Pažnja može učiniti našu djecu manje tjeskobnom i pod stresom – sada i u budućnosti
N.Savranska/Shutterstock
Kada pokušavamo biti svjesni, fokusiramo se na sadašnjost, a ne na budućnost ili prošlost. Živimo u trenutku. Ponekad je to teško učiniti, čak i kao odrasla osoba. No stručnjaci kažu da nikad nije prerano za početak učeći našu djecu da budu svjesni ljudi . Scary Mommy razgovarala je s Carole Kramer Arsenault, osnivačicom Bostonska medicinska sestra i dadilja kako bismo naučili više o tome kako pomoći našoj djeci da budu svjesni.
Kramer je rekao da učenje naše djece da budu svjesni počinje izravno od roditelja. Moramo modelirati svjesno razmišljanje živeći u ovom trenutku sa svojom djecom. To nam pomaže da izgradimo svijest o stvarima poput naše okoline i naših misli bez osuđivanja.
ulja za dijabetes
Kao roditelji i skrbnici djece, u bilo kojoj fazi njihova razvoja, prvo moramo naučiti važnost svjesnosti, a zatim kultivirati praksu koja nam (kao odraslima) omogućuje da se bolje nosimo sa stresom u našim životima, rekla je za Scary Mommy. Nažalost, to nije nešto što većina nas uči u školi ili na radnom mjestu. Većina odraslih susreće se s tim postupcima jer neki nisu razvili emocionalni 'paket alata' koji bi nam pomogao da na stres odgovorimo na pozitivan način.
Dakle, što možemo učiniti kako bismo smanjili stres u našim životima i naučili svoju djecu da budu svjesni? Kramer je predložio stvari kao što su tehnike disanja, joga i redoviti rituali brige o sebi. Sve te stvari pomažu nam da se usredotočimo i treniramo svoj mozak da bude svjesniji. Kada je riječ o tome, ovdje se zapravo radi o funkciji našeg mozga i načinu na koji reagiramo.
Bez obzira na naše godine, naš mozak će na isti način reagirati na tjeskobu i stres. Naš primitivni limbički sustav je ono što nas udaljava od svjesnosti. Ovaj dio mozga preuzima kontrolu nad našim raspoloženjem i odgovoran je za instinktivne reakcije. Kako bismo bili svjesniji, moramo angažirati svoj korteks.
Evgeny Atamanenko/Shutterstock
Korteks nam omogućuje višu intelektualnu obradu. Kada obrađujemo iz stanja smirenosti, naši odgovori obično su bolje promišljeni i nisu toliko usredotočeni na previranja. Rekla je da je razumijevanje neuroloških podataka ključno za pomoć da budemo svjesni.
Kao roditelju, korisno je razumjeti znanost koja stoji iza svjesnosti. Presuda je objavljena dugi niz godina, istraživanja su jasna o prednostima izlaganja djece svjesnosti u ranoj dobi, objasnio je Kramer. Kada postanemo ljuti, frustrirani, ogorčeni itd., u naše se tijelo oslobađaju nezdravi hormoni. Ovi nas hormoni drže u stanju stalnog stresa. Postalo je normalno.
Dakle, ako želimo da naša djeca budu manje pod stresom i tjeskobom, kako započeti? Za početak, podučavanje malog djeteta kako proći kroz bijes. Preusmjeravanje i napuštanje okruženja za pokretanje mogu pomoći. Predložila je da svoje dijete izvedete vani da bude među prirodom i prirodno smirujućim stvarima. Dogodit će se napadi bijesa, ali ako ne reagiramo negativno, lakše ćemo pomoći svom djetetu da se dekompresira. Kada su djeca u osnovnoj školskoj dobi, moramo potvrditi djetetove emocije. Trebamo da znaju da su prihvaćeni bez osuđivanja. Sve te stvari također je dobro vježbati s tinejdžerima, a možemo uvesti i stvari poput vježbe disanja i joga.
preaktivan limbički sustav
Ali opet, sve se svodi na to da roditelji modeliraju najbolje tehnike ponašanja za našu djecu. Bez obzira što kažete djeci, većinu svog ponašanja i stavova uče promatrajući odrasle u svom životu. Dopustite djeci da čuju kako svjesno rješavate konflikte, uključite se u zdrave aktivnosti koje će vaša djeca oponašati: polagano disanje, jogu, meditaciju, dopustite djeci da čuju vaše razmišljanje naglas kada prolazite kroz izazove, rekla je.
Ovo nije uvijek laka stvar. Ponekad kada smo ljuti i frustrirani djelujemo na te osjećaje emocionalno i negativno. To je ok. Nitko nije savršen. Ali ako pokušamo biti svjesniji svog ponašanja i onoga tko ih promatra, na boljem smo mjestu i fizički i emocionalno.
Kako ćemo reagirati je naš izbor, a kako je objasnio Kramer, sve je u funkciji mozga. Moramo uvježbati svoj mozak da uključi korteks i usredotoči se na pozitivno. Ako odlučimo raditi stvari poput dubokog disanja kada se to aktivira i svakodnevno se brinemo o svom umu i tijelu, to će pomoći.
Želimo ovoj novoj generaciji djece dati još jednu mogućnost. Postoji mnogo različitih načina gledanja na istu situaciju, možemo uzeti bilo koji set naočala u boji i vidjeti što god želimo vidjeti. Ili možemo odlučiti da ne prihvaćamo priču koju naši umovi žele stvoriti. Naše unutarnje misli utječu na naše vanjsko okruženje, zaključio je Kramer.
spectra putna pumpa
Biti pažljiv ne znači samo biti svjestan svoje okoline; također uključuje svjesnost o funkcijama vašeg mozga i o tome kako vaši izbori utječu na te funkcije. Pažnja je izbor. Moramo pomoći našoj djeci da to uvide i da daju sve od sebe da donesu taj izbor.
Više o stvaranju dugotrajnih navika svjesnosti:
giht i eterična ulja
Kako meditirati sa svojom djecom
Program svjesnosti mogao bi biti tajna pomoći našoj djeci da budu sretnija
Headspace dolazi na Netflix kako bi nas sve naučio kako meditirati 2021
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
