celebs-networth.com

Žena, Muž, Obitelj, Status, Wikipedija

Inspiracija vs motivacija, životni ciljevi i vježbanje joge

Jogijski Put

Inspiracija protiv motivacije Kada je riječ o postizanju naših životnih ciljeva, važno je razumjeti razliku između inspiracije i motivacije. Inspiracija je ono što nam daje početni poticaj da počnemo raditi prema našim ciljevima, dok je motivacija ono što nas drži da idemo kad nam je teško. Vježbanje joge može biti izvrstan izvor inspiracije i motivacije. S jedne strane, fizičke i mentalne dobrobiti joge mogu nas potaknuti da počnemo raditi prema svojim ciljevima. S druge strane, disciplina i usredotočenost potrebni za redovito vježbanje joge mogu nam pomoći da budemo motivirani kada stvari postanu teške. Bez obzira koji su nam ciljevi u životu, svi možemo imati koristi od malo inspiracije i motivacije. Vježbanje joge može pomoći u pružanju obojega.

Ažurirano 12. listopada 2021 7 minutno čitanje

Jedina ograničenja koja imate su ograničenja u koja vjerujete.

– Wayne Dyer, autor

Imate duboke želje, ciljeve i pokretačku snagu da živite smislenim i ispunjenim životom, zar ne?

Inače ovo ne biste čitali.

Velike su šanse da također imate trenutke sumnje u sebe jer je to obavezan dio ljudskog stanja.

Stav zahvalnosti je najviša joga.

Yogi Bhajan

Dakle, kako vi, ja, (mi) stvaramo život koji volimo prevladavajući ograničavajuća uvjerenja?

Dva puta:

1) Razumijevanje suptilnih razlika između motivacije i inspiracije.

2) Promjenom našeg stanja postojanja kroz stalnu praksu joge... ali ne joge na kakvu smo navikli.

Ovdje se ne radi o fizičkom aspektu joge (aka Hatha joga) – svijetu asana (sanskrtska riječ za joga poze) i pozdrava suncu.

Radi se o učenju primjene jogijskih načelaAbhyasa(konstantna i redovita praksa kroz duži vremenski period) iVairagya(odvajanje i nereagiranje).

Oba ova principa propisana su jogiju u dva temeljna teksta – Yoga Sutre i Bhagavad Gita.

Prema oba teksta, oni su bitno sredstvo za transformaciju ograničavajućih uvjerenja i povećanje dobrobiti i unutarnjeg mira.

Stalnim prakticiranjem ova dva načela, namjerno i svjesno, možemo prevladati nedostatak motivacije dok stvaramo život pun inspiracije.

Ali nemojmo miješati to dvoje…

Iako se te dvije riječi obično koriste kao sinonimi, postoje ključne razlike između motivacije i inspiracije.

Zapravo, motivacija, ako nije pravilno shvaćena, zapravo može spriječiti inspiraciju i držati vas na opasno niskim razinama razmišljanja i djelovanja.

Razumijevanje razlike između to dvoje može napraviti veliku razliku između gracioznog kretanja naprijed s našim ciljevima, vizijama i željama ili borbe da dobijemo zamah dok izgaramo od trčanja u krug.

Sposobnost kultiviranja oboje na ispravan način pomoći će produbljivanju vaše prakse joge u životu i svaki put kada stanete na strunjaču ili pohađate sat joge.

Razumijevanje motivacije:

Jeste li ikada pohađali seminar osobnog razvoja ili neki drugi tečaj ili iskustvo koje vas je stvarno zapalilo?

Na kraju, posljednjeg dana, odlazite lebdeći na Cloud 9.

Osjećate se poletno, napumpano i poletno. To je poput slatkog osjećaja uzbuđenja.

Zatim ponovno izlazite u 'stvarni svijet'.

Polako, (ili ne tako sporo), taj vrhunac počinje nestajati.

Danima nakon završetka tečaja, čini se da je teže pristupiti tom osjećaju, ali stvarno ga želite natrag.

Dakle, ili se prijavljujete za sljedeći tečaj ili poduzimate neki drugi oblik vanjske akcije kako biste to pokušali replicirati i ponovno stvoriti.

To je motivacija koju tražite.

Motivacija se stvara izvan nas; zahtijeva neku vrstu vanjskog agenta.

Kada smo motivirani, pokušavamo učiniti nešto kako bismo stekli kontrolu nad nečim drugim.

Motivacija je obično kratkotrajna sila, prolazna i nepostojana koju karakteriziraju usponi i padovi.

Kada nešto 'trebamo' ili 'trebamo' učiniti ili se opiremo, tražimo vanjske motivatore koji će nam pomoći da se 'pokrenemo' i 'učinimo' ono što ne želimo.

Povezan je s našim primarnim (reaktivnim) mehanizmima preživljavanja i potječe iz primitivnijih regija mozga, naime povezanih s amigdalom limbičkog centra, dijelom našeg mozga koji nadzire našu reakciju 'bori se, bježi ili zamrzni':

Relativno veliki broj istraživanja usmjeren je na ulogu amigdale u procesuiranju nagrada i korištenju nagrada za motiviranje i jačanje ponašanja.

Kao i kod averzivnog uvjetovanja, lateralna, bazalna i središnja amigdala uključene su u različite aspekte učenja nagrađivanja i motivacije... [1]

Zbog toga motivaciju pokreću prije svega naši mehanizmi izbjegavanja boli, traženja zadovoljstva.

Također, zbog često emocionalne prirode motivacije da se nešto izbjegne ili nešto traži, karakterizira je to što je ispunjena vremenom i privremena.

To znači da se naše motivacije temelje ili na izbjegavanju prošlosti ili na strahu od budućnosti.

S obzirom na sve ovo, ne čudi da kada smo zaslijepljeni motivacijom blokiramo inspiraciju...

Razumijevanje inspiracije:

najbolja ulja za psorijazu

izvor: http://www.merriam-webster.com

U tvom srcu je svijeća, spremna da se zapali.

Postoji praznina u tvojoj duši, spremna da bude ispunjena.

Osjećate to, zar ne?

– Rumi

Arhaično značenje inspiracije je udahnuti život.

Dolazi od latinske riječi 'inspirare'.

Inspiracija se stvara iznutra; počinje u nama.

Kad smo inspirirani, dolazimo s mjesta 'voljeti' i 'odabrati' učiniti nešto.

Nije potrebna nikakva vanjska motivacija ili poticaj jer želja dolazi iznutra, a prirodno napredovanje je poduzimanje radnji prema unutarnjem vodstvu.

Otkrio sam da je učenje njegovanja inspiracije mnogo snažnije od pokretanja samo motivacijom.

Motivacija je vezana uz našu volju i snagu, a ona na kraju ponestane. Može se osjećati teško i stegnuto.

Inspiracija se čini laganom, ekspanzivnom. Otvara srce.

Kad ste nadahnuti, uključeni ste u prirodni tok svoje najviše vizije i vrijednosti.

Kada ste inspirirani, nezaustavljivi ste jer ste u tom trenutku usklađeni s tom vizijom do točke u kojoj druge sile više nisu faktor.

Kada smo nadahnuti, nadilazimo taj životinjski mehanizam izbjegavanja boli, traženja zadovoljstva i razumijemo da će i bol i zadovoljstvo biti prisutni u našoj potrazi i prihvaćamo oboje kao dio procesa.

To nam omogućuje da budemo u mogućnosti održati istinsko nadahnuće dulje vrijeme dok se usidrimo u sadašnji trenutak umjesto da budemo ograničeni na prošlost ili budućnost.

Još jedno obilježje inspiracije jeuvid.

Ovaj uvid u vama stvara autentični entuzijazam.

Sjetite se trenutka kada ste bili toliko inspirirani nečim ili nekim da ste bili dirnuti do suza.

Ove suze nadahnuća povratna su informacija vašeg bezvremenog ja koje vas zove naprijed, vuče.

Ostale povratne informacije mogu uključivati:

  • naježiti se
  • drhti gore-dolje po kralježnici
  • vaše srce osjeća se prošireno i otvoreno
  • određen osjećaj ili osjećaj znanja.

Motivacija za hakiranje:

Kao i sve u životu, motivacija ima svoje dobre i loše strane.

Dobra strana:

Po samoj svojoj prirodi, motivacija nam daje poticaj koji nam je potreban da obavimo sranje. Stavlja poslovičnu vatru ispod naše derriere!

Loša strana:

Ako trčimo samo na temelju motivacije, mogli bismo propustiti suptilne poticaje našeg višeg uma jer smo toliko fiksirani na postizanje određenog cilja ili dolazak na određenu ciljnu liniju da ne možemo čuti, vidjeti ili intuitirati bilo što drugo.

Stoga bismo mogli:

  • vrtjeti nam kotače bez potrebe
  • nerazborito koristimo svoje snage i resurse
  • loviti krivu viseću mrkvu
  • popeti se na krivu planinu

Kako postići da motivacija radi za nas, a ne protiv nas?

1. Zaustavljanjem, korakom unatrag i ponovnom procjenom našeg popisa obaveza I velike slike.

Um je fleksibilno ogledalo, namjesti ga da vidiš bolji svijet.

– Amit Ray autor knjige „Mindfulness Living in the Moment – ​​Living in the Breath”

Zaista je važno odvojiti vrijeme da se odmaknemo dovoljno daleko da vidimo 'veliku sliku' zašto radimo to što radimo.

Što više možemo osigurati da nam 'velika slika' bude što inspirativnija, to ćemo više raditi s našim motivacijskim centrima kako bismo obavili posao.

Jeste li inspirirani onim što radite?

Ako ne, kako možete preoblikovati ono što vam je na tanjuru da biste to povezali sa svojom inspiracijom?

2. Iskorištavanjem mreže motivacije i nagrađivanja mozga.

Istraživači su otkrili da je neurotransmiter dopamin središnji za mrežu ljudskog mozga koji upravlja motivacijom i osjećajem nagrade i zadovoljstva.[2]

Svaki put kad se osjećamo nagrađeno ili sami sebe nagradimo, naš mozak otpušta dopamin, 'kemikaliju zadovoljstva za dobar osjećaj'.

Svaka stavka koju dovršimo i označimo s popisa obaveza daje nam malu količinu dopamina.

To onda stvara efekt valovitosti koji gradi zamah i motivaciju da se 'učini više' i 'nastavi dalje'.

Postavite se tako da pobijediteusitnjavanjezadatke tako da je svaka mala pobjeda dostižna i izvediva.

Shvaćajući da motivacija ima 'kratak raspon pažnje', možemo jahati njezine valove do pojačanogproduktivnost, osjećaja postignuća i samoispunjenja.

Kultiviranje inspiracije:

Joga ne mijenja samo način na koji vidimo stvari, ona transformira osobu koja vidi.

– B.K.S. Iyengar, autor knjige 'Light on Yoga'

Dobra strana:

Umjesto da dopustite da vas zaslijepi potraga za motivacijom, zašto ne dopustite inspiraciji da vas vodi?

Inspiracija vas može odvesti na put vaše najautentičnije svrhe i vrijednosti.

Ponovno se osvrnite na očigledne trenutke inspiracije u svom životu.

Gdje si bio?

Što si radio?

Čemu ste svjedočili?

Radi više toga.

Obratite pozornost na povratnu informaciju vlastitog tijela; slušaj ga kad ti se obrati.

Vodite računa o senzornom unosu kojim hranite svoj um i svijest.

Važno je što čitate, gledate i kako provodite vrijeme.

Kultivirajte svoju inspiraciju unosom inspiracije.

Tko vas inspirira?

Proučavajte ih – njihov život, njihov rad.

Koje vas knjige inspiriraju? Pročitaj ih.

Koja glazba čini da se osjećate prošireno? Poslušaj to.

Loša strana:

Inspiracija ima svoju cijenu - ponekad vas odvedu na neočekivana mjesta na kojima niste planirali završiti.

Kultiviranje inspiracije znači da ponekad nećete birati najlakši put trenutnog zadovoljstva i trenutnog užitka.

Ispunjavanje 'velike slike' često znači da ćete biti pozvani podnijeti stvari kojima će se vaše niskoumno ja oduprijeti.

(Ovdje se volim podsjetiti da dugoročne nagrade daleko nadmašuju trenutnu uočenu nelagodu.)

Stvorite pravo unutarnje i vanjsko okruženje za procvat inspiracije.

Odmorite svoje tijelo i um kada je to potrebno.

Nahranite i hranite svoje tijelo čistom hranom koja daje energiju umjesto hranom koja gubi energiju.

Ono što unosimo i što jedemo ima veliki utjecaj na to kako se osjećamo, razmišljamo i doživljavamo svijet.

Vraćamo se na dopamin hack za motivaciju – također djeluje i za inspiraciju:

Dopamin također može igrati ulogu u kreativnom otkriću kroz svoj učinak na traženje novosti... Ljudi se razlikuju u smislu njihove razine kreativnog poriva prema aktivnosti dopaminskih puteva...[3]

Najstrateškija stvar koju možemo učiniti jest naučiti kako plesati između motivacije i inspiracije jer su oboje u biti dvije strane iste kreativne novčića.

Ima trenutaka za guranje i vožnju naprijed.

Postoje i trenuci kada je najbolje prestati gurati i teći u stanju otvorenosti i prijemljivosti.

Način na koji ostvarujemo svoje ciljeve i gradimo svoje živote zahtijeva oboje i od nas zahtijeva da budemo pametni u vezi s tim.

Sa stajališta jogijske filozofije, ono što nam preostaje jest naučiti plesati jogu motivacije i inspiracije za maksimalni kreativni rast:

Joga je ples između kontrole i predaje – između guranja i otpuštanja – a kada gurati, a kada otpuštati postaje dio kreativnog procesa, dio otvorenog istraživanja vašeg bića.

Joel Kramer, autor knjige 'Joga kao samotransformacija.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: