Kako prakticirati Svadhyayu (jogu samoučenja i samorefleksije)

Svadhyaya, ili joga samoproučavanja i samorefleksije, ključna je komponenta osmokrakog puta joge koji je opisan u Patanjalijevim Yoga Sutrama. Kroz svadhyayu dublje upoznajemo sebe, svoje snage i slabosti. Praksa svadhyaye započinje proučavanjem svetih tekstova kao što su Yoga Sutre i Bhagavad Gita. Udubljujući se u mudrost ovih tekstova, stječemo bolje razumijevanje vlastite prirode i prave prirode stvarnosti. Također počinjemo razvijati pronicljiviji um, što je bitno za napredak na duhovnom putu. Uz proučavanje svetih tekstova, svadhyaya također uključuje prakse kao što su ponavljanje mantre i meditacija. Kroz ove prakse učimo smiriti um i povezati se sa svojim najdubljim bićem. Također razvijamo veću sposobnost samopromatranja, što je bitno za napredak na duhovnom putu.

Ažurirano 12. listopada 2021 5 minutno čitanje

Joga je putovanje sopstva,

kroz sebe,

Sebi.

– Bhagavad Gita

Zahvaljujući popularizaciji Hatha Yoge (fizička joga), većina nas poistovjećuje vježbanje joge s joga položajima (asanama) koje se izvode na prostirci za jogu.

Ali poze su samo 'vrh ledenog brijega':

PremaKralj joge(mentalna joga) i Patanjalijeve Yoga Sutre (jedan od najautoritativnijih tekstova oKlasična joga), većina joge se zapravo odvijaisključenoprostirku jer vježbanje asana je samo ⅛ velike slike:

ulje za strije

Riječ 'joga' dolazi od sanskritskog korijena 'yuj' što doslovno znači 'ujarmiti' (pričvrstiti).

'Joga' znači sjedinjenje.

Cilj joge je pomak prema ujedinjenju vašeg uma, emocija, tijela i duha.

Pravi jogi je onaj koji ide unutra kako bi se transformirao u najbolju verziju koju može biti.

Kako bi to postigao, mudrac Patanjali zacrtao je sustav od osam koraka koji je općenito poznat kao '8 udova joge':

1 -Yamas(samoregulirajuća ponašanja)

2-Niyame– (osobna zapažanja)

3-Asana(položaji za meditaciju)

4-Pranajama(uredba ovitalna energija)

5-Pratyahara(okretanje osjetila prema unutra)

6 –Dharana(stalni fokus)

7-Dhyana(meditacija)

8-Samadhi(unija spravog sebe/istinska priroda i transcendencija nižeg jastva)

Definirajmo niže i više ja:

Niže Ja:

• Živi u stvarnosti preživljavanja temeljenoj na strahu
• Bira udobnost, sigurnost i poznavanje poznatog
• Vjeruje da je odvojen od drugih i vanjskog svijeta
• Djeluje na temelju instinkta umjesto intuicije
• Reaktivan je i impulzivan
• Djeluje ili iz prošlosti ili iz budućnosti

Više Ja:

• Živi u nadahnuću i stvarnosti utemeljenoj na uvažavanju
• Bira rast, učenje i ozdravljenje umjesto udobnosti i sigurnosti
• Zna da čini dio veće cjeline i da je međusobno povezan sa svijetom
• Djeluje na temelju intuicije i uvida umjesto instinkta i impulsa
• Odaziv i pažljiv
• Djeluje od sadašnjeg trenutka

Krajnji cilj prakticiranja joge (Samadhija) je napraviti skok u više prostore svijesti.

Kako bismo transcendirali iz nižeg ja u više ja, prvo se moramo upoznati sa svojim unutarnjim svijetom.

Prvo se moramo upoznati s našim mentalnim brbljanjem i reakcijama trzanja koljena.

Moramo naučiti kako gledati ispod haube.

Ovo je također oblik vježbanja joge i zove se Svadhyaya...

Što znači स्वाध्याया?

U filozofiji joge, Svadhyaya je praksa:

- samostalno istraživanje

- samosvijest

– samospoznaja

ruska ženska srednja imena

- razmišljanje o sebi

– samopregled

Tradicionalno, drugi oblik svadhyaya prakse uključuje proučavanje svetih tekstova kao što su Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika, Upanišade, Rig Veda i Yoga Sutre.

Svadhyaya je četvrti Niyama u Patanjalijevim Yoga Sutrama.

Što je 5 Niyama?

Niyame su drugi dio Patanjalijevog sustava za mentalnu i emocionalnu transformaciju.

Sastoje se od pet različitih osobnih obreda koji grade unutarnju snagu i odlučnost kada se prakticiraju u svakodnevnom životu.

Prihvaćanje boli kao pomoći za pročišćavanje, samoproučavanje i predavanje Vrhovnom Biću čine jogu u praksi.

– Yoga Sutra 2.1

Prema Patanjaliju, Svadhyaya, uz Tapas (samodisciplina kroz izazove i bol) i Ishvara Pranidhana (prepuštanje višoj sili), činiKriya joga(joga akcije):

Svadhyaya definicija:

'Sva' znači jastvo, a 'adhyaya' znači učenje ili obrazovanje.

Obrazovanje je izvlačenje najboljeg što je u čovjeku.

Svadhyaya je, dakle, obrazovanje sebe.

Osoba koja prakticira svadhyayu čita vlastitu knjigu života, u isto vrijeme kad je piše i revidira.

Dolazi do promjene u njegovom pogledu na život.

Počinje shvaćati... da postoji božanstvo u njemu samom, i da je energija koja ga pokreće ista ona koja pokreće cijeli svemir.

– B.K.S. Iyengar, učitelj joge i autor knjige Svjetlo o jogi

Korištenje Svadhyaye za iscjeljenje naše povijesti:

Kako ćemo početi prakticirati Svadhyayu?

Gdje ćemo početi?

Kao što je Iyengar gore spomenuo:

Osoba koja prakticira svadhyayu čita vlastitu knjigu života, u isto vrijeme kad je piše i revidira.

Što misli pod 'čitajući vlastitu knjigu života’ proučava vašu povijest putem:

1. Pregled i procjena događaja i iskustava koji su vas doveli ovdje, sada.

2. Pregledavanje i procjena priča i uvjerenja koja ste nesvjesno izmislili o tome što se dogodilo na temelju vaših percepcija i perspektive. (Što ste sve to učinili znači?)

Mnogo toga što je sadržano u našoj 'knjizi života' ostaje skriveno našoj svjesnoj svijesti.

Poput većine santi leda skrivenih od pogleda pod vodom, većinu informacija sa stranica naše 'knjige života' obrađuje vaš nesvjesni um.

Nutramigen protiv Prosobee

Prema neuroznanstveniku dr. Joeu Dispenzi, naš svjesni i analitički um čini samo 5%, dok naša podsvijest obrađuje preostalih 95%:

(izvor: Dr. Joe Dispenza, ‘You Are the Placebo’)

Svadhyaya nam pomaže otkriti te skrivene informacije kako bismo ih mogli obraditi svojom svjesnom, sadašnjom sviješću.

Kako prakticiranje Svadhyaye može ponovno ožičiti vaš mozak:

Razvijanjem sposobnosti usmjeravanja pažnje na naš unutarnji svijet, uzimamo skalpel koji možemo koristiti za ponovno oblikovanje naših živčanih putova, potičući rast područja mozga koja su ključna za mentalno zdravlje.

– Dr. Daniel Siegel, M.D., Vid uma: Nova znanost osobne transformacije

Drevna praksa Svadhyaye izdržala je test vremena, iako je u modernim psihološkim krugovima poznata kaometakognicijadanas.

Metakognicija doslovno znači razmišljanje o razmišljanju i praksa je osvještavanja vlastitih misaonih procesa.

Prema psihijatru i istraživaču svjesnosti dr. Danu Siegelu, kada prakticiranje fokusirane Svadhyaye postane svakodnevna navikapromijeniti naš um i mozakna bolje jer praksa aktivira moždane krugove koji stvaraju emocionalnu otpornost i dobrobit.

Samoučenje i svjesnost zajedno pomažu nadjačati naše emocionalne reakcije na trzanje koljena, a istovremeno jačaju funkciju našeg frontalnog korteksa – dijela mozga koji nadzire više mišljenje i metakogniciju.

Kada se to dogodi, doživljavamo povećanje kreativnosti i inspiracije i sposobni smo se intenzivnije povezati sa svojim višim umom i višim ja.

Može se reći da su Svadhyaya i svjesnost dva načina da se opiše ista stvar – mentalni trening.

Mindfulness je oblik mentalne aktivnosti koja trenira um da postane svjestan same svjesnosti i da obrati pozornost na vlastitu namjeru...

Uči samopromatranju, kaže dr. Siegel.

Samoispitivanje: Prakticiranje Svadhyaye u svakodnevnom životu postavljanjem kvalitetnih pitanja

Kvaliteta naših pitanja određuje kvalitetu naših života.

– Tony Robbins

Dakle, kako sve ovo primijeniti da prakticiramo Svadhyayu svaki dan?

Istina je da nam svaki trenutak nudi priliku promatrati i razmišljati o vlastitom umu.

Najlakši način da počnete vježbati je da steknete naviku postavljanja kvalitetnih pitanja tijekom dana.

Evo nekoliko pitanja za početak:

• Kako se osjećam u vezi ovoga?
• Je li to ono što stvarno želim?
• Je li to ono što stvarno želim raditi?
• Je li to ono što stvarno želim reći?
• Hoće li me ovo odvesti kamo želim ići?
• Imam li neku privrženost ishodu?
• Kako se želim osjećati?
• Koji je drugi način gledanja na ovo?

Počnite si svakodnevno postavljati ova pitanja – više puta dnevno i zastanite kako biste poslušali odgovore.

Počnite prizivati ​​Promatrača i Svjedoka u sebi i pogledajte što će se dogoditi.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: