Mogu li eterična ulja pomoći kod simptoma ADD-a i ADHD-a?

Ako tražite prirodan način za pomoć kod simptoma ADD-a ili ADHD-a, možda biste trebali pokušati koristiti eterična ulja. Pokazalo se da neka eterična ulja pomažu kod fokusa, koncentracije i razine energije. Postoji nekoliko različitih načina na koje možete koristiti eterična ulja za pomoć kod simptoma ADD-a ili ADHD-a. Možete ih raspršiti u svom domu ili uredu ili ih možete nanijeti lokalno na kožu. Možete ih dodati i u kupku ili umasirati u sljepoočnice i vrat. Ako niste sigurni koja eterična ulja koristiti, neka dobra za simptome ADD-a ili ADHD-a uključuju ružmarin, paprenu metvicu, limun i bosiljak. Počnite s malom količinom i povećajte prema potrebi. Također biste se trebali posavjetovati sa stručnjakom prije upotrebe eteričnih ulja, osobito ako imate druge zdravstvene probleme.

Pregled

Poremećaj nedostatka pažnje (ADD) i poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) mentalna su i neurološka stanja koja otežavaju održavanje fokusa i praćenje uputa.

Glavna razlika između ta dva stanja je u tome što ADHD karakterizira hiperaktivnost, a ADD nije.

Simptomi ADHD-a mogu uključivati:

• Poteškoće s fokusiranjem na jedan zadatak
• Problem s mirovanjem
• Impulsivno ponašanje
• Agresija
• Razdražljivost
• Nedostatak samokontrole
• Lako zaboravljanje stvari
• Anksioznost
• Dosada
• Promjene raspoloženja

Simptomi se obično pojavljuju u djetinjstvu i mogu se nastaviti u odrasloj dobi.

Ako se ne dijagnosticiraju ili ne liječe, ADD i ADHD mogu rezultirati niskim samopouzdanjem, depresijom, tjeskobom, problemima u uspostavljanju intimnosti ili veza u odnosima, sklonostima ovisnosti te problemima u školi ili radnom opterećenju.

dobrobiti yogijskog disanja

Konvencionalni tijek liječenja za ova stanja može uključivati ​​lijekove kao što su Ritalin i Adderall te terapijske modalitete kao što je CBT (kognitivna bihevioralna terapija).

Ako tražite alternativne opcije za upravljanje simptomima, možda ćete htjeti pogledati prakse svjesnosti, meditaciju, disanje i eterična ulja.

Eterična ulja kao prirodni lijekovi za fizičko i mentalno zdravlje

Eterična ulja (EO) su koncentrirani oblik biljnih spojeva poznatih po svojim ljekovitim svojstvima.

Aktivne kemikalije u EO-ima djeluju na različite tjelesne sustave na korisne načine koji potiču fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje.

Određeni EO mogu pomoćiojačati imunološki sustavdok drugi pomažu u smirivanju živčanog sustava kako bi sesmanjiti tjeskobu.

EO ulaze u krvotok izravnim kontaktom s kožom, udisanjem, pa čak i gutanjem.

Poznato je da izravno utječu na limbički sustav mozga (emocionalni dio mozga) preko olfaktorne žarulje koja se nalazi odmah iznad nosa.

EO također mogu komunicirati s endokrinim sustavom, koji je odgovoran za proizvodnju tjelesnih hormona.

Korištenje eteričnih ulja u terapeutske svrhe naziva se aromaterapija.

Najbolja eterična ulja za ADD i ADHD

Važno je napomenuti da iako su eterična ulja izvrsni dodaci postojećim terapijama za ADD i ADHD, ona nisu lijek za sve.

To posebno vrijedi za teže simptome koji mogu utjecati na kvalitetu nečijeg života.

Trenutačno postoji vrlo malo znanstvenih istraživanja koja podupiru isključivu upotrebu EO za ADD i ADHD.

Međutim, kada se koriste ispravno i sigurno, određeni EO mogu pomoći u upravljanju i smanjenju simptoma kao što su tjeskoba,neraspoloženje, razdražljivost, pa čak iproblemi sa spavanjem.

Evo nekih od najboljih eteričnih ulja za ADD i ADHD:

Ulje vetivera i ulje cedrovine

Studija iz 2001. koju je proveo Terry S. Friedmann, M.D. otkrila je da je udisanje eteričnog ulja cedra i vetivera tri puta dnevno tijekom 30 dana dovelo do značajnog poboljšanja simptoma ADHD-a kod djece. (1)

Kada se eterično ulje udahne, mikrokapljice se prenose do limbičkog sustava mozga, koji je onaj dio koji je središte za obradu razuma, emocija i mirisa, te do hipotalamusa, koji je centar za upravljanje hormonima.

Bitne mikrokapljice također se prenose do pluća gdje ulaze u krvožilni sustav,objašnjava dr. Friedmann. (2)

Ulje ružmarina

Poznato je da ulje ružmarina pomaže pamćenju, ali može li također potaknuti mozak da poboljša kognitivne zadatke?

Studija iz 2012. objavljena uTerapeutski napredak u psihofarmakologijije po prvi put pokazalo da se kognitivni učinak može značajno poboljšati raspršivanjem eteričnog ulja ružmarina. (3)

Smatra se da je za povećanje kognitivnih sposobnosti zaslužan 1,8-cineol, jedna od glavnih aktivnih kemikalija u ulju ružmarina.

ulja za infekciju bubrega

Studija je pokazala da što je veća koncentracija 1,8-cineola, uočeno je veće kognitivno poboljšanje.

To se odnosi i na brzinu obrade i na točnost rezultata.

Citrusna ulja

Eterična ulja citrusa poput limuna, grejpa, bergamota, naranče i mandarine mogu pomoći u energiziranju i probuditi um bez pojačavanja hiperaktivnosti.

Ulje bergamota posebno je poznato po povećanju unutarnje smirenosti, a također olakšava osjećaj uzdizanja.

Ostala ulja koja mogu pomoći kod simptoma ADD-a i ADHD-a:

• Ulje peperminta
• Ulje tamjana
• Ulje rimske kamilice
• Ylang ylang ulje
• Ulje lavande
• sandalovina
• Pačuli

Zabrinutost za sigurnost

Kada se koriste sigurno i pažljivo, eterična ulja obično imaju malo ili nimalo štetnih nuspojava.

Ipak, malo istražite kontraindikacije za svako ulje koje namjeravate koristiti jer neka od njih nisu prikladna za bebe, malu djecu, trudnice ili osobe s određenim zdravstvenim problemima poput visokog krvnog tlaka i epilepsije.

Neka eterična ulja mogu izazvati iritaciju kože, osobito kod osjetljivih tipova kože.

Nemojte uzimati EO bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom ili iskusnim aromaterapeutom.

FDA (Uprava za hranu i lijekove) ne regulira EO, a na tržištu, nažalost, ima mnogo razrijeđenih ili kontaminiranih proizvoda.

Ključno je uvijek odabrati visokokvalitetna, certificirana organska čista eterična ulja terapeutske razine.

Kako koristiti EO za ADD i ADHD

Najučinkovitiji oblik primjene za ADD i ADHD je putem inhalacije.

Možete koristiti difuzor u sobi u kojoj učite ili radite, ili također možete napraviti svoje prijenosne inhalatore za koncentriraniju dozu.

Za topikalnu upotrebu, uvijek prvo razrijedite EO uljem kao što je frakcionirano kokosovo ulje ili ulje jojobe.

Koristite 2-3 kapi eteričnog ulja na 1 čajnu žličicu baznog ulja.

Izvršite patch test i pričekajte 24-48 sati prije nastavka ako prvi put koristite bilo koje ulje.

Za prijenos možete koristiti kuglice ili boce.

Isprobajte ovu DIY mješavinu eteričnih ulja za bolji fokus

Mješavina difuzora:

• 4 kapi ulja vetivera
• 4 kapi cedrovog ulja
• 4 kapi ulja ružmarina
• 4 kapi ulja citrusa po izboru
• 200 ml vode

Mješavina za inhalator:

• 10 kapi ulja vetivera
• 10 kapi cedrovog ulja
• 10 kapi ulja ružmarina
• 5 kapi ulja citrusa

Nanesite eterična ulja izravno na pamučni fitilj inhalatora.

Kako vam joga može pomoći u upravljanju simptomima ADD-a i ADHD-a

Većina nas o jogi razmišlja kao o fizičkoj praksi; međutim, istinska praksa joge uključuje mnogo više od samih poza i tokova.

Fizički aspekt joge (asana) može pomoći kod simptoma ADD-a jer uključuje svjesno kretanje i ovladavanje tijelom, dahom i svjesnošću.

Samo vam ovo može pomoći da se oslobodite živčane napetosti, poboljšate fokus i smirite tijelo i um.

A možete ići dalje vježbanjem 8 udova joge , ili ono što je poznato kao klasična joga.

Prema ovom sustavu, postoji osam glavnih udova ili grana prakse joge i 17 principa.

Mnoga od ovih načela mogu vam pomoći da dodatno poboljšate svoje simptome.

doterra za upale

Evo nekoliko:

• Pomnost (svadhyaya)– Načelosvadhyayauči nas proučavati svoje umove i reakcije i postati samosvjesni. Tako možemo promijeniti svoje obrasce i početi smanjivati ​​impulzivnost i reaktivnost.
• Fokus u jednoj točki (dharana) –Možemo smanjiti mentalnu buku i ometanja prakticiranjem dharane. Zamislite učenje održavanja usredotočenosti na jednu točku kao mentalni trening. Možeškoristite svoj dah kao alat za fokusiranje.
• Vježbe disanja (pranayama) –Jeste li znali da možete početi kontrolirati svoj um kontroliranjem disanja? Da, istina je –yoga vježbe disanja mogu vam pomoći povećati koncentraciju.
• Meditacija (dhyana) –Prema 8 udova joge, cilj istinske prakse joge je smirivanje valova uma kako bi se njegovala unutarnja mirnoća, koja vodi do unutarnje mudrosti. Preuzimanje adnevna praksa meditacije, čak i ako je to samo pet minuta dnevno, može vam pomoći da se usredotočite, zapamtite, stvarate i radite bolje.
• Hydrate (saucha) –Vjerovali ili ne, kronična dehidracija može utjecati na vaš mozak i kognitivne funkcije. Pijenje najmanje 1,5-2 L vode svaki dan pomoći će vašoj mentalnoj sposobnosti. Ovako tivježbajte jogu pijući vodu.
• Dubok odmor i san (Yoga nidra) –Ako ste kronično umorni ili neispavani, vaš mozak pati. Nedostatak kvalitetnog sna oštećuje vaše razmišljanje, donošenje odluka i može vas učiniti razdražljivijim, impulzivnijim i emocionalnijim. Pobrinite se da se svaki dan dovoljno kvalitetno odmorite kako biste kontrolirali simptome. Evo avođena yogijska meditacija spavanja.
• Jedite kao jogi da povećate mentalnu energiju –Način na koji jedete dramatično utječe na vaš um i sposobnost da se usredotočite! Jedite pogrešne stvari i vaši se simptomi mogu pogoršati. Jedite prave stvari i vaša moć mozga i sposobnost fokusiranja će se poboljšati. Evo kakojesti kao jogiza veći fokus.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: