo, čak i ako nemamo očite fizičke simptome.

(Primijetit ćete da su psihosomatski čimbenici često aspekti i mali odrazi naše sveobuhvatne tjeskobe.)

Probavni sustav ide od naših usta do našeg anusa. (ulaz → izlaz)

Psihosomatski, općenito je uključen u gutanje (unos), asimilaciju, probavu i otpuštanje (izlaz) informacija i ideja.

Glavni probavni organi:usta, ždrijelo, jednjak, želudac, tanko crijevo, debelo crijevo (debelo crijevo) i anus/rektum

Pomoćni probavni organi:gušterača, jetra i žučni mjehur

Dok čitate svaku psihosomatsku stavku, zabilježite one koje najviše odzvanjaju i rezoniraju s vama i vašim životom - to su male zastavice koje signaliziraju da je to upravo ono na čemu ćete morati raditi tijekom vašeg Putovanja oporavka:

(izvor: Prophecy II: How to Decode Your Body’s Messages, dr. John Demartini)

Budite iskreni prema sebi dok prolazite kroz ovo.

Znam da se ovo može suočiti, ali također je oslobađajuće i oslobađajuće za otkrivanje slijepih točaka pa pokušajte i držite se toga.

Koja od stavki u nastavku vam najviše odgovara?

Odaberite 5-7 da počnete i radite od tamo:

Strah od kontroliranja očekivanja drugih

Skrivanje krivnje

loša dječja hrana

Izjedajuća sumnja u sebe / sukob identiteta

Neispunjene najviše vrijednosti i prioriteti

Ne želeći osloboditi stare rane

Popuštati i pokušavati zadovoljiti

Ljutnja zbog nemogućnosti oslobađanja prošlih ideja

Ne može probaviti sebe/druge/situaciju

Ljutnja i tjeskoba zbog nerealnih očekivanja od sebe/drugih

Hitnost da se pusti, ali još uvijek se drži zbog straha

Bolno je osloboditi se nepotrebnih ili starih ideja koje vas izjedaju

Želja da eksplodiram iznutra

Pokušavam izgurati stvari bez opuštanja

Strah od kritike koji kida crijeva

Samopravednost

imena koja znače branitelj

Poteškoće s filtriranjem kroz izazovne/toksične misli

Nedostatak osobne moći/necijenjenje sebe

Osjećate se kao da ne možete razbiti ciljeve/očekivanja na dovoljno male komadiće

Otpor prema promjenama ili ljutnja stvari se mijenjaju

Strah od beskorisnosti i gubljenja vremena

Ogorčen i kivan na nekoga

Neprobavljene ideje koje niste voljni asimilirati

Nedovoljno dobar prema drugima

Osjećaj potlačenosti

Mudro je zauzeti holistički pristup liječenju bilo kakvih probavnih simptoma ili simptoma tjeskobe.

Često smo skloni fokusirati se samo na fizičke korake do iscjeljenja, a zaboravimo da su mentalni/emocionalni (psihosomatski) koraci jednako važni.

(Ponekad možda čak i više.)

Da, iznimno je važno paziti na svoju dnevnu prehranu i pobrinuti se da konzumirate dovoljno namirnica bogatih prirodnim probioticima kao što su kiseli kupus i kimchi, kao i da uzimate personaliziraneprobiotički dodatakkoji sadrže određene vrste dobaracrijevne bubepoput bifidobakterija i laktobacila.

Zdravim crijevima također će dobro doći prehrana bogata prebioticima – to su neprobavljiva vlakna koja djeluju kao hrana i gorivo za korisnu crijevnu floru.

Hrana bogata prebioticima uključuje šparoge, luk i poriluk.

Sve to može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje i mentalno/emocionalno zdravlje, kao i na zdravlje crijeva i crijevnu mikrobiotu...

I nemojmo zaboraviti koliko je važno održavati svoju emocionalnu kuću u redu.

Otkrivanjem skrivenih okidača koji mogu utjecati na vaše zdravlje crijeva i mentalno zdravlje možete početi stvarati zamah za kretanje prema transformaciji i iscjeljenju.

Ovo je prvi korak.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: